Некоторые вдумчивые читатели моего недавнего сообщения в блоге на прошлой неделе о важности контроля импульсов, чтобы максимизировать удовлетворенность жизнью и успех, спросили о конкретных методах для лучшего контроля импульсов. Это отличный и важный вопрос, который, безусловно, необходимо решить. Хотя легко сказать, что импульсный контроль – это хорошо, на самом деле это сделать сложнее. Вот шесть принципов, которые помогут вам лучше управлять своими импульсами.
1. Знай свои риски.
Оцените, какие области вашей жизни вызвали проблемы для вас, поскольку они связаны с импульсным контролем. У некоторых людей есть проблемы с промедлением. У других проблемы с употреблением слишком много или слишком много есть. Третьи «горячие закаленные» и не могут контролировать свой гнев. Третьи считают, что им сложно управлять своими расходами, чтобы не попасть в финансовые или долговые проблемы. Можете ли вы определить области своей жизни, когда импульсное управление приводит к неприятностям? Еще лучше спросите кого-то, кто хорошо вас знает, чтобы ответить на этот вопрос. Они могут лучше рассмотреть ваши проблемы с импульсным контролем, чем вы. На самом деле они, скорее всего, это сделают.
2. Планируйте свои риски.
После того как вы определили свои конкретные риски управления импульсом, вы можете лучше спланировать их и разработать план действий по решению проблем с производительной продукцией. Пусть вам поможет социальная инженерия. Например, если вы едите слишком много, это проблема для вас, а затем подумайте о том, как избежать проблемных продуктов из вашей среды. Если вы пьете слишком много, это проблема, возможно, держите алкоголь вне дома. Если покупка является проблемой, подумайте о том, чтобы избежать торговых центров или избавиться от ваших кредитных карт. Если друзья, родственники или партнеры поощряют вас отрицательно (например, имея «приятелей при приеме пищи»), подумайте об изменении того, с кем вы проводите время или как вы проводите время с этими людьми или группами. Социальная инженерия очень полезна, если серьезно относиться к ней. Измените свою среду, чтобы помочь вам справиться с импульсным контролем. Обратите внимание, что я не поощряю вас просто подавлять импульсы или отрицать их. Скорее, я предлагаю вам научиться лучше управлять ими продуктивным и здоровым способом, лучше управляя своей средой.
3. Подсчитайте до 10 … много !
Если вы можете отложить действие на свои импульсы, вы можете часто их преодолевать. Действительно, есть что сказать, если посчитать до 10 (разумеется, считать медленно). Или если подсчет медленно маловероятен, то подсчитайте до 10 на другом языке. Для некоторых людей они могут рассчитывать до 100 на другом языке!
4. Будьте внимательны.
Будьте внимательны к своим чувствам, импульсам и желаниям без навязчивого подхода, замечая их, не обращая внимания на них внимательным образом. Помните, только потому, что у вас есть импульс, это не значит, что вы должны действовать на нем!
5. Получите корректирующую обратную связь.
Трудно изменить поведение без постоянной корректирующей обратной связи. Могут ли те, кто находится рядом с вами, помочь вам, отреагируя вам, когда вы действуете на импульсы в проблемной манере? Разумеется, вы не хотите, чтобы друзья и семья злились на вас, но если они могут помочь и не судить о поведении, которое вы не заметите, то вы можете добиться прогресса в своей цели, чтобы лучше контролировать импульсы.
6. Рим не был построен за один день. Не сдавайся.
Изменение поведения затруднено. Это очень сложно! Шансы высоки, что вам нужно будет работать над этим с течением времени и что вы будете делать прогресс с несколькими шагами вперед и несколькими шагами назад. Не сдавайся. Любой прогресс в правильном направлении – это действительно прогресс, и вы можете стараться быть нежным с самим собой, зная, что Рим не был построен за один день.
Нет никаких волшебных или простых ответов, когда дело доходит до лучшего контроля и управления вашими импульсами и изменением поведения в целом. Но есть принципы для успеха. Попробуйте это и посмотрите, как они работают на вас.
