Wonder Eyes: 5 способов увидеть вещи более ярко, чем аватар.

Возможно, наш аппетит для трехмерных фильмов, таких как « Аватар», связан с нашим голодом за чудом, а именно с желанием физического мира, чьи объекты пульсируют с электрическими тонами, где «реальность» и магия сливаются. Вот что мне интересно: может быть, мы уже там живем. Этот мир ламп, посудомоечных машин и конвертов может позволить нам ежедневные возможности отслеживать чудо. Возможно, эксперименты с простым объектом могут дать нам «свежие глаза» и способствовать нашему благополучию.

Почему наши взрослые глаза обычно не видят объекты с изумлением? Одна из причин: мы объективны. С помощью нескольких щелчков мыши и кредитной карты мы можем приобрести четыре пары сандалий Тони Берч и мобильный телефон для каждого члена семьи и заменить их в следующем году обновленными стилями. Таким образом, наводненные одноразовыми объектами, мы воспринимаем их как должное. Мы тоже ощущаем чувство. Близко с входным сигналом (особенно оцифрованным вводом) весь день, наши глаза – те ожесточенные охотники за информацией – изнашиваются. Кроме того, мы классифицируем существ. Внутренний язык нашего ума автоматически обрабатывает объекты как «чашки» и «ткани» – еще до нашего осознание догоняет эту категоризацию. Эта в значительной степени бессознательная способность помогает нам функционировать и выживать, но в то же время пустые отдельные объекты в готовые группы в течение дня не могут улучшить то, как мы видим мир или как мы себя чувствуем. Категоризация помогла нам выжить; возможно, интересно, может помочь нам развить наше видение.

Можем ли мы видеть обычные вещи с большей осознанностью? Об этом говорит работа Нейробиолога Университета Висконсина Ричарда Дэвидсона и медицинского врача Джона Кабата-Цинна. Их работа – как вместе, так и независимо друг от друга – последовательно демонстрировала, как медитация осознанности, лишенная религиозных догм, может улучшить то, как хорошо люди обращают внимание на мысли, на сенсорные ощущения и на других, и как такое внимание приносит пользу нашему благополучию.

Травма и лишения по иронии судьбы могут потрясти нас изумлением. Из предыдущего сообщения этого блога «Wonder is not Kid's Stuff», один из читателей упомянул, как травма заставила ее сесть на заднем дворе и взять конкретные детали ветвей дерева. Другой читатель упомянул о чуде ее переживающей травматической физической атаки. Теперь, говорит она, она прислушивается к мелочам, таким как «маленькое коричневое пятнистое яйцо, которое я нашел на заднем дворе, как моя кошка так элегантно очищает лицо, удивительную форму и сложность паутины в каком-то темном углу моего дом ».« Написание начинается с изумления по мелочам », – недавно сказал в интервью писатель Пэм Хьюстон. Возможно, интересно, что маленькие вещи также являются началом исцеления.

• Подростки и депрессия – часть 2
• Медицинский студенческий взгляд на депрессию
• Сон, связанный с бесплодием
• Разница одного голоса
• Выполнение этих двух вещей усилит ваше благополучие

Вы можете изменить свое видение. Это опыт нейробиолога Сьюзен Барри. С младенца она была скрещена глазами и не могла видеть предметы за плоской двумерной поверхностью. Это было бы похоже на то, что мир был плоским холстом. После случайной встречи с Оливером Саком она начала видеть специалиста по видению, который дал ей ряд глазных упражнений. После значительной преднамеренной работы Барри буквально изменил сотовый состав своего мозга, что позволило ей впервые в жизни увидеть мир в трех измерениях.

Удивление буквально расширяет зрение (в отличие от страха, который его сжимает). То есть, когда мы удивляемся, наше периферическое видение расширяется, по словам Барбары Фредериксон. Чудо пробуждает то, что я называю маргинальным чувственным умом. С маргинальным чувством ума, чувства и осознания связаны; мысли почти висцеральны. Само тело чувствует себя открытым, а не напряженным. Когнитивный ученый Дон Норман – автор книги « Эмоциональный дизайн: почему мы любим (или ненавидим) повседневные предметы Basic Books 2003) – пишет:« Сознание также обладает качественным чувственным чувством ».

На отступлении, которое я возглавлял два года назад, писатель и учитель сказал, что она работала 10, 12 часов в день и едва могла видеть две ноги перед ней. После двух дней отслеживания чуда и медитации она оттащила меня в сторону и сказала: «Мне кажется, что мои глаза открываются. Все кажется более ярким ».

• Может ли депрессия быть хорошим для вас?
• 20 способов стать еврейской матерью
• 10 самых больших ошибок потери веса, которые вы можете сделать
• Помощь для спорта Знаменитости
• Извинение Марии Шрайвер

Это начало отслеживания чуда: пробуждение глаз. Я не предлагаю Бессмысленный рывок, но с чувством.

Вот пять экспериментов по исправлению наших отношений с этим миром вещей:

# 1 Buzz Your Eyes Awake с 3-D дыханием . Приходите перед обычным предметом. Достаточно яйца, чернильная ручка или скрепка. Посмотрите на это в течение тридцати секунд или около того. Затем скручивайте указательные пальцы на каждую из ваших палец. Поместите каждый палец в каждое ухо и аккуратно положите остальные три свободных пальца каждой руки на закрытые веки. Услышите эхо каждого вдоха и при каждом выдохе губ с закрытыми губами. Повторите три-пять раз. Затем отпустите руки и медленно откройте глаза и обратите внимание, как вы себя чувствуете и видите. Этот инструмент является простым вариантом того, что в йогических традициях называется Bumblebee Breathing (Bhramari Pranayama).

Франсуа Б. Виалетт, невролог из Токийского научного института мозга им. Рэйкена, с которым я беседовал в прошлом году, провел исследование влияния этого инструмента. Исследование показывает, что йогический инструмент стимулирует начинающих практикующих организовывать высокочастотную активность гамма-волн, мозговые волны, которые, по словам Виалетта, связаны с повышенным восприятием, памятью и обучением.

Этот ежедневный инструмент дает мне мгновенное трехмерное зрение.

# 2 Name-Drop и Shape-Sense . Взгляните на что-нибудь. Смягчите глазные мышцы и крышки. Подтвердите, затем отпустите стандартное имя, семантический референт для вещи. Позвольте ему жить безмолвно в вашем восприятии. Сбрасывание внутреннего языка сначала бросает вызов; потерпи. Вы можете помочь разуму отпустить имена, проследив внешние контуры вещи своими глазами. Закройте глаза и заново создайте эту форму в своем воображении. Открывайте глаза снова и позволяйте им опираться на вещь, сосредотачиваясь на дыхании. Обратите внимание, если вы чувствуете себя иначе, и если возникает новое осознание самой вещи.

# 3 См. Пальцы . Когда вы смотрите на форму объекта, осознайте свое тело. Через проприоцепцию вы можете направлять внимание на ваши плечи и пальцы, затем на живот и даже на носки. Это может выглядеть так, как будто вы видите больше своего тела. Затем погладьте текстуру вещи. Даже если это всего лишь бумажная чашка на вашем столе, почувствуйте смоковую пластиковую гребень или удовлетворительную складку, где пластиковая полоска, составляющая тело чашки, перекрывается и уплотняется. Закройте глаза, когда вы касаетесь его. Прикосновение может стимулировать зрительную кору головного мозга (примечание для Грегори Бернса), и вы пробуждаете ощущаемый ум.

# 4 Воспроизвести и переименовать объект . По мере того, как ваши глаза опираются на объект, оцените, как этот маленький предмет служил вам и другим людям. Представьте себе эту историю, историю и «родословную». Затем играйте с сравнениями. Посмотрите форму в своем воображении и спросите: «Что еще имеет эту форму?» Спросите: «Что еще имеет свой цвет?» И «Если бы это был человек, общий, знаменитый или легендарный, кто бы это был?» Наблюдайте, возникают случайные ассоциации. Из этих ассоциаций создайте новое, возможно, метафорическое имя для этой вещи, которое выражает вашу новую признательность за это.

Таким образом, вы практикуете один из самых важных инструментов для отслеживания чуда: похвала. Ибо хвалить обычные вещи, такие как старые носки или зеркала или велосипеды, было призывом поэтов в эпоху массового производства от Рильке до Неруды.

# 5 Duchamp a Object . В 1917 году Марсель Дюшан печально купил мужской писсуар на Пятой авеню, подписал его «Р. Mutt ", и вошел в арт-конкурс, организованный Обществом американских художников. Дюшан часто принимал обычные предметы из своего типичного контекста, и мы могли бы поразиться их пониманию их дизайна (и поэтому мы могли бы пересмотреть то, что мы считаем искусством). Вы попробуете это. Поднимите обычный предмет из комнаты в вашем доме и поместите его в другую комнату. Поместите яичный бобр в спальню. Положите мыло на стол. Как его сопоставление с другими объектами обычно не помогает вам оценить его дизайн и функцию? Он чувствует себя неуместно или способен слиться? Если бы вы фотографировали или нарисовали этот объект в этой новой комнате, что бы вы назвали кусок?

Я бы хотел, чтобы режиссер попытался переиздать фильм о обычной жизни – скажем, Garden State – в 3-D. Банное полотенце направляется к экрану. Муха с экрана жужжит ушами в MorrowSoundTrue 3D. Теперь это будет фильм обычного эпического чуда (представьте роман Джойса « Улисс», адаптированный в 3-мерный).

Вам не обязательно путешествовать на земную луну, называемую Пандорой, чтобы испытать мир в 3-D. Вы можете добровольно развивать чудо. Чтобы узнать больше о некоторых размышлениях и инструментах по этой теме, вы можете ознакомиться с главами о присутствии, задании и объектах в моей книге «Путешествие от центра к странице» .

Каковы преимущества? Больше гармонии с вещами вокруг нас? Больше присутствия? Более удивительная радость и новаторство? Вы говорите мне и нам. Попробуйте один из этих экспериментов, сделайте один из своих собственных и поделитесь с участком отслеживания здесь вашими и другими встречами с обычными предметами (один из моих любимых предметов).

СЛЕДУЮЩИЙ : Повторное Наблюдение Отвращения и Мечтательной Ежедневной Рутины (или что бы ни делали мои комментарии).

Увидимся в лесу,

Джеффри