Выполнение этих двух вещей усилит ваше благополучие

Источник: Фотография, купленная у iStockphoto, используется с разрешения.

Новое исследование выявило верный способ взять под контроль ваше собственное благополучие. Собственно, сделайте это двумя способами.

По данным исследования психолога Скотта Барри Кауфмана, из 24 характерных способностей, которые в той или иной степени были у каждого из нас, двое из них удерживаются сами по себе в качестве предикторов благополучия.

Первая, благодарность, не вызывает затруднений. Люди, которые благодарны за доброту в своей жизни, которые ценят мелочи, счастливы и лучше подготовлены к решению жизненных задач. Они также физически здоровее и имеют лучшие отношения. Цицерон сказал: «Благодарность – это не только величайшая добродетель, но и родитель всех остальных».

Это следующий, который может удержать вас от страха. Исследование показало, что «любовь к обучению» была второй чертой, которая могла независимо предсказать благополучие. Те, у кого есть эта сила подписи, мотивированы на приобретение новых навыков или знаний. Они наиболее выполнены в любом месте – зачислены в школу, прогуливаются по музею, что дает возможность учиться. Для них актом обучения является его собственная внутренняя награда. (Если вы не знаете своих сильных сторон, вы можете провести опрос «Значения в действии»).

• 5 советов по написанию и здоровью
• 10 способов провести собеседование
• Воспитание: Эмоциональный коучинг для эмоционального мастерства
• Что происходит после друзей с выгодами?
• Подумай своими руками

Почему вы не должны прекращать обучение?

Преимущества этой силы выходят далеко за рамки наших формальных школьных лет. Обучение влияет на наше благополучие на протяжении всей жизни. Это держит ум и память острыми, открывает нам новые идеи, заставляет нас чувствовать себя более уверенно и помогает нам вести более полные, более округлые жизни. Все дело в достижении психического состояния «потока», когда мы становимся настолько поглощенными тем, что мы делаем, время, кажется, останавливается, и мы теряем чувство собственного достоинства. Получение там требует от нас активного участия в увлекательных начинаниях.

Из 20-того, что поднимает скалолазание до восьмидесятилетнего, открывающего, как завести новых друзей и найти старых на Facebook, изучение чего-то нового – один из лучших способов для нас достичь состояния потока и чувствовать себя лучше всего.

• Получение вашего поддельного подростка для сотрудничества с вами
• Как увеличить свой эмоциональный интеллект – 6 основных принципов
• Вместо извинения, изменения
• Интервью с Сьюзан Файрстоун
• 002 ASD 101 («Мама, что такое синдром?»)

Мозговая тяга Новинка

Изучая новые навыки или осваивая новые увлечения, вы даете мозгу то, чего он жаждет – новизна. Наш мозг подключен к поиску неизвестного. Подумайте об этом с эволюционной точки зрения. Любовь к обучению, вероятно, спасла нас от исчезновения много раз. Научный писатель Винифред Галлахер, автор книги New: «Понимание нашей потребности в новинке и изменениях» , утверждает, что наш аппетит к новинке – это квинтэссенция навыков выживания людей.

«Природа гарантирует, что все живые существа реагируют на новизну и меняются», – говорит Галлахер. «Качающийся автомобиль на шоссе, прыжок в вашем плохом холестерине или падение стоимости запаса заклепывают ваше внимание и трясут ваши нервы, которые заставляют вас защищать себя от вреда».

Более того, подвергая ваш мозг чему-то новому, он улучшает память и может помочь вам более эффективно изучать. Университетские коллеги Лондона исследователи обнаружили, что люди лучше справлялись с проверками памяти, когда новая информация была перемешана со знакомыми.

Лучшее здоровье мозга

Так что дайте своему мозгу то, что он хочет. Независимо от того, хотите ли вы изменить или продолжить карьеру, стремясь вновь изобретать себя или добиваться интеллектуального обогащения, забирая новый навык, возможности изобилуют пожизненным учеником. Для тех, кто не хочет возвращаться в школу, есть лекции, аудиокниги, образовательные поездки и бесчисленные бесплатные ресурсы, доступные в Интернете.

Старшие, в частности, могут извлечь выгоду из продолжения своего образования. Исследования в Соединенном Королевстве показали, что с возрастом интеллектуальное стимулирование может привести к уменьшенному использованию лекарств и повышению чувства благополучия и может даже задержать начало деменции.

Доказательство того, что вы никогда не слишком стары, чтобы учиться, очевидно в документальном фильме 2006 года Cyber-Seniors, в котором рассказывается о группе пожилых людей, когда они учатся пользоваться Интернетом с помощью наставников-подростков. В этом клипе 82-летний Керстин Вольгерс впервые использует Интернет. «Много здесь происходит … это действительно интересно, если вы спросили меня», – говорит она. Другая женщина становится в восторге от кулинарных уроков: «Все эти вещи, о которых я даже и не мечтал».

Взрослые мозги могут расти

Новые разработки в области нейронауки показали, что изучение чего-то нового может реально развить мозг, положив конец традиционным убеждениям, что взрослый мозг не может измениться в ответ на новые впечатления. Было доказано, что научиться жонглировать, как доказано, повышает как серое, так и белое вещество – навсегда. (И это хороший партийный трюк.) Ваш мозг формирует новые связи каждый раз, когда вы узнаете что-то новое.

Исследование Кауфмана также поддержало одну из ключевых концепций позитивной психологии: практика ваших сильных сил – это путь к благополучию. Так как дети возвращаются в класс в этом месяце, вам тоже нужно. Это может быть традиционный кирпично-минометный объект, виртуальный учебный зал, открытый театр для Шекспира 101 или бассейн для подводного плетения корзины. Просто выберите одну новую вещь, которую вы хотите изучить. Не позволяйте детям веселиться.

Вам не нужно идти дальше своего ноутбука. Вот некоторые из лучших онлайн-сайтов, чтобы накормить ваш голод для обучения:

edX: Гарвард и Массачусетский технологический институт сотрудничают в создании бесплатных интерактивных онлайн-курсов.

Memrise: пользователи могут изучать новые языки с помощью анимаций и мнемоники.

Coursera: бесплатные курсы из лучших университетов мира.

Ханская академия: «Учиться почти все – бесплатно». Ханская академия – один из самых популярных онлайн-образовательных ресурсов в мире.

OpenStudy: OpenStudy – это сеть социального обучения, которая позволяет пользователям общаться с другими людьми, изучающими одни и те же предметы.

Академия Кодекса: научитесь вводить код в интерактивном режиме, бесплатно.

Один месяц: научитесь кодировать и создавать веб-приложения за один месяц.

Lynda.com: изучайте технологии, творческие и деловые навыки.

Moz: улучшите видимость вашего сайта с помощью руководств по поисковой оптимизации, социальным сетям и созданию ссылок.

Chesscademy: Узнайте, как играть в шахматы бесплатно.

CreativeLive: бесплатно смотрите живые семинары и взаимодействуйте с преподавателями в режиме реального времени.

Guides.co: Найдите самую большую коллекцию учебных пособий.

Yousician: Ваш персональный учитель музыки в эпоху цифровых технологий.

TED: короткие, мощные переговоры, охватывающие почти все темы – от науки к бизнесу до глобальных проблем – на более чем 100 языках.

Конечно, для тех, кто чувствует, что они тратят слишком много своей жизни, глядя на экран, всегда есть возможность отправиться в старую школу. Попробуйте взломать книгу.

Джейсон Пауэрс, доктор медицинских наук, является главным медицинским сотрудником в центре реабилитации наркоманов Promises Austin и сетью программ Right Drug в Техасе . Он пишет блог о наркомании и является пионером Positive Recovery, подхода к лечению наркомании, который помогает людям понять смысл и цель в их жизни.