Я признаю это. Я крабивый путешественник. И я пишу это, когда сижу за неопределенное время при моем отъезде в следующее место.
я верю моя раздражительность в поездке понятна. Задержки чаще, чем вовремя. Полеты становятся все более переполненными, и меньше вариантов без остановок. И не заставляйте меня начинать процедуру TSA! Мне просто не нравится отсутствие контроля в сочетании с непредсказуемостью авиаперевозок.
Я не горжусь тем, что был крабы на дороге, и хуже того, я обнаружил, что плохое настроение мне не помогает. На самом деле это вызывает у меня больше стресса, чем если бы я был жизнерадостен в той же ситуации. Другие этого не радуют: ни один человек никогда не был приятнее для меня, потому что я был ворчливым. И действуя снаружи, как я чувствую себя внутри, мне становится хуже, потому что я не люблю себя таким образом, и ситуации не улучшаются. Поговорите о проигрыше!
У меня есть только один разумный вариант: если мне плохо, я должен действовать так, как будто у меня хорошее настроение. Я обнаружил, что, если я могу просто сдержать свое совершенно заслуженное, разумное, мутное настроение, мне лучше. Зачем? Нейронаука может объяснить. На работе действуют два важных принципа, основанных на мозге, когда вы играете приятным, даже если вы этого не чувствуете. Один из них является интерактивным, а один – внутриактивным.
1. Наши мозги настроены, чтобы реагировать на других с дополнительными, контингентными и конгруэнтными лицами, что означает, что наши выражения лица возвращаются к другим лицам, которые они дают нам, или лицу, которое отвечает на их лицо.
2. Влияние нейронных сетей способствует другому принципу, основанному на мозге. Односторонняя память эффективно хранится для легкого поиска – это эмоция. Какими бы ни были мои эмоции, моя память сканирует еще раз, у меня было такое же чувство, и я обнаружил ситуации, которые вызвали ее. Другими словами, если меня раздражает текущая поездка, я более раздражен, вспоминая каждый раз, когда в моих планах мешают процедуры безопасности, переполненные или поздние рейсы или паршивое обслуживание на самолете. Этот принцип заставляет сознательно вытащить мою память из сети негативных эмоций, если я не хочу там жить.
В этих принципах лежит надежда изменить плохое настроение на лучшее настроение, и вот надежда на депрессию. Раздражение депрессии функционирует точно так же, как и у меня. Когда вы в депрессии, вы, вероятно, показываете свое плохое настроение другим, которые с большей вероятностью оставят вас в покое, чем пытаются поднять настроение. И благодаря эффективной нейронной сети, которая объединила ваши подобные гнилые моменты, депрессия ухудшается, поскольку одно плохое настроение возвращает другие плохие настроения.
Существует разумная работа мозга, как будто вы чувствуете себя нормально . Например, только на этой неделе я получил право на «повторный показ», когда что-то в моем портфеле нуждалось в более внимательном рассмотрении. Я спросил агента TSA, как я могу упаковать по-другому, чтобы предотвратить показ в моей следующей поездке, и он пошутил: «Хорошо, если бы вы сделали это правильно, вы бы пропустили здесь ожидание, и вы не услышите весь наш дружеский разговор и шутки. И я ответил с улыбкой и смехом и совершенной честностью: «Конечно, но мне трудно создавать дружескую беседу с паром, выходящим из моих ушей». Он очень усмехнулся. Он думал, что я шучу!
Но эта небольшая биржа облегчила мое настроение. Я улыбнулся и засмеялся, и тогда я не стал так серьезно относиться. Я был доволен собой за сдержанность, чтобы шутить, а не проявлять раздражительность. Итак, я остался вне нейронной сети и повысил свою самооценку крошечной меткой. Кроме того, я переключился в нейронную сеть раз, когда я был доволен собой. И агент TSA, и я были лучше, потому что у меня была внутренняя раздражительность и улыбка.
Вы можете помочь своему мозгу выйти из сетей неприятной памяти, сознательно переключая то, что вы говорите, и думаете, когда чувствуете раздражение. Планируйте смотреть и говорить любезно или приятно, даже если вы не можете создать счастливое настроение. Улыбайтесь на других. Тих Нхат Хань в своей драгоценной книге «Чудо осознанности» рассказывает о пользе для вас, чтобы развить половину улыбки: ваше внутреннее «я» чувствует себя более приятным в результате улыбки, а другие более приятны вам, когда у вас приятное выражение на твоем лице.
Несмотря на вашу депрессию, это не подделка или фальшивка, чтобы улыбаться и быть приятной для других, когда вы чувствуете себя грубым внутри. Это мило и мудро. Доброта – замечательная ценность, и вы будете чувствовать себя лучше о себе, чтобы подняться над плохим настроением. И вы сразу же измените свой мозг на лучшее место, которое очень мудро. Это беспроигрышный.
