Как я превратил BodyShame в BodyLove

Я был старшим в старшей школе, когда понял, что я толстый. Моя любовь к десертам начала догонять меня (мой способ справиться с моим отцом, уезжающим со своей любовницей). Мои юбки были напряженными, люди не говорили мне, что я могу быть моделью, и я начал ненавидеть женщину, которую я видел в зеркале.

«Тогда я открыл тренажерный зал. Это началось 24-летнее сражение с расстройством пищевого поведения.

«Моя собственная борьба за вес и борьба с расстройством пищевого поведения заставили меня посвятить свою исследовательскую карьеру изучению факторов, которые способствуют неудовлетворенности образа тела и нарушениям питания у мужчин и женщин. В последние несколько лет я изменил свою исследовательскую направленность на более перспективную перспективу. Я хочу поощрять девочек и женщин любить себя, обнимать богиню внутри и ходить в их силах, чтобы они не заканчивали недовольство тела, депрессию, беспокойство, расстройства пищевого поведения и т. Д.

То, что я придумал, заключается в следующем: мой 4-ступенчатый план, который я использовал, чтобы исцелить мои отношения с пищей, моим телом и мной. Это было не всегда легко, и иногда я отступал, но я придерживался своего плана и вышел с другой стороны, любя женщину, которую я вижу в зеркале.

• Всеобъемлющее дело об отсутствии отношений
• Хотите, чтобы ваша работа процветала? Сильные стороны связи и цели
• СИОЗС и мужская фертильность – еще больше причин для беспокойства
• Разум и тело в концерте – Исцеление без вреда
• В вашей семье слишком много гнева? Как вы можете ответить?

Шаг 1: Прекратите сравнивать свое тело со всеми, особенно с изображениями, которые вы видите в средствах массовой информации, – мне пришлось принять запрет на СМИ (без журналов, нет телевизора), поэтому я не стал бы сравнивать себя с изображением совершенных изображений красоты, представленных в СМИ. Я также получил образование относительно того, что средства массовой информации делают с изображениями, которые вы видите (если вы никогда не смотрели Dove Evolution, настало время!). Мне также пришлось перестать смотреть телевизор «реальности», поэтому я бы не сравнил свою собственную потерю веса с теми, кто участвовал в таких шоу, как «Самый большой неудачник».

Шаг 2: Остановите «жирный» разговор. Вот что: исследования показывают, что негативные сообщения гораздо более мощные, чем положительные. Поэтому прекратите говорить негативные вещи о себе и других людях и откажитесь слушать негативные разговоры (от вас или других). Да, это сложно, но это также невероятно мощная практика.

Шаг 3: EnVision Что вы хотите – Почему вы здесь? Какова ваша истинная цель в жизни? Я предполагаю, что это, вероятно, не супермодель! Так что пора отпраздновать вас; ваши уникальные таланты и подарки. Вы не можете сравнить вас с кем-либо еще, потому что вы – даже если вы похожи на близнеца. Сосредоточьтесь на этом для перемен и посмотрите, как меняется ваше мировоззрение в лучшую сторону.

• «Что это за?» взаимозависимости
• Функция эмоций
• Отличительные симптомы СДВГ у девочек: результат недостаточной диагностики
• Что, если у развода людей была хорошая альтернатива временного жилья?
• Когда ваш разум блуждает

Шаг 4: Научитесь снова чувствовать себя комфортно в своей собственной коже – это для меня многоэтапный процесс. Сначала я начал исследовать свои чувства – сначала утром, прежде чем открывать глаза, ощущайте – мягкость ваших листов на коже, прохладный воздух, касающийся открытых областей вашего тела; нежно растягивайте – катите плечи, шею, согните ноги и руки. Мы так визуально ориентированы, что, я думаю, наши другие чувства игнорируются. Не позволяйте этому случиться! Познайся с чувством осязания, запаха, вкуса. Следующее – это упражнение с зеркалом. Я хочу, чтобы вы взглянули на свое отражение в зеркале – с глазу на глаз – и сказали, что я люблю вас. Бонусные баллы за его написание

Источник: Мэри Притчард

каждый день. В-третьих, создайте утренний ритуал самолюбия (например, говоря, что вы любите о себе или своем теле, находясь в душе, надевая лосьон и т. Д.). Это было еще одно могущественное открытие для меня, поскольку я обнаружил, что, как я начал свой день, задал тон до конца моего дня. Чтобы это чувство продолжалось в течение дня, я также придумал быстрые вещи, которые я мог бы сделать, чтобы я чувствовал себя действительно хорошо (например, танцевал, петь, рисовать, болтаться с друзьями) и осознавать то, что я люблю о моей жизни. Я также ношу эфирные масла со мной, аромат – это такое сильное настроение для меня

Я надеюсь, что эти шаги помогут вам научиться снова влюбляться в вас и ваше тело – целлюлит, растяжки, шрамы, бородавки, морщины, вздутие у взрослых и все!