Получите свой паз назад в разводе

Источник: Pixabay

Социолог Кристин Картер – эксперт по счастью и старший научный сотрудник Университета Калифорнии в Большом научном центре Беркли. Она также счастливо-вступающая в брак разведенная мать двоих детей, у которой отличные отношения с ее первой супругой. Ее последняя книга « The Sweet Spot»: «Как найти свою домашнюю работу и работу» , смотрит на то, как добиться большего, делая меньше, и приносит больше облегчения в вашу жизнь – что-то, что мы можем встретить с разводом.

Венди Париж: Я помню, вы говорили, что эта книга появилась после вашего развода. Как развод привел к идее «сладкого пятна»?

Кристина Картер : «Мне пришлось много думать о том, как вернуть паз. Развод был действительно напряженным, хотя он был дружным. Я вышел из этого продолжительного, интенсивного периода, и я действительно устал. Все шло отлично – новый муж, новый дом, отличная работа. Но я просто так устал все время, а это означало, что я болел все время, каждый вирус на каждом самолете. Все было хорошо, как только могли. Я жил с места большой силы, но не было легкости.

Для меня сладкое пятно работает от наших сильных и сильных сил, но там, где есть также общая легкость, отсутствие стресса. Наша культура предполагает, что есть только одна скорость, с которой мы работаем или занимаемся нашими днями. Вы находитесь в рабочем состоянии или нет. Мы предполагаем, что все качество работы будет таким же, пока мы очень стараемся. Но это абсолютно неправда. Если мы сможем проникнуть в чувство потока, доступ к частям нашего мозга, ответственным за креативное понимание, мы можем быть гораздо более продуктивными. Качество нашей работы намного выше, чем когда мы просто измельчаем ее с чистой силой нашей воли. Вам нужно отдохнуть, чтобы быть вашим самым продуктивным я и быть там как родитель.

• Жизненное упражнение для любого, кто потерял любимого человека
• 4 ключа к использованию силы команд
• 9 способов улучшить свое психическое здоровье сегодня
• Контрольный список спальных мест для творческих, любопытных, воображаемых детей
• Отпустите Go Your Inner Critic, Нежелательный Holiday Guest Guest

W P: Ладно, но большинство людей, которые сталкиваются с разводом, слишком много делают, чтобы сосредоточиться на легкости. Часто они чувствуют себя в кризисе. Как может быть сладкое пятно во время развода?

CC: Это точно время для этого. Когда вы находитесь в кризисе лихорадки, вам нужно получить доступ к своему самому себе, чтобы выжить. У вас нет времени, чтобы сделать в два раза больше времени, чтобы что-то сделать, совершить ошибки или не очень хорошо справиться со своей работой. Вы должны найти свое лучшее «я», чтобы пройти через такой переход. Ваше сладкое пятно – это то, где вы самые умные, самые радостные и продуктивные; нереально ожидать, что вы будете жить в этом во время развода все время. Но действительно важно поддерживать связь с этим самым высоким я.

WP: Можете ли вы дать нам три подсказки для прикосновения к основанию с наивысшим «я», чтобы ваш паз вернулся в разгар или после развода?

• Говоря OBL: жесткие темы и наши семьи
• Развод и другое F-Word
• Добро пожаловать в Xanax Nation: 46 миллионов были здесь
• Перемещение Прошлого гнева в разводе
• Синдром синдрома трудоголика – потеря интимности

CC: Да!

1. Активно стимулировать положительные эмоции . Мы знаем, что когда у вас есть три положительных эмоции или переживания для каждого отрицательного, ваши внутренние системы меняются. Части вашего мозга, которые получают больше крови, как мы действуем в мире, меняются от более жесткой системы до более открытой, более креативной, более способной к большей эффективности. Будете ли вы смотреть видео щенка на YouTube или заниматься любящей доброжелательностью или читать стихотворение, которое вам кажется вдохновляющим. Это может быть благодарность. Это может быть прямой смех, наблюдающий за клипами Louis CK. Или вещи, которые дают вам чувство благоговения. Где вам легко получить положительные эмоции?

2. Активно стремиться уменьшить подавление в своей жизни. Найдите способы набирать обороты, ощущение, что мы так заняты и так много продолжаем, и нет неподвижности. В периоды стресса ваша способность противостоять соблазнам ниже, поэтому мы можем действительно попасть в плохие привычки, например, проверять фид социальных сетей нашего бывшего супруга или проверять электронную почту на работе. Это технологическое вмешательство усиливает стресс. Исследование показывает большую проверку, как правило, на большее напряжение и напряжение. Одним из наиболее важных способов совершенствования является то, что вы правы в использовании нашего устройства. Проверяйте свою электронную почту пять раз в день. Выключите телефон в автомобиле. Убедитесь, что вы выключили компьютер за полчаса, прежде чем ложиться спать. Чем реже вы проверяете свой телефон, электронную почту и канал в социальных сетях, тем менее вы будете.

3. Развивайте Сострадание. Это трудное время. Если вам тяжело на себя и окружающих, тем сложнее будет хорошо функционировать. Мы думаем, что если в трудное время у нас будет тяжело, мы быстрее справимся. Но это абсолютно неверно. Когда мы более критично относимся к себе, тем больше мы застреваем в гневе и депрессии, и мы с меньшей вероятностью должны расти. Когда вы не в состоянии использовать свою технологию, прощайте себя. Лежа в постели вместо того, чтобы заниматься физическими упражнениями, есть блюдо из пирожных, такое поведение действительно распространено. Чувство сострадания к себе сделает вас более эффективным.

WP: Это здорово. Спасибо. Это имеет смысл. В эту минуту я смотрю смешной фильм.