Коррекция: лишение сна, связанное с бесплодием. (У меня возникло чувство, которое привлекло бы ваше внимание.) Вы когда-нибудь считали это? Как вы могли со всеми остальными беспокоиться:
Вы сократили алкоголь, кофеин и даже обработали пищу.
У вас запланировано больше времени, чтобы расслабиться и попытаться уменьшить стресс в вашей жизни.
Вы начали последовательную тренировку и детоксифицировали свой дом.
Вы наметили свой ежемесячный цикл, купили комплекты овуляции и все еще … ничего.
Но вы упустили один очень важный элемент: сон, которого недостаточно.
Слово «бесплодие» может быстро генерировать ответ, особенно среди 10 процентов (более 6 миллионов) женщин, борющихся с ним. Эта тема регулярно украшает обложки журналов и научных отчетов о состоянии здоровья. В последнее время разговоры о токсинах в нашей пище, воде и воздухе обвиняют в повышении вероятности бесплодия. Но что, если это намного проще? Что делать, если бесплодие можно частично обвинить в том, сколько часов сна вы ночевали. ИЛИ часов, которые вы не получили?
В новом докладе рассматривается именно этот вопрос. Основные моменты:
• Отсутствие необходимого количества часов сна в ночное время может повлиять на вашу способность зачать.
• Средняя женщина (от 30 до 60 лет) получает только 6 часов 41 минуту сна во время рабочей недели, по данным Национального фонда сна, когда ей действительно нужно 7-9 часов.
• Сон оказывает сильное влияние на гормональную систему организма, которая контролирует женский цикл и регулирует овуляцию.
• Слишком мало сна приводит к низким уровням лептина, гормону, ответственному за аппетит, и который может влиять на овуляцию.
• У Insomniacs есть значительно более высокий уровень гормонов стресса кортизола и адренокортикотропного, оба из которых могут подавлять здоровый цикл фертильности.
Сообщение о доставке ясно: вы можете делать «все правильно», когда дело доходит до подготовки вашего тела к зачатию и приведения здорового ребенка к терминам. Но с таким большим вниманием к внешним факторам, как ваша окружающая среда и то, что вы вкладываете в рот, настало время добавить еще один аспект в это большое уравнение: спать. Вся здоровая, чистая пища в мире и все внимание к тому, чтобы ваше тело превратилось в верхнюю пренатальную форму, не вылечит гормональную систему, которая не справляется с отсутствием сна. Поэтому, если вы подумываете о том, чтобы иметь ребенка, спать в списке. На вершине. И если вы будете беспокоиться о своей среде, не забудьте также подумать о том, что в спальне.