Когда происходят плохие вещи (что они будут), вы можете почитать свой страх и страдания, а также научиться направлять свое внимание от него.
Вы можете найти способ связать больше с человеческой семьей, потому что боль и страдания являются такой же частью нашего опыта, как счастье и радость. Вы можете научиться перестать сравнивать себя с другими, что только заставит вас приковали себя к несправедливости жизни.
Вы можете получать лучшее качество жизни каждый день, если вы практикуете сосредоточение внимания на том, что у вас есть. Вы неизлечимо больны, но вам нравится качество света, которое приходит через окно. Вы больше не можете идти по тропе, но вы можете сидеть снаружи и чувствовать запах ночного воздуха. У вас есть друзья и родственники, которых вы любите и цените. Худшее произошло, но вы можете наблюдать, как насекомые и птицы выполняют свою работу.
Есть еще удовольствие в том, что близко.
Многие клиенты говорили мне, что писать «список благодарностей» каждую ночь – это полезный ритуал. «Я слышу музыку». «У меня есть кошка, которая меня любит, несмотря ни на что». «Сегодня я вижу небо».
Слишком часто то, что идет хорошо, остается незамеченным. Джон Кабат Зинн замечает: «Отсутствие головной боли не является новостями для вашей коры головного мозга». Но мы можем научиться использовать страх, боль и горе, чтобы сосредоточить внимание «обычных».
Многие люди в приличном состоянии вполне уверены, что хотят, чтобы их оттолкнули от обрыва, как только они потеряли свою независимость и «качество жизни». Наступает день, когда это происходит, и они могут обнаружить простые удовольствия, а затем пожелать увидеть другой день ,
«Урожай!» – говорит улитка, вернувшаяся на спину черепахи! Все это вопрос перспективы.
