Как противостоять как противнику

Я смотрю на свой календарь, и он прочен с маленькими зелеными барами, которые отмечают встречи и события три дня. Рассказы. Конференц-связь. Интервью. Формы для заполнения. Назначения с физиотерапевтом – некоторые проблемы с моим бедром.

Нужно также получать газ в машине и некоторые продукты, если кто-то собирается есть здесь. И я не чувствую себя так хорошо. Мой ревматоидный артрит вспыхивает, и я изо всех сил пытаюсь пройти утром с любой энергией или фокусом.

Прямо сейчас я переключаюсь между Facebook и ощущением электронной почты. Я размышляю. Накручивание. Не получается ничего сделать.

Нужно найти способ двигаться. Перегруппировать и проталкивать проблемы. Пройти через препятствия и вызовы (большие или малые), а не быть увлеченными ими.

• Контрольный список нового семестра: нужно знать пять учителей
• Фиксирование мира, который не сбалансирован
• Получение реальности: 7 проблем для становления наших аутентичных я
• Вождение в то время как сердитый
• Дефицит рецептора зеркального нейрона (MNRD) – идея, чье время пришло

Я почти уверен, что мои проблемы не так драматичны, как говорят Леброн Джеймс или звезда футбола Алекс Морган. Мне не нужно отступать от операции, избегать папарацци или беспокоиться о том, как управлять, вы знаете, 20 миллионов долларов, но когда дело доходит до невзгоды, мой шанс на успех, как и у них, сводится к мысли ,

У вас есть мышление чемпиона?

Наше отношение определяет, удастся ли нам добиться успеха или нет, согласно исследованиям, проведенным Дейвом Коллинзом и опубликованным в «Frontiers in Psychology».

• Дружба по книге: поиск «неожиданных ангелов» на рабочем месте
• 5 вещей, которые нужно сделать, чтобы поддержать ваши новогодние резолюции
• 12 советов для сна, как ребенок
• Как избежать драмы в наших собственных головах
• Самоклассификация наркомании как болезни: процесс в СМИ

Коллинз обнаружил, что спортсмены на вершине своего спорта постоянно добиваются улучшения и имеют глубокую внутреннюю мотивацию, но они также более позитивно и активно реагируют на неудачи и препятствия. Они более решительны, когда дела идут с трудом. Даже в муках невзгод, они продолжают работать, чтобы вернуться лучше, сильнее, быстрее.

Атлеты второго уровня? Не так много. Исследование показало, что при попадании в результате травмы или других невзгодах многие другие спортсмены были удивлены сложными обстоятельствами, застигнутыми из-за трудности. Они потеряли мотивацию и, скорее всего, бросили вместо того, чтобы настаивать на своем личном улучшении и росте, достигнутом их чемпионом-чемпионом.

Как вы реагируете, определяет ваш успех

Все страдают от невзгод, но те, кто преуспевают и поднимаются на вершину, приносят определенную устойчивость, отношение и перспективу, что позволяет им двигаться дальше, чтобы приобрести знания, опыт и практику, которым они должны стать еще лучше.

Это не столько проблемы, с которыми они сталкиваются – исследование показало, что препятствия для элитных исполнителей не сильно отличаются от тех, кто заканчивает второй, – но как они реагируют на те проблемы, которые делают чемпиона или, по крайней мере, позволяют улучшить и продвинуться вперед. Те, кто продолжает идти, продолжают работать над улучшением или чем-то лучше, имеют тенденцию к лучшему.

5 Безопасные стратегии для устранения

Поэтому в такие дни, как сегодня, когда я чувствую себя гудящими от больших и маленьких проблем, я использую несколько простых стратегий, чтобы вернуться к менталитету чемпионата. Я знаю, что мне нужно глубоко копаться, уйти от моих чувств беспокойства и ошеломить, перестать размышлять (и Facebooking) и идти. Действие – это лучший способ, который я знаю, чтобы возродить мою мотивацию и решительность, чтобы отклеиться.

Вот пять отказоустойчивых стратегий, которые я использую, чтобы вернуться.

1. Получите свою задницу. Я просто сделал это. Я встал, налил чашку кофе и пару минут выходил на заднюю палубу, глубоко вздохнул. Кратковременное изменение окружающей среды может сигнализировать о завершении траты времени и начале фазы подготовки к заполнению, нарушая структуру суперпоточности.

2. Держите его коротким. Теперь пришло время работать, и это помогает понять, что я собираюсь только на 10-минутные куски. Исследования показывают, что мы можем только оставаться сосредоточенными и выполнять задание примерно на 20 минут одновременно. Сегодня, хотя и много дней, мне повезло, если я получу целую десять минут без перерыва. Десять минут. Я могу это сделать, верно? После десяти я встаю, сделаю двухминутный перерыв и снова ударю.

Вот что: Обычно, после нескольких минут сосредоточенной работы, я всасываюсь в процесс и добрые чувства, связанные с прогрессом и завершением. Мой фокус более острый, и я продолжаю немного дольше. Я почти всегда делаю больше, чем ожидалось, в этих сильно сфокусированных кусках.

3. Вырвите благодарность. Когда я чувствую себя втянутым в мирские жизненные задачи, я действительно заикаюсь и жалуюсь – использовать технические термины. Я суетился над мелочами. Горы из мухи.

И в большинстве дней, в то же время, когда я чувствую себя плохо, есть примерно два миллиона других вещей, которые мне нравятся и ценят. Мое сердце все еще бьется – это хорошо. Обычно я считаю свою работу интересной и содержательной. И мне нравится мой большой котик.

Поэтому, когда я останавливаюсь и соглашаюсь с тем, что хорошо в моей жизни, это заставляет меня идти. Это позволяет мне отказаться от негативной энергии и чувств, которые заставляют меня размышлять, застревать и переходить на лучшие чувства. Те хорошие чувства благодарности подталкивают меня вперед. Это то, где делаются вещи.

Попытайтесь: Потратьте минутку, чтобы вырвать несколько из того, за что вы благодарны, просто Идина-Мензель, это наверху ваших легких, и пусть хорошие вещи вас тронут.

4. Направься на себя. Обычно после размытия благодарности я над этим. Серьезно, мои сегодняшние проблемы, такие как изменения в статье или парень, который пропустил наше интервью, ммм, это неприятности, но не все, с чем трудно справиться. С небольшой перспективой вы можете перенести свои мысли и влиться в хорошую энергию вдохновенного действия.

5. Найдите что-то, на что можно рассчитывать. У меня есть кое-что, что мне нужно, чтобы закончить, а затем я получу работу над Next. Большой. Проект. Это меня возбуждает, и я чувствую себя немного более энергичным и менее похожим на то, чтобы положиться на мой стол и набрать одним пальцем.

Когда я в ладах фрустрации, я помню, что как только я закончу, я перейду к проекту мечты. Затем я вложил свой кусок в 10, побледнел и пошел.

Найди это сегодня – счастливый час с друзьями, хорошая тренировка во время обеденного перерыва, забавный проект, над которым ты работаешь, – все, что подпитывает тебя чуть-чуть, и держи его в своем уме. Это ваша награда за то, что вы сделали все необходимое. Используйте его, чтобы мотивировать вас вперед.

Используя эти стратегии, чтобы отклеиться, вы можете получить доступ к своему собственному мышлению и снова двигаться.