Республиканский или демократ, все мы подчеркнуты

Источник: DepositPhotos / Институт ВИА

Новые исследования, проведенные Американской психологической ассоциацией, показывают, что обе стороны политического разрыва испытывают стресс не только по результатам выборов, но и к будущему Америки. Почти 60% республиканцев говорят, что будущее Америки в настоящее время является значительным источником стресса для них, и примерно 75% демократов говорят то же самое. Это самые высокие уровни стресса, с которых начался опрос, 10 лет назад.

В обзоре были рассмотрены наиболее распространенные инструменты управления стрессом, которые в настоящее время используют американцы. Я выделяю эти инструменты и переплетаюсь в предложениях по использованию ваших сильных сторон, чтобы помочь вам максимально использовать стратегию:

1. Упражнение или ходьба : отличный способ использовать свою силу изюминки !, а также вашу оценку красоты в вашей среде.
2. Чтение : коснитесь своей любви к обучению и любопытству, собрав новые книги по фантастике или научной литературе.
3. Проводите время с семьей и друзьями : любая из 24 сильных персонажей может быть развернута для улучшения наших отношений. Когда вы проводите время с близкими другими, попробуйте принести дополнительные уровни социального интеллекта, прощения и справедливости в ваших разговорах.
4. Просмотр телевизора : практика определения сильных сторон персонажей в сериале, сериале или фильме, который вы смотрите. Каковы сильные подписи персонажей?
5. Молитва : ясно, что это связано с тем, что ваша сила духовности продвигается вперед, но, возможно, вы также можете вдохнуть свою молитвенную жизнь с творчеством (смешайте свой подход), благодарность (осознанная практика благодарности) и критическое мышление (открытое для других точек зрения ).

   Дополнительные инструменты управления стрессом, хотя они не упомянуты в опросе APA, включают:

6. Внимательность : коротко замыкайте свою стрессовую природу с внимательной паузой. Эта стратегия используется десятками тысяч людей, и это два простых шага, которые вы можете делать в любое время дня – a.) Пауза, чтобы почувствовать, что вы вздрагиваете и выдыхаете в течение 15 секунд; б), тогда спросите себя, какую силу персонажа вы можете проявить в данный момент.
7. Практика благодарности : существует множество практик, но самые научные и популярные – считать ваши благословения в конце каждого дня. Назовите 3 вещи, которые вы благодарны, что произошло в течение дня и почему они произошли.
8. Практика доброты : эффект «оплатить вперед» имеет научные доказательства, подтверждающие это. Когда кто-то делает что-то – что угодно – приятно для вас, платите доброту вперед, предлагая вдумчивое действие от 1 до 3 человек в этот день.
9. Практика любопытства : выберите действие, которое вы считаете скучным или скучным, что вы должны делать каждую неделю или каждый день. В то время как вы выполняете эту деятельность, обратите внимание на 3 новые / уникальные функции (например, используйте свои 5 чувств) об активности. Эта деятельность поможет вам больше наслаждаться деятельностью и поднимет ваше любопытство.
10. Практика сильной подписи : всегда есть новые способы, которыми мы можем использовать наши лучшие качества, и исследования показывают, что это дает продолжительный рост счастья и снижение депрессии, если мы это делаем. Выберите одно из лучших качеств. Разверните, как вы думаете об этой силе. Позвольте себе использовать его по-разному каждый день на этой неделе.

• Сердечный путь, часть 2
• Он берет Терпение, чтобы Знать Плохую Удачу От Удачи
• Билл Д. об анонимных алкоголиках
• От выходных до будней
• Что делать, когда вы думаете о себе