Давайте посмотрим правде в глаза. Большинство из вас сходит с долгого уик-энда и, скорее всего, испытывают страх перед тем, как вернуться завтра в рабочую неделю. И, откуда я, я почти слышу коллективный вздох и вздохи об этом переходе. И в этом заключается проблема. Переходы непросты. Фактически, они варьируются от чуть-чуть трудного до умеренно сложного. И для многих из нас переходы чреваты всевозможным упреждающим беспокойством по поводу того, что принесет эта рабочая неделя. Позвольте мне пояснить, что вы не можете перейти на работу 9-5. Вместо этого вы можете перейти на неделю заботы о своих детях и все, что связано с запуском дома. Возможно, вы даже перейдете к другому варианту рабочей недели. Послушайте, есть много перестановок рабочей недели и слишком много для меня, чтобы перечислить, так как вы читаете эту статью, сосредоточившись на том, как выглядит ваша уникальная неделя.
Почему, вы можете задаться вопросом, чувствуем ли мы эти воскресные блюзовые после стольких лет переживания этой конкретной ночи? И почему эта ночь так отличается от любой другой ночи? Хорошо, позвольте мне объяснить. Большинство из нас чувствует, что, хотя у нас есть большой контроль над тем, что происходит в выходные, мы ощущаем значительно меньший контроль над тем, что принесет рабочая неделя. Это правда? Возможно, нет. Тем не менее, поскольку мы так долго верили в это, мы склонны крепко придерживаться старых убеждений. Возможно, в наших убеждениях есть какая-то правда, но, возможно, нет. Возможно, мы придерживаемся наших убеждений, потому что мы – существа привычки, да?
Итак, если мы хотим чувствовать меньше чувства страха в воскресенье вечером или ночью в конце праздничного уик-энда, то что же мы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Должны ли мы просто планировать звонить больным, и они делают понедельник или вторник вечером нашей новой воскресной ночью или мы должны попытаться подумать немного более творчески? Будучи клиническим психологом, я всегда склонен побуждать людей настраивать то, как они думают, чтобы уменьшить беспокойство и стресс.
Итак, вот что я предлагаю. Не говорите себе, что уик-энд и рабочая неделя имеют такие значительно разные уровни предсказуемости. Выясните способы, которыми вы можете больше контролировать свою рабочую неделю. Сделайте немного планирования в воскресенье. Я не говорю о том, чтобы размышлять о понедельнике утром в воскресенье вечером, пока вы безуспешно пытаетесь заснуть. Вместо этого я предлагаю собрать короткий текст из того, что вы могли бы сделать в понедельник. И я должен предупредить здесь. Не делайте этот список слишком длинным или сложным, потому что, как мы все знаем, это настроение для чувства разочарования. Мы все знаем, что наши наилучшие запланированные повестки дня неизбежно будут мешаться, потому что это характер работы. Неизбежно возникают задачи, которые мы не ожидали.
Я также предлагаю научиться отпускать. Отпустите свои чувства, что все должно и будет достигнуто. Я не думаю, что когда-либо встречал кого-либо, кто завершает все либо в выходные, либо в будние дни. Если вы считаете, что вы одиноки в том, чтобы иметь дело с зигзагами и заглушками рабочей недели, тогда вы просто не знаете, что находитесь в хорошей компании.
Попытайтесь сосредоточиться на позитивных аспектах рабочей недели. Конечно, есть, по крайней мере, один человек, с которым вы будете счастливы видеть, и с кем бы вы хотели поделиться хорошей историей или, возможно, даже с обедом. Вы можете использовать свои творческие навыки и планировать хотя бы одну положительную вещь, которую вы ожидаете каждый день в течение недели.
В воскресенье вечером отмечается начало смены, но во время рабочей недели происходит много хороших и интересных вещей, и, возможно, нам нужно напомнить об этом и сосредоточиться на позитивных аспектах недели и на то, что мы выражаем благодарность.
Этот набор идей может быть проще для некоторых, чем для других. Я прекрасно это понимаю. Вы даже можете решить, что этот способ взглянуть на вещи не для вас, а вместо этого для Поллианны в следующем офисе. Тем не менее, подумайте о том, чтобы распечатать эту статью и взглянуть на нее по воскресеньям. Пожалуйста, поделись своими мыслями.
Д-р G.
Для получения дополнительных статей см. Мой сайт:
