Как начать сохранение брака за пять шагов

Источник: Тимоти Колчак / Unsplash.com

Джо, человек в одной из наших групп лечения, недавно сказал нам, что, наконец, понял, что его хроническое эмоциональное удержание от его жены Сары было наказанием, которое он налагал на нее в течение многих лет.

Он был с нами пару месяцев, и каждую неделю он приходит в группу, борясь с собой и с нами. Он знает, что он имел в виду Сару, он оскорбил и унизил ее, закричал ей в лицо и назвал ее страшные имена, схватил и толкнул ее. «Но, – всегда он начинает, – она ​​тоже должна быть здесь.

Здесь Джо означает, что она должна быть в нашей терапевтической программе для эмоционально и / или физически оскорбительных партнеров. Рассказ Джо сказал себе, что Сара так же плоха, если не хуже, чем он, и что их отношения не изменятся, если она не поможет изменить то, что, по его мнению, является ее оскорбительным поведением.

Джо упал в умственную ловушку, которая ловит многих людей в его ситуации. Он убедил себя, что изменения не произойдут в их отношениях, если оба одновременно работают над одним и тем же. К сожалению, это убеждение, вместо того, чтобы переместить его в сторону перемен, фактически удерживает его от принятия конкретных шагов, необходимых для начала истинного процесса изменений. Вера продолжает укреплять его чувство ранения от нее. Это ожесточает его понимание того, кто она, и соблазняет его, чтобы не отвлекать внимание и усилия на собственные проблемы.

• Панические атаки: четырехступенчатый подход к профилактике
• Остерегайтесь исполнителей
• Лена Дунхэм для девочек
• Эпидемия беспокойства
• Восстановление от сезонных сдвигов в настроении при биполярном расстройстве

Работа Джо в лечении частично связана с наукой понимать, как он утверждает себя в бездействии.

За неделю до большого объявления Джо он услышал от некоторых мужчин в комнате, что они возвращаются домой после группы и разговаривают со своими партнерами о том, что они узнали и как они себя чувствовали. Он понимал, что, несмотря на то, что он часто чувствует себя очень тронутым тем, что произошло в группе, он никогда не делился ни с тем, что обнаружил с женой. Фактически, он почти ничего не имел с ней, от того, что произошло в его день, до какого времени она могла ожидать от него дома с работы. И когда Сара, в свою очередь, не взяла на себя инициативу, чтобы спросить его о своем дне или о том, что происходит в группе, он принял это как подтверждение того, что она была холодной и небрежной.

На этой неделе группа бросила ему вызов поделиться с ней некоторыми из того, что он изучал, а именно, что он причинил ей боль и что он начал понимать свою роль в проблемах между ними.

• Пять способов жить вдумчиво могут помочь вам достичь своих целей
• Ревность болит любовь, или она?
• Реальная сила Майка Малера
• 10 советов для помощи вашему скорбящему питомцу
• Захватите мешок мудрости, чтобы помочь вам войти в поток

«Меня это так волнует, – выпалил он. «Она может отвергнуть меня».

Отношение Джо находится в критической точке. Он сильно поврежден и еще не может безопасно поддерживать уязвимое разделение, но без доступа к уязвимости мало шансов на ремонт.

Джо и его жена Сара встретились в свои двадцатые годы. Это были молодые профессионалы, которые быстро влюбились, вышли замуж и родили детей. В начале это было захватывающее, но также стрессовое, преследование малышей, ремонт старого дома и упорная работа над тем, чтобы утвердиться в своей карьере. Их первоначальные конфликты были нечастыми, но когда они случались, они были интенсивными и ужасающими.

Сара приехала из дома, где ее родители тушили и кормили недовольства, но делали это тихо – все боялись говорить или слышать то, что нельзя было сказать. Отец Джо, напротив, взорвался от ярости, что его мать давно отказалась от попытки защитить кого-либо. Вместо этого она избегала его, занимаясь безупречным домом и погружаясь в свою работу. Джо, неловкий мальчик, нести на себе тяжесть отчаяния своего отца, пока, наконец, он не станет достаточно большим, чтобы сопротивляться.

Когда Сара закрыла аргументы, Джоэл истолковал это не из-за ее страшного беспокойства и недостатка мастерства, а как холода и оставления. Сара обнаружила, что вспышки Джо ужасают и со временем чувствуют себя все меньше и меньше желающих рисковать. Она ушла от него и сделала детей и свою работу центром своей эмоциональной жизни. У него были бы периоды, когда его вина и тоска заставили бы его попытаться снова заняться с ней. Но когда он позволил себе в эти моменты снова осознать расстояние между ними, он сказал бы себе, что это потому, что она была холодной и злой, чувствуя себя униженным от его усилий и крича на нее.

Сара больна и сердита и имеет веские основания не доверять Джо. Когда он приходит домой и начинает делиться с ней своими чувствами, она вряд ли откроет ему руки. Это не первый раз, когда он пытался восстановить. Когда он это делал раньше, его раскаяние и способность терпеть боль и дискомфорт никогда не длились.

Тест не в том, может ли он пойти домой и быть с ним открытым, это то, может ли он принять то, что чувствует себя как отказ, не наказывая ее. Мы работаем с Джо, чтобы разработать практику, которая может помочь ему быть порядочной, уважительной и любящей, когда его чувства пострадают.

1. Заметив чувства

Когда Джо встречает Сару, он часто чувствует боль и тревогу. Сегодня, когда Джо едет домой с работы с намерением установить эмоциональную связь с Сарой, он будет все больше беспокоиться, когда приближается к дому. Он наполнен тоской к ней, но также с тревогой, виной и стыдом. Это чувства государств, которые могут быть трудными для людей долго терпеть, не запустив защиту, которая часто принимает форму вины, отрицания или разъединения. Если Джо может заметить, что он чувствует все это, у него есть шанс сделать что-то, что может дать ему шанс быть достойным.

2. Самоокончание

Тревога круглая. Джо беспокоится, что его жена будет злиться, когда он вернется домой, поэтому его тело начинает реагировать на беспокойство, как будто он в опасности. Сердце Джо начинает гоняться, и его тело накачивает адреналин, который его разум интерпретирует как доказательство того, что что-то действительно не так, и он должен быть готов сражаться или бежать.

Джо должен знать, что сейчас просто боится. Это не обязательно означает ничего. Быть взволнованным должно быть репликой для Джо, чтобы сделать глубокий вдох и сказать себе, что он в безопасности. Это правда, что его жена может оттолкнуть его, когда он вернется домой, но он выживет. Это может повредить, но с ним все будет в порядке.

3. Рассказывая о другой истории

Джо много лет рассказывал историю о Саре. Она холодная и наказывающая и не заботится о нем вообще. В течение многих лет он говорил себе, что ее молчание отражает ее полное безразличие к нему и его потребностям. Если он хочет быть более достойным с ней, ему придется рассказать себе другую историю: ее молчание представляет ее боль и разочарование. Это все. Она не демон или не монстр. Она всего лишь человек, который грустен и злится и имеет внутреннюю жизнь, как и он.

4. Принимая это изменение, требуется время

Нередко здесь мужчины отправляются домой из группы, взволнованной, чтобы попробовать новую тактику, например, говорить о своих чувствах. На следующей неделе они вернутся в группу и скажут: «Я попытался сделать то, что вы сказали, и это не сработало». «Я попробовал рассказать своему партнеру, что мне грустно, и она сказала мне перестать быть такой плаксивой» Я попробовал извиниться перед моим партнером, и она сказала мне, что она устала от моих извинений "

В начале, прежде чем любая безопасность будет установлена, Сара не захочет быть уязвимой с Джо. И она, вероятно, не должна; он не зарекомендовал себя как способный безопасно справиться с ее уязвимостью. Она вряд ли будет плакать с ним или рассказать ему, как она напугана. Она будет выглядеть далекой и злой. Если Джо хочет иметь шанс на долговременный сдвиг в своих мыслях о ней, он собирается представить себе, что внизу, она печальна и боится, и ему придется реагировать на нее как таковую, с мягкостью и добротой. Не один или два раза.

5. Просить правильную помощь

Привычка Джо состоит в том, чтобы защитить себя от своего дискомфорта, сказав себе искаженную и дегуманирующую историю о Саре. Если Джо хочет сделать что-то другое, ему понадобится поддержка окружающих людей, которые могут помочь ему заметить, когда он находится в середине искажения.

Все люди имеют положительные и отрицательные качества. Сара может, как и все остальные, быть вредной и трудной. Идея заключается не в том, что Джо должен думать о Саре как о совершенном, а о том, что, будучи ее партнером, он должен проявлять щедрость и готовность сопереживать. Джо нуждается в людях вокруг него, будь то программа лечения или сообщество, которое не будет поддерживать его искажения. Джо нуждается в людях, которые могут горячо подтолкнуть его к тому, чтобы держать Сару в его сердце, поскольку мы все должны держать наших партнеров с любящим и щедрым духом.