Мы являемся самым весомым обществом в мире, а также самым ожирением и расстройством питания. При принятии решения о том, что начиналось с другого, имейте в виду, что американская одержимость весом предшествует эпидемии ожирения и расстройств пищевого поведения, по крайней мере, за десятилетие.
Хотя диеты были вокруг, так как Адам и Ева должны были ограничить выбор десерта, наше национальное сознание о контроле над весом не доходило до шестидесятых. В течение нескольких десятилетий он вырос до нынешнего уровня одержимости. Американцы думают о еде больше, чем другие люди в мире, в том числе голодные и голодные. (Мозг фактически прекращает фантазировать о еде в периоды голодания.) Мы перевариваем больше информации о еде и диетах и видим больше изображений пищи в средствах массовой информации и окружающей среде в целом, чем все остальные люди на планете. Это постоянное внимание, сосредоточенное на еде и весе, ничего не может сделать, кроме увеличения бессознательной мотивации переедать.
Вначале я заинтересовался этой темой в работе с жертвами жестокого обращения, которые в дополнение к сложному восстановлению от оскорбительных отношений часто стали переедать или поджигать. Программы диеты и управления весом, которые они предприняли, неоправданно девальвировали их и усложнили их эмоциональное восстановление, продав некоторые мифы о «эмоциональной еде».
Истина об эмоциональном питании
Эксперты, похоже, согласны с тем, что «эмоциональная еда» – это заклинание борьбы с лишним весом, причина номер один настолько тяжелая, чтобы похудеть и гораздо сложнее удержать его. Тысячи программ управления весом, которые приходят и уходят в последние годы, создали определенные мифы об управлении весом, особенно об эмоциональном питании, которые скрывают истинную природу как эмоций, так и мотивации к употреблению. Вот некоторые из них, которые нам нужно очистить от нашего сознания.
Миф №1: Эмоциональное питание отличается от других видов еды.
Вся еда эмоциональна, питается потоком бессознательных эмоций. Любая попытка вынести эмоцию из еды увеличит бессознательную мотивацию, чтобы есть продукты, которые имеют более эмоциональный заряд с высоким сенсорным содержанием. Вот почему замена брокколи на шоколад всегда терпит неудачу, хотя эта стратегия может работать, если трюфели были изобретены для покрытия нехватки овощей.
Попытка снять эмоцию с едой просто наполняет поток бессознательных повседневных эмоций «мотивами депривации», желанием получить все возможное, пока вы можете, потому что предложение ограничено или запрещено. Помните, Адаму и Еве запретили только один маленький кусочек фруктов; сравните это со списком вещей, которые нам не разрешают есть.
Поскольку мы не можем избавить себя от еды, устойчивый контроль веса зависит от того, какие группы эмоций мотивируют его. Выбор между основными причинами и основной ценностью.
Основной вред, который едят, пытается избежать чувства игнорирования, несущественного, виновного, девальвированного, неуважительного, отвергнутого, бессильного, неадекватного или неприемлемого. Связь между основными причинами и высокоэнергетической, высокочувствительной пищей непреодолима. Сердечные боли вызывают боль и истощают энергию; быстрое употребление высокой сенсорной, высокой калорийности пищи ошеломляет боль и восстанавливает энергию, в течение нескольких минут.
Язва сердечной травмы всегда переедает; мы знаем, что, как только мы остановимся, основные боли ухудшатся, и энергия исчезнет. Поэтому мы не останавливаемся, пока наши тела не сделают нас. Если ядро болит серьезным, и умение регулировать их недостаточно развито, переедание превращается в «нападения на пищу», что делает пищу повреждающей, а не питательной, инструментом вреда, а не средством для здоровья и благополучия.
Обычное уклонение от основных явлений неизбежно порождает чувство права. Если я узнаю, что я не должен есть весь этот торт (я вряд ли, но это еще один пост), я обиженно сделаю вывод, что мне так тяжело быть, я заслуживаю удовольствия! Или я в любом случае напугана, так почему бы не испытать хороший вкус? Употребление в пищу – самая чистая форма сердечной боли.
Кстати, никто не ест целый торт или кварту мороженого или коробку конфет. Мы едим умеренное количество этих вещей. Тогда только один или два укуса больше, затем два или три больше и т. Д., Как правило, быстрее и быстрее, когда-либо пытающийся обойти ядро.
Напротив, основная ценность питания – выражение самоценности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас не может быть, вы сосредоточены на создании большей ценности в своей жизни. Это помогает вам перестать много думать о весе и еде и начинать смотреть на себя и других с большим сочувствием. Когда вы цените себя больше, вы автоматически цените свое здоровье и благополучие и учитесь мотивировать себя «актами доброты».
Звучит здорово. Так почему бы нам не сделать больше? Потому что мы думаем, что нам не разрешают, по большей части, другие мифы эмоциональной еды, которые мы рассмотрим в следующем посте.
