Один опасный миф о «проблеме гнева» заключается в том, что он включает только агрессию, злоупотребление, причинение вреда людям или уничтожение имущества. Такое поведение представляет собой лишь крайний конец спектра гнева, что указывает на один из многих видов проблем с гневом.
Хотя мы ассоциируем экстремальное поведение с гневом, на самом деле большая часть гнева, который мы испытываем в ходе нашей жизни, бессознательна. Вы никогда не осознаете большую часть своего гнева. К тому времени, когда вы знаете, что вы возмущены или злитесь, это уже на продвинутой стадии, когда методы, преподаваемые в классах управления гневом – «управление» сердитыми чувствами и возбуждением – рискуют быть слишком маленькими.
Более жизнеспособной целью профилактики проблем гнева является тонкие типы гнева, которые лежат вне осознанного сознания. Тонкий гнев формирует подводное течение волн открытого ярости, которые вызывают более печально известное поведение, такое как агрессия, жестокое обращение и т. Д. Без хронического, низкоуровневого прилива и потока тонкого гнева было бы очень мало насилия и жестокого обращения.
В то время как явный гнев заставляет вас действовать против ваших лучших интересов, тонкий гнев чаще всего мешает вам делать то, что в ваших интересах. Например, вы спокойно ставите холодную стену между вами и вашими близкими, что мешает вам соединиться с ними и потакать постоянному нетерпению, которое мешает вам чувствовать сострадание к ним. Такое поведение не приведет вас к суду в класс управления гневом, но они разрушат вашу жизнь.
Один верный признак проблемы гнева, будь то скрытый или тонкий или очевидный, чувствует, что все ваши проблемы – это вина кого-то другого. Если кажется, что другие люди всегда пытаются вас опустить или нажимать на ваши кнопки, вы можете быть реакционером, и в этом случае ваши мысли, чувства и поведение контролируются кем бы вы или кем бы вы ни реагировали на данный момент. Чем вы более реактивны, тем бессильнее вы себя чувствуете; гнев во многих отношениях является криком бессилия.
Поскольку они связаны с более тонким, чем явным гневом, предотвращение проблем с гневом требует изменения вашего взгляда на жизнь больше, чем управление возбуждением и сердитыми чувствами. Вы можете начать такой сдвиг прогноза, ответив на следующие вопросы.
Вы хотите реагировать на других людей, позволяя им нажимать кнопки, заставлять вас действовать против ваших интересов и не дать вам делать то, что в ваших интересах?
Или вы хотите вести себя в своих долгосрочных интересах, независимо от того, что люди говорят или делают?
Вы хотите быть обиженным?
Или ты хочешь быть сострадательным?
Лучший способ предотвратить проблемы с гневом – контролировать тонкие формы гнева, создавая больше сострадания и ценности в вашей жизни.
