Что ты сказал?! Как загрязняет шум?

Мое тело вибрировало. Мои уши звенели. Мой мозг онемел. Мое сердце колотилось.

Нет, я не болел и не влюблялся. Я все еще испытывал последствия одночасового обеда в условиях высокого шума – спортивный бар с громким хриплым разговором и смехом, дополненный музыкой чукка-чукка на заднем плане, о котором наш официант настаивал, нельзя было отклонить. Я был удивлен и сердился: насколько болезненным может быть только один час шумового загрязнения.

Этот опыт побудил меня подвергнуть сомнению наши «шумовые привычки». Каковы были побочные эффекты воздействия такой какофонии с ушами? И что мы можем сделать, чтобы защитить наш слух?

• Я – плохая дочь
• 10 малоизвестных фактов о депрессии
• Экономический человек – безработный
• 9 Просветление котировок нарциссистов – и почему
• Полиция подозревает самоубийство в смерти комика Робин Уильямс

Агентство США по охране окружающей среды (EPA) определяет «шум» как «нежелательный или тревожный звук». Поскольку мы не можем видеть шум, мы часто забываем о его воздействии на нас, даже если шум «нужен». побочные эффекты шумового загрязнения являются серьезными, а иногда и неожиданными. Три наиболее шокирующих факта, которые я обнаружил:

1. Главная причина потери слуха – это не старение, а шум .
2. Чрезмерный шум может привести к целому ряду других серьезных проблем со здоровьем. К ним относятся заболевание коронарной артерии, высокое кровяное давление, связанные со стрессом состояния здоровья, такие как мигрень, колит и язвы, а также снижение качества сна и сна.
3. Чрезмерный шум может привести к эмоциональным проблемам, таким как умственная усталость, беспокойство и агрессия.

Как шумовое загрязнение вызывает потерю слуха? Согласно NIDCD, звуки, которые слишком громкие или слишком длительные, слишком долго повреждают волосковые клетки в наших ушах, которые отвечают за передачу звука в мозг. Эти волосковые клетки чувствительны и, как только они повреждены, они не могут расти.

Почему чрезмерный шум опасен для вашего физического здоровья? Причина в том, что шум вызывает стресс-реакцию. Вы слышите громкий звук, начинается стресс-каскад – освобождается адреналин, стягиваются кровеносные сосуды, напрягаются мышцы и повышается кровяное давление. Мы не полностью контролируем этот стресс-ответ: «Даже если шум может не иметь отношения к опасности, организм автоматически реагирует на шум в качестве предупредительного сигнала».

• Новогодние срывы
• Нейронаука и психология развития
• Новая опасность в Японии
• Похоронен в журналах Bogus Media
• Самоубийство МакКриди: никто не виноват; Многому научиться

Почему чрезмерный шум опасен для вашего эмоционального здоровья? Шум связан с повышенной агрессивностью, снижением полезного поведения, снижением мотивации и выполнением заданий, а также ухудшением познавательного развития у детей. Кроме того, потеря слуха, вызванная шумовым загрязнением или старением, может быть психологической проблемой, а также физической проблемой. Человек, который страдает от потери слуха, может стремиться изолировать себя, чувствовать себя одиноким и, в крайнем случае, даже легче поддаваться депрессии. (Подробнее об эффекте одиночества см. В этом блоге.)

Некоторая возрастная потеря слуха неизбежна, но вызванная шумом потеря слуха (NIHL) на 100% предотвратима. Как только это произойдет, вы не можете отменить его, но вы можете предотвратить дальнейшее ухудшение слуха. Вот 10 привычек, которые уменьшат ваш риск:

1. Проводите простую оценку шума в своем доме или офисе время от времени в течение дня. Остановитесь на мгновение. Слушать. Есть ли фоновый шум, который можно устранить или улучшить? (Вы оставили спринклер?)
2. Избегайте мест с высоким уровнем шума или ограничивайте экспозицию.
3. Когда вы обнаружите, что поднимаете свой голос по шуму, это ключ к тому, что шумовое загрязнение может нанести вред вашему слуху. Вы можете поспешно отступить, если сможете.
4. Наденьте вкладыши для ушей (которые вставляются в ухо) или наушники (которые укладываются поверх уха) в среде с загрязненными звуком местах. Планируйте подавать шумоподавляющие заглушки / муфты, когда шум неизбежен, например, на самолетах.
5. Планируйте «спокойное время» каждый день. Дайте себе отдохнуть от «хорошего шума» (извините за оксюморон), например, за вашу любимую музыку. Выключить телевизор.
6. Избегайте слуховых аппаратов, таких как фены, кухонные комбайны и листовые вентиляторы, или используйте их экономно или с защитой от ушей. Это не тривиальное предложение. Уровень, при котором шум может вызвать постоянную потерю слуха, начинается примерно с 85 децибел, типичных для фена, кухонного комбайна или кухонного блендера.
7. Покупайте приборы с низким уровнем шума. Если у вас есть таймер на посудомоечной машине, установите его так, чтобы вы были вдали от кухни, пока он выполняет свою грязную работу.
8. Уменьшите громкость на телевизорах, портативных музыкальных проигрывателях и других звуковых системах. Как низко вы можете пойти и все еще слышать комфортно? Эксперимент.
9. Защитите детей. Шумные среды влияют на способность детей учиться и их способность справляться с обычными проблемами. Обучите детей заботе о своих ушах.
10. Уйти от шума: если внешняя среда шумная, заходите внутрь и / или закрывайте окна. Если внутренняя среда шумная, выйдите.

Если у вас есть другие идеи по снижению неприятного и вредного шума, напишите их в «Комментарии».

Урон от большинства временных помех является обратимым. Таким образом, движение по шоссе, громко пеющемуся с вашей любимой музыкой, вряд ли причинит вам боль. Но когда слишком много шума приводит к необратимому повреждению? Если вас интересует уровень шума, который может вызвать повреждение слуха, нажмите на «измеритель шума» CDC. Этот умный измеритель показывает, как интенсивность и продолжительность звука в совокупности создают риск потери слуха. Вы узнаете, среди прочего, что использование цепной пилы в течение более 2 минут без защиты слуха опасно для ваших ушей. Я сейчас с этим списываю свой список дел!

Что касается меня, я пережил шум обеда. После всего лишь одного часа воздействия у меня был небольшой риск постоянной потери слуха. Возможно, моему серверу не повезло. Беспокойное шумовое воздействие изо дня в день провоцирует изменения, которые оглушительны, буквально и образно. Фактически, по крайней мере одно исследование показало, что у трети студентов, работающих в шумных средах, таких как музыкальные клубы, бары и рестораны, обнаружена постоянная потеря слуха. Потеря слуха также является профессиональной опасностью для строителей, озеленителей и всех, кто использует шумную технику. (Чтобы подать жалобу об опасном шуме на рабочем месте, свяжитесь с OSHA.) Удивительно, что 1/5 американцев старше 12 лет страдают от некоторой потери слуха.

А что касается шумного ресторана – я буду следовать своему собственному совету по привычке № 2 и избегать его, как чумы в будущем.

c) Мег Селиг, 2013 год

Источники:

«Главная причина потери слуха …» Броди, Джейн. «Что вызывает потерю слуха?» (Тем не менее, на этом сайте говорится, что возрастная потеря слуха более распространена. Другие причины потери слуха см. Здесь.)

«Шум в качестве предупредительного сигнала».

Чепесюк, Р. «Децибел ад: последствия жизни в шумном мире».

http://www.hearinghealthfoundation.org/nihl-prevention

Goines, Lisa & Hagler, Louis, «Noise Pollution: The Modern Plague».

Мэг Селиг является автором Changepower! 37 Секреты успеха изменения привычки (Routledge, 2009). Для получения дополнительной информации о привычках, здоровом образе жизни и воле, следуйте за ней на Facebook или Twitter.