Вы:
«Внимательность» – тенденция. Кажется, что все хотят практиковать это. Тем не менее, многие люди просто не могут представить себе возможность отложить свое время. Другие могут подумать, что они не знают, как это сделать, или имеют правильное место в своем доме. А как насчет стоимости? Книги, учителя или загрузки?
В действительности практика осознанности требует не больше, чем желания охватить ее. Внимательность включает в себя простое поведение причастности и сосредоточение внимания на том, чтобы быть в настоящем – ни поглощено ни тем, что было, ни беспокоило о том, что будет. Настоящее – это самое лучшее место: чувствовать контроль, находить равновесие, успокаивать беспокойство или страх, а также обнаруживать или восстанавливать ресурсы, которые существуют внутри. Внимательность предлагает четкое состояние. Испытывать удовольствие никогда не следует воспринимать как должное!
Почему разумность особенно подходит для геев?
Это не похоже на то, что мы единственные люди, которые могут воспользоваться этой практикой, но в нашем сообществе есть некоторые нормы, которые не позволяют нам отключиться. Во-первых, обычно делается упор на карьеру и любой ценой. Есть причины, по которым мы оказываемся под этим давлением, и есть большая поддержка от рекламных и гей культурных норм, которые отправляют сообщение о том, что материал имеет равные условия жизни, особенно если на картинке нет детей или супругов. Кормление постоянной потребности в приобретении может принести свои потери, хотя цена в конечном итоге благополучно.
Далее, акцент нашего сообщества на хорошей внешности и сексе имеет много парней, загружающих одновременные приложения для подключения или знакомства. Постоянная тревога, а также постоянное состояние возбуждения и возбуждения, которое вызывает боль в себе (не говоря уже о привыкании) для большинства, привлекает людей к циклу, который не находится под их контролем.
Вы можете обманывать себя, думая, что находитесь в настоящем, когда на самом деле вы сузили свое внимание к одной потенциально нездоровой зоне, одновременно отделяя от других здоровых аспектов повседневной жизни. Едва поднимая взгляд с маленького экрана, вы не помните!
Тогда есть ребята моего поколения и старше, которые выросли в эпоху непризнания. Они научились игнорировать мудрость тела. Безопаснее. Послание быть гей и быть изгоем было бы ошеломляющим, если бы они обратили внимание. Лучшей защитой было не слушать! И в зрелом возрасте способность не слушать была настолько тонко отточена, что способность или даже желание обратить внимание на внутреннюю мудрость была почти задушена. Внимательность – это главная задача для геев – и ремонт.
Итак, быть увиденным и находящимся на сцене, подчеркивается в нашем сообществе. Таким образом, мы часто оставляем мало интереса к тому, чтобы наслаждаться нашим одиноким временем или преследовать интересы, которые являются внутренними и восстановительными.
Только на прошлой неделе Том задал мне вопрос, который ему было трудно воспитывать. Меня заинтриговал какой личный вопрос, на который он намекал. «Я замечаю, что вы недавно получили часы Apple и не смотрели на нее или не отвлекались, как я делаю с моими, как вы это делаете?»
Я усмехнулся. Мое намерение получить часы было просто любовью к новым электронным продуктам, в отличие от многозадачности. Я отключил все сигналы и сигналы в приложениях и использовал их как старомодные часы! Когда мы говорили об этом, он описал неделю отпуска, когда он попадал на его приложения, искал встречи с новыми парнями и получал уведомления каждый раз, когда кто-то отвечал на него, фактически не позволял ему покинуть дом и наслаждаться его окружением. Вместо этого он сидел в помещении со своим телефоном и часами, увлекся возможностями и упустил реальные возможности подключиться и исследовать среду своего отдыха.
Мы договорились: он будет использовать свои часы по-разному, слушать музыку для отдыха, как он привык, держаться подальше от своих приложений в течение месяца и чаще участвовать в подключении к другим в режиме реального времени. Он был утешен этим планом, который был выполнен, как только он принял решение. Он был доволен, что это другое поведение будет считаться частью практики осознанности. Его решение отражало желание быть более живым в его жизни.
Моя телефонная линия психотерапии постоянно звонит … гей-мужчинам, желающим научиться расслабляться и как использовать внимательность. Психотерапия также может быть гарантирована в зависимости от глубины или характера проблемы, но вот несколько простых начальных шагов, которые помогут вам найти внутреннюю гармонию. Возможно, вам даже не нужно видеть кого-то вроде меня!
