Orthorexia: 10 признаков, которые вы должны обратиться за помощью сейчас

Опасности «здорового питания»

Orthorexia

Источник: Wand_Prapan / iStock Image

В честь Национальной недели информированности о расстройствах пищевого поведения я хотел бы остановиться на менее общепризнанном расстройстве пищевого поведения – орторексии. Нервная орторексия – это состояние питания, для которого характерна навязчивая идея или стремление к «здоровому питанию». Хотя формально это не признано расстройством пищевого поведения, орторексия имеет много общего с более широко известными расстройствами, такими как анорексия. Ориентация общества на совершенство, социальные сети и здоровье помогает укрепить эту одержимость у людей с орторексией. По оценкам, только в США по меньшей мере 30 миллионов человек страдают расстройством пищевого поведения.

• Воспитание детей после анорексии
• Уверенность глазами эксперта по психологии богатства
• Модели Face Routine Exploitation, проблемы психического здоровья
• Вы тайно боретесь с расстройством пищевого поведения?
• Массовая стрельба и миф о насильственном ментальном заболевании

Люди с орторексией имеют нездоровую одержимость чистыми и здоровыми диетами. Хотя всегда рекомендуется вести здоровый образ жизни, люди с орторексией настолько зациклены на здоровом питании, что их физическое и умственное благополучие, а также их повседневная жизнь начинают страдать. Но как вы узнаете, что ваши привычки в питании толкают его слишком далеко? Вот 10 способов узнать, превратился ли ваш здоровый образ жизни в орторексию.

1. Вы одержимы «здоровым питанием»

Орторексия обычно начинается более тонко, чем другие расстройства пищевого поведения, потому что ваше первоначальное намерение состоит в том, чтобы питаться здоровой пищей Но когда «чистое питание» или здоровое питание становятся навязчивой идеей, вы переходите в нездоровые воды. Вы можете стать одержимым и чрезвычайно сосредоточенным на качестве своей еды, конкретных ингредиентах или здоровых тенденциях. По мере того, как время (и одержимость) прогрессирует, оно становится центром вашего мира и начинает мешать вашей личной, социальной и трудовой жизни.

2. Фиксация на диете контролирует ваши эмоции

• Беспокоитесь о диете вашего ребенка? Ты не один
• Связь между эмоциональным предотвращением и расстройствами пищевого поведения
• Анорексия и Булимикс Аноним: Смысл?
• Расстройства пищевого поведения и суицидальные мысли
• Вы не заслуживаете этого пирога – и вы этого не заслуживаете

Когда вы становитесь одержимыми своей диетой и привычками питания, ваши эмоции начинают зависеть от этой одержимости. У вас могут быть определенные «правила» или схемы в вашей пищевой привязке, которые контролируют ваше самочувствие. Если вы страдаете от орторексии, вы можете чувствовать эмоциональную суматоху, когда ваши «правила» нарушены, но поверхностное счастье, когда ваша одержимость принесла результаты. Со временем ваши эмоции и ваши чувства могут начать зависеть исключительно от вашей здоровой пищи.

3. Вы судите других по их привычкам в еде

Как часть вашей одержимости здоровым питанием, может стать труднее видеть других в вашей жизни, живущих по-другому. Люди с орторексией могут начать судить семью и друзей по их привычкам питания и образу жизни. Вы можете даже ограничить свои социальные ситуации, чтобы вам не нужно было находиться рядом с «нечистой» едой или людьми, которые не разделяют ваши «правила». Суждения позволяют скрытно чувствовать себя «лучше» других и дают повод изолироваться от их.

4. Вы идете на все, чтобы достичь «здорового» образа жизни

Мало того, что вы начинаете отказываться от пищи или практикуете определенные диетические правила с орторексией, но вы можете пойти на многое, чтобы выполнить эти рекомендации, которые вы сами установили. У вас могут возникнуть иррациональные проблемы, связанные с чрезмерной подготовкой и очисткой пищи, а также методы ее приготовления. Вы также можете потратить много времени на планирование, исследование и приготовление пищи. Длина, используемая для достижения вашей идеи здорового питания, может отдалить вас от других аспектов вашей жизни.

5. Вы избегаете еды или еды, приготовленной другими

Люди с орторексией должны чувствовать контроль над своими диетами. И если вы одержимы ингредиентами, едой и тем, как она готовится, вы можете испытывать искренний страх потерять контроль над своей диетой. Это может означать, что вы начинаете отказываться от еды, приготовленной или приготовленной другими, или отказываетесь есть в ресторане.

6. Конкретные продукты и группы продуктов начинают исключаться из вашей диеты

Стремясь к достижению максимально здоровой диеты, вы можете вообще отказаться от пищи. Все, что вы считаете недостойным своего «здорового» образа жизни, может быть исключено из вашей диеты. Вы можете стать одержимым проверкой ярлыков и удалением ингредиентов, продуктов питания и групп продуктов в целях соблюдения диеты и образа жизни, основанных на правилах. Общество, в котором мы живем, увековечивает орторексическое мышление, увековечивая основанные на страхе мысли о еде.

7. Сохраняются страхи перед едой, болезнями или болезнями

При орторексии вы можете чувствовать одержимость своим питанием и здоровьем из-за непреодолимого страха быть «нездоровым». Чтобы получить контроль над ситуацией, люди с орторексией стремятся контролировать свое здоровье с помощью диеты. У вас может возникнуть орторексия, если вы зациклились на страхе перед болезнью, болезнями и нездоровьем, а также на необходимости контролировать свое здоровье любыми необходимыми средствами.

8. Вы одержимы социальными сетями и нереальными ожиданиями

Сегодняшний мир предоставляет вам множество нереальных ожиданий. Будь то вес, образ тела или образ жизни, легко сравнить себя с миллионами других. Это может быть особенно актуально для более молодого поколения: более половины девочек-подростков и почти 1/3 мальчиков-подростков используют нездоровое поведение для контроля веса. Люди с орторексией зацикливаются на этих ожиданиях, выдвигаемых через социальные сети и современное общество. Однако орторексия определяется не желанием человека достичь определенного типа телосложения, а скорее достижением определенного «здорового» образа жизни. Вы также можете полагаться на эти признаки, которые могут увековечить дезинформацию о здоровом питании.

9. Вы испытываете порочный круг чувств

При наличии состояния орторексии одержимость диетой начинает контролировать ваши эмоции. Но это создает дисбаланс и порочный круг, где вы можете испытывать перепады настроения; часто переключаясь между чувствами стыда и ненависти к себе на чувства эйфории, в зависимости от того, как проходит ваш «образ жизни». Чем больше вы испытываете депрессию и беспокойство, тем глубже вы погружаетесь в одержимость, чтобы получить больше эйфорических чувств.

10. Физические признаки недоедания начинаются в результате несбалансированного питания

Источник: Wand_Prapan / iStock Image

Физические признаки орторексии различаются в зависимости от человека и ситуации. Но со временем ваша одержимость едой, ограничениями и рутиной приведёт ваше тело в состояние дисбаланса и недоедания. Вы можете начать чувствовать усталость или слабость, чем обычно. Вы также можете похудеть, чаще чувствовать усталость, чувствовать холод и дольше восстанавливаться после распространенных болезней и вирусов. Без лечения недоедание может привести к множеству серьезных физических и психологических проблем.

Без надлежащего ухода орторексия может привести к травматическим последствиям для вашего психического и физического здоровья, а также контролировать счастье вашей личной, трудовой и общественной жизни. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов орторексии или считаете, что у вас могут быть проблемы с расстройством пищевого поведения, обратитесь за помощью к специалисту, которому вы доверяете.

Специалисты по расстройствам пищевого поведения в Centre For Discovery помогут вам с бесплатной консультацией и бесплатными группами поддержки, чтобы узнать, как мы можем помочь вам начать путешествие, чтобы изменить вашу жизнь.