Одиночество: временное государство или уязвимый образ жизни?

Я являюсь поклонником книг, которые предлагают практические ноу-хау для ведения переговоров о жизни и деятельности, и я сам автор книг и онлайн-материалов по самопомощи по таким темам, как депрессия, беспокойство и как установить отношения. Я с удовольствием сообщаю о том, что новая книга « Эмоциональная первая помощь» Гая Винча, написанная лейтенантом PT blogger, оказалась для меня мощной.

Лебедь обращается к эмоциональному расстройству, вызванному общими эмоционально болезненными переживаниями, включая отказ, вину, чрезмерное румяние, потерю, неудачу, низкую самооценку и одиночество.

Все эти негативные явления происходят время от времени почти каждому, что может объяснять, почему они все слишком часто проходят под радаром основных фокусов профессионалов в области психического здоровья.

Хотя Лечи изучает все эти распространенные эмоциональные травмы с впечатляющей ясностью, глава о одиночестве была для меня самой сильной.

• Почему мы используем деньги, чтобы чувствовать себя плохо о себе
• Иногда шутка – это не просто шутка
• Получил страх смерти?
• Езда на роликовых коньках беременности и раннего детства
• Я думаю, что моя мама параноидальная

Вот почему писания Уильяна о одиночестве так сильно повлияли на меня.

Несколько месяцев назад молодой человек, которого я знаю, я буду называть его здесь Биллом, покончив с собой. Трудности Билла были многогранными, глубокими и многолетними. Его решимость прекратить свою жизнь инкубировалась на протяжении десятилетий. Окончательный импульс исходил из отказа от работы. Тем не менее, просто прочитав описание Винчи о том, как могут развиваться самоотверженные циклы самоизоляции и интенсивного одиночества, я вижу теперь слишком ярко, как боль одиночества увеличивала уязвимость Билла, что в значительной степени способствовало его окончательному решению положить конец его жизнь.

Как долго длится одиночество?

• Тихий геноцид в черной Америке
• Подростки должны знать, что позитивное поведение «нормально» и ожидается
• Герой Iron Man 3 страдает от посттравматического стрессового расстройства?
• Отсутствует настоящее, пока оно не исчезло
• Улучшение жизни через химию: сделайте для себя самостоятельную медицину

Лебедь разъясняет, что одиночество чаще всего происходит как переходное эмоциональное состояние. Многие люди испытывают боль от чувства отрезанного от близких друзей и семей после перехода к жизни, например, переход в новый город, окончание брака или потеря близкого человека.

Дети особенно склонны терпеть волны одиночества после переезда в новую школу или новый город. В общем, как грустно и изолированно, как люди в этих обстоятельствах могут чувствовать себя первоначально, болезненные чувства постепенно уменьшаются, когда люди участвуют в мире, строя новые отношения, которые в конечном итоге заменяют старые.

Переход от острого к хроническому одиночеству.

То, что я еще не понял, прежде чем читать главу об одиночестве в « Эмоциональной первой помощи» Винча, заключается в том, что некоторые люди, пережившие период одиночества, не могут вырваться из этого состояния. Неудачные в отношении формирования новых привязанностей, они постепенно развивают закономерности все возрастающей изоляции. Самоизоляция углубляет одиночество, создавая самоотверженный цикл все возрастающего одиночества и изоляции.

Поскольку одинокие люди все чаще и чаще обращаются к окружающим, даже скрываясь, когда рядом людей, с которыми они могут взаимодействовать, голод их людей может вырасти до огромных размеров. Билл, например, принесет книгу, чтобы читать на работе в углу социальной гостиной, а его коллеги собрались, чтобы поговорить и смеяться вместе. Когда новый сосед, еще один одинокий человек, переехал в квартиру рядом с ним, Билл предложил начальное безличное привет-мое имя, а затем не последовало за приглашением новичка на кофе или даже протягивать дальнейшие приветствия.

Проницательное описание лебедки о том, как люди, которые страдают от постоянно углубляющегося и потенциально одинокого одиночества, становятся все более изолированными, слишком точно описывают шаблон Билла. Билл чувствовал глубокую депрессию в связи с его изоляцией и в своих страданиях обездвиживал, не мог связаться с другими или даже принимать другие жестовые меры для других.

Когда нисходящая спираль одиночества и самоизоляции, передаваемая другим, не заинтересована в формировании связей, рекуперация становится все труднее.

Как можно изменить образы хронической лихорадки?

К счастью, Winch предлагает антидоты для моделей постоянно растущего одиночества. С пошаговыми предложениями и вдохновляющими анекдотами Winch показывает, как даже небольшие изменения в поведении и в способах мышления могут превратить нисходящую спираль в восходящую черту.

Лебедь предлагает, например, прояснить существующие арены в жизни одинокого человека, где есть потенциальные пересечения с другими, которые могут быть расширены. Затем он иллюстрирует, как продумать, каким может быть следующий очень маленький шаг, который инициировал бы постепенное увеличение взаимодействия в этих ситуациях.

Например, в одном из его примеров одинокий пожилой мужчина, который раз в неделю играл в шахматы, постепенно подружился с другими в своей еженедельной шахматной группе, начав говорить по крайней мере один или два приятных комментария каждому из других игроков на каждой сессии.

Лебедь ведет читателей также, чтобы исследовать более ранние события жизни, где они могли бы извлечь уроки из уроков о взаимодействиях. Эти воспоминания часто были неприятными ситуациями, когда дразня, издевательство или издевательства приводили к появлению подзаконных узоров, избегающих контакта с другими. Мой друг Билл, например, был очень застенчивым ребенком. Дразнящий разновидность, с которой часто участвуют маленькие дети, чувствовал себя разрушительным для него.

В общем, я глубоко признателен Гаю Винчу за его проницательные наблюдения за столькими распространенными причинами эмоционального расстройства и их лечения, и особенно для главы об одиночестве.

В то время как одиночество не может получить диагностическую метку DSM, без эффективной самопомощи из книги, такой как « Эмоциональная первая помощь» (и в тяжелых случаях также и профессиональная помощь), одиночество может вызвать серьезные последствия для жизни и может даже стать терминальным.

Перспективы Лебедя могут многое предложить каждому, кто имеет дело с тяжелыми обстоятельствами, включая таких специалистов, как я, которые помогают другим справляться с эмоциональными трудностями.

——-

Получите последние новости о психологии и отношениях от доктора Хайтлера
Как я на Facebook
Подпишись на меня в Твиттере

————

Денверский клинический психолог Сьюзан Хайтлер, доктор философии, выпускник Гарварда и Нью-Йоркского университета, является автором книги « Сила двух» , книги, книги и веб-сайта, которые учат навыкам общения для готовности к сотрудничеству.

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатный тест готовности к силе двух навыков.

В последней книге доктора Хайтлера «Рецепты без таблеток» предлагаются практические стратегии для прекращения депрессии, беспокойства и гнева, которые могут увековечить чувство одиночества.