Знаете ли вы свою собственную силу?

На этой неделе моим гостем-блоггером является Мэтью Хаглер из программы исследований жизненных путей.

Источник: Стюарт Монк / Шаттерсток

Какова ваша цель в жизни: быть счастливой? Успешный? Эластичные? Ну, как насчет психологического регулирования ? Этот последний, возможно, не самый популярный ответ на этот вопрос, но он должен быть. И я скажу вам, почему.

Силы регулирования помогают нам поддерживать стабильность как в наших эмоциях, так и в поведении. Это особенно актуально во время стресса, соблазна и конфликта с другими людьми. Исследования показывают, что сильные стороны регулирования приводят к счастью, успеху и устойчивости, поскольку они влияют:

• Как мы лечим, взаимодействуем и относимся к другим.
• Как мы преодолеваем соблазн совершить аморальные или незаконные действия.
• Как мы настойчиво проблемы на работе и в школе.
• Как мы справляемся с нынешними невзгодами.
• Как мы росли из прошлой невзгоды.

У всех нас есть опыт успеха с регулированием. Подумайте о том, как вы успокоили свое беспокойство и провели важное интервью или презентацию. Или в эти выходные вы решили остаться дома, чтобы учиться на выпускные экзамены. Но у нас тоже все получилось. Подумайте о временах, когда вы позволите своему гневу получить лучшее из вас и сказали что-то обидное другу, супругу или родному брату. Или когда вы действительно нервничали и дали менее звездное представление в игре или соревновании.

• Как иммунизировать себя от отторжения перед датой
• Аргумент о конфиденциальности
• Может ли депрессия быть хорошей для вас?
• Отряд и разнообразие Воспитание вашего подростка
• 10 советов по снятию стресса с вашими отношениями

После проведения опросов и интервью, которые включали различные сильные стороны, мы обнаружили, что сильные стороны регулирования, особенно эмоциональное регулирование, эмоциональное сознание и психологическая выносливость, тесно связаны с физическим и психическим здоровьем в дополнение к общему благополучию. Но мы также обнаружили, что чаще всего регулирование – это область, в которой люди приближаются – где они изо всех сил боролись.

Однако мы можем улучшить регулирование с практикой – так же, как упражнения могут сделать наши тела сильнее. Исследования показывают, что такие действия, как медитация, йога или даже письмо о ваших эмоциях в журнале, могут помочь повысить ваши сильные показатели. Кроме того, у каждого из нас уже есть сильные стороны, поэтому подумайте о своих. Возможно, это ваше сострадание, ваша вера или ваша сильная поддержка от друзей и семьи. В наших интервью люди говорили о том, чтобы полагаться на свои сильные стороны и ресурсы в своей жизни, чтобы улучшить свои слабости, включая регулирование.

Один отец отошел от своих предыдущих проблем с гневом, нетерпением и стрессом от сострадания к своему сыну. Он сказал: «Мой сын научил меня терпению. Он научил меня вздохнуть и контролировать этот гнев и попытаться контролировать этот стресс ». Благодаря своей религиозной вере женщина нашла мир от эмоциональной суматохи, которую она испытала, потеряв сестру:« Ну, я справилась с этим просто зная, что ее любят, и это была Божья воля. Думаю, только через Бога я справился с этим ». Другая женщина добилась большего поведенческого регулирования, преодолевая наркоманию для любви к своей нерожденной дочери:« Я была на наркотиках и все, прежде чем я забеременела с моей дочерью, и я каждый день благодарю Бога что я ее, потому что она выпрямила мою жизнь. Я обещаю вам, что."

• Сумасшедший, как и мы: как США экспортируют свои модели болезней
• Рынок для религии сжимается
• Когнитивная реструктуризация
• Как давление Trump Trump
• Полагаю, что он лучше

Поэтому, если вы думаете, что регулирование не ваша самая большая сила, вы, конечно, не одиноки. Но хорошая новость заключается в том, что регулирование – это навык, и навыки могут быть изучены и улучшены. Используйте свои силы, чтобы преодолеть свои слабости и понаблюдать, как ваши слабости становятся вашими сильными сторонами.

Чтобы узнать, как мы измеряем нормативные и другие сильные стороны, посетите нас в программе исследований жизненных путей.

Следуйте за Шерри Хэмби в Твиттере в @Sherry_Hamby.

Этот проект стал возможным благодаря поддержке гранта Фонда Джона Темплтона. Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения Фонда Джона Темплтона.