Благодарность может быть сексуальной
В наши дни, если вы привыкли слушать слишком много новостей, легко развить чувство пессимизма и мрака. Жизнь может стать довольно темной и безнадежной. Поэтому особенно важно, чтобы в это время настало время выразить благодарность за вашу жизнь и ваших близких. Исследования показали, что те, кто благодарны, счастливы как лично, так и профессионально.
В последнее время, когда дело касается моих личных проблем с семьей, было легче, чем обычно, проскальзывать в темную сторону. Как способ вернуть свет в мою жизнь, я начал вести дневник благодарности, который в основном является моим способом писать о том, за что я благодарен.
Журнал благодарности – это способ сосредоточиться на всех позитивных аспектах вашей жизни, а также является неотъемлемой частью позитивной психологии. Вы можете периодически перечитывать список вещей, за которые вы благодарны, в те времена, когда у вас не было такого замечательного дня. Покойный писатель Оливер Сакс (он скончался в 2015 году) страдал раком поджелудочной железы, но однажды сказал, что благодарность несет ответственность за его поддержание. Несмотря на то, что он знал, что его жизнь подходит к концу, он был благодарен за возможность оглянуться назад с глубоким чувством связи и увидеть его последние дни в контексте всей его жизни. Он сказал, что, хотя он боялся смерти, его преобладающая эмоция в конце его жизни была благодарностью. Зная, что его дни были ограничены, он чувствовал себя еще живее. Он мог делать все, что хотел сделать до своего перехода, например, углубить дружеские отношения, попрощаться с любимыми, путешествовать, достичь новых уровней понимания и написать. Для тех, кто в конце жизни, письмо может быть очень катарским и исцеляющим. Кроме того, это незабываемый подарок, чтобы оставить позади любимых.
Другой вариант, если время является проблемой, заключается в том, чтобы участвовать в том, что я называю «скоростной журналистикой», который я включил в свой день после моей утренней медитации. Я вытаскиваю свой журнал со своего тумбочки и записываю три вещи, за которые я благодарен в этот конкретный день. Иногда благодарность журналистам кажется утомительной, но это занимает всего несколько минут и может привести к миру перемен. И, когда я чувствую себя переполненным днем, я часто открываю свой журнал как напоминание обо всем, за что я благодарен.
- Время свободной воли
- Отношения братьев и сестер – это колыбель для могилы
- Трамп, наука и биополитика
- Почему дети делают большие модели ролей
- Лучшие ангелы нашей природы
Для тех, кто не является хранителем журнала, исследования показали, что простой акт, рассказывающий нашим партнерам, насколько мы благодарны за них, может творить чудеса для наших романтических отношений. Чувство благодарности за то, что кто-то определенно имеет свои преимущества и может служить ракетой для отношений (Algoe, Gable, Maisel, 2010). Это может быть просто перескакиванием по утрам и выражением благодарности вашему любимому человеку за то, что вы в своей жизни.
Благодарность – это чувство любви и благодарности за себя и других. Как сказал поэт Пабло Неруда: «Вы можете выбрать все цветы, но вы не можете остановить весну». Многие из нас воспринимают нашу жизнь как должное и не выражают благодарность достаточно часто. В дополнение к хранению журнала благодарности, важно каждый день ценить, что мы живем и восхищаемся чудом жизни. Я считаю, что благодарность должна быть неотъемлемой частью нашей повседневной жизни и путешествий.
Автор Дженис Каплан в своей книге «Дневники благодарности» отметила, что помимо чувства благодарности быть забавной, поиск положительного в ее жизненном опыте изменил ее отношение к жизни. Она поняла, что не только определенные переживания повлияли на ее счастье, но и то, как она решила создать их и, таким образом, как они повлияли на нее. Она сказала: «Я могу решить почувствовать раздражение и муки – или я могу решить почувствовать радость. Это все еще требовало некоторых сознательных усилий, но благодарность помогала мне почувствовать радость »(стр. 90).
