Мэри Килман уже совершила великие дела. Мэри – синхронный пловец; она была на национальной синхронной команде плавания в течение семи лет, представляла Соединенные Штаты на Олимпийских играх в 2012 году, является двукратной All-American, выиграла 3 национальных титула и является 4-кратным спортсменом года для США по синхронному плаванию (USA Synchro). Но можно утверждать, что самым большим достижением Мэри было найти ее путь к эмоциональному и физическому здоровью среди изнурительного графика и высокого давления в мире элитных спортивных соревнований. И, делясь своей историей, она дает нам возможность узнать, как мы тоже можем справиться с великими делами.
Успех Мэри начинается с ее чувства самой себя – кто она и чего она хочет. В ее случае, кто она, начинается с ее расовой принадлежности. Исследования показывают, что сильная этническая идентичность связана с улучшением психического здоровья среди групп меньшинств. Мэри является зарегистрированным членом племени Потаватоми. Она говорит: «У меня была церемония одеяла. Племянник представил его мне. Это всегда было. Это определенно часть того, кто я есть ». Она описывает, как впервые она установила свою личность на плавнике. Она говорит: «У меня была сольная рутина, когда мне было 12 или 13 лет, и я посвятил себя Потаватоми. Это была обычная индийская тематика, и я на самом деле поставил символ Потаватоми, который является трубой мира, и томагавк, пересекший огонь, на бедре ».
Ее личность относится не только к племени Потаватоми, но и к коренным американцам в целом; ее отец в семье – Потаватоми, а ее мать – Чокто. Она считает, что ее наследие внушает сильную волю. Она объясняет: «У всех нас очень сильное чувство самих себя; частично из-за истории, нашего прошлого. Нам нужно было бороться за все. Мы очень волевые. Мы очень решительные люди.
Одно из мест, в которых проявляется эта идентичность, заключается в ее стремлении понять, чего она хочет, и добиться успеха в этом. Преднамеренная постановка целей часто может быть эффективным способом достижения желаемых результатов. И стремление понять и достичь своих целей в первую очередь исходило из ее семьи. Она описывает, как ее родители поддерживали ее: «Мои родители всегда говорили:« Вы добираетесь туда ». Некоторое время спустя меня это раздражало. Что ж, я пробыл там последние два года, когда я туда доберусь? Они всегда подталкивали меня вперед, говоря: «Ты хотел сделать это». Я должен был понять, почему я хотел сделать синхронизированное плавание, а затем, как я мог, насколько мог. Правильно."
Но ее желание двигаться к ее целям исходила из другого источника. Она поняла, что не только она была участницей великих американских индейских спортсменов, таких как Билли Миллс, но также она была частью того же племени, что и Джим Торп, который был частью Потаватоми и многими считался лучшим спортсменом жить. Она говорит: «Я действительно обнаружила, что спортсмены, которые вышли из племени Потаватоми, они были одними из лучших спортсменов в мире. Имея это в глубине моего разума, это было чем-то, что мотивировало меня. Вот почему я делаю то, что делаю. Почему я так сильно толкаю себя. Это потому, что я могу, это часть меня.
Одной из ловушек высокопоставленных людей может быть перфекционизм; тип мышления «все или ничего», в результате которого неудачи приводят к позору и чувствующему спуск, больше неспособным преследовать свои цели. Фактически, исследования показывают, что, несмотря на многие спортивные теории, требующие достижения совершенства (например, «идеальный 10» баллов на Олимпиаде), этот тип перфекционистского подхода приводит к худшим результатам.
Мария объясняет: «Совершенство невозможно, так же, как все мы стремимся к этому, особенно в судил спорта, как синхронное плавание. Мы все нацелены на этот идеальный набор, но очень редко получается, что это идеальное 10; даже тогда это не обязательно идеально. Мы все должны понимать, что совершенство на самом деле невозможно. Вы просто приближаетесь к нему, как можете ». Далее она описывает, что не бояться неудачи на самом деле является важной частью успеха. Она говорит: «Это не означает, что вы не боитесь неудачи, но это своего рода направление, в которое вы должны войти. Вы упадете на свое лицо. Независимо от того, насколько мы не хотим этого признавать, мы собираемся путешествовать по нашим собственным ногам и царапать колени. На Олимпийских играх вы можете ошибиться, так что вы не можете бояться провала ».
Она также видит, как этот стремление к совершенству не только ограничивает успех, но и разрушает веселье и страсть к этому спорту, благодаря чему многие начали синхронизировать плавание. Она говорит: «Вы на самом деле не начинаете замечать, насколько налогооблагаете это, пока не достигнете этого элитного уровня. Когда вы начинаете, это больше нравится веселиться, это больше нравится наслаждаться тем, что вы делаете. Очевидно, что вам нужно продолжать наслаждаться тем, что вы делаете, или тем, что вы делаете, не имеет никакого смысла. Но это будет напряженным. Это будет сложно. Поймите это и продолжайте наслаждаться тем, что вы делаете ».
Иногда стремление к перфекционизму не сводится к производительности в пуле; многие девушки и молодые женщины, которые конкурируют в спорте, поддаются расстройствам питания. Целых 91% женщин в университетских городках пытаются контролировать свой вес с помощью диеты; 25% используют выпивку и чистку как методы потери веса. Женщины-спортсмены могут подвергаться особому риску расстройств пищевого поведения, причем одна треть спортсменов NCAA Division I демонстрирует симптомы нервной анорексии.
Социальное сравнение, связанное с телом, является одним из основных факторов, способствующих расстройству беспорядочных мыслей и поведения. Мэри говорит: «Я заметил, что мы очень сравнительное общество. Мы все время сравниваем друг с другом. И это наше падение, у меня много друзей, у которых были расстройства пищевого поведения, и это очень сложно, потому что вы хотите помочь, и вы никак не можете, пока не будете довольны собой. Когда дело доходит до образа тела, вы должны быть счастливы. Ты просто не можешь заставить себя выглядеть как кто-то другой.
Но синхронное плавание имеет особый риск, потому что есть фактические суждения и сравнения в самом спорте. Мэри объясняет: «Синхронное плавание подобно гимнастике, это похоже на фигурное катание. Вас судить по тому, как вы выглядите. К сожалению, мы много сравниваем с моделями ВПП, но мы также сравниваем их с другими спортсменами. Это очень сложный баланс, который нам нужно найти. Есть девушки, у которых были очень плохие расстройства пищевого поведения, которые упали с спорта и не смогли вернуться. К счастью, некоторые из них смогли вернуться ».
Она пытается сосредоточиться на здоровье, а не на типе тела. И по иронии судьбы, тот вид спорта, который может иногда бросать вызов ее здоровому образу тела, – это тот, который помог развить ее уже сильное чувство идентичности и драйва. Она говорит: «Синхронное плавание определенно облегчило менталитет, что я всегда что-то работаю, я всегда стараюсь сделать себя лучше. Даже вне Олимпийских игр способ мышления ориентирован на достижение цели. Независимо от того, собираетесь ли вы заниматься этой фигурой крайней балерины, если вы создатель тела, или если вы тот, кому, похоже, нравится немного бегать. Это то, к чему вы всегда должны стремиться. Быть здоровым. Здоровый – главный приоритет, независимо от того, что происходит … "
Мэри чувствует, что было несколько полезно, что недавние культурные нормы, по-видимому, благоприятствуют спортивной силе по сравнению с только «тонкостью». Она говорит: «Но что касается стиля тела, вы видели перемену. Сильный – новый тощий. Прежде чем ты хотел выглядеть как Кейт Мосс. Теперь вы хотите выглядеть как строители бикини, у которых есть идеальный шестисекционный абс. Это сейчас стиль. В синхронном плавании я чувствую, что новый стиль лучше, потому что он более здоровый. Вы похожи на спортсмена. Вы ищете больше для этих длинных, худощавых мышц, а не только для тощих ног и рук ».
Более того, Мэри была в состоянии полагаться на свою сеть поддержки, когда эти стрессы стали слишком много. Исследования показывают, что социальная поддержка на самом деле может быть защитным фактором против расстройств пищевого поведения. Мэри говорит: «На протяжении всей моей карьеры я говорил со многими диетологами. У меня даже были личные тренеры. Поддержка должна быть там, потому что она становится субъективной. Так что иметь возможность иметь людей, с которыми вы можете вернуться домой, даже если вам действительно нужно выпустить, важно. Определенно, у меня есть большая поддержка позади меня от моих друзей и семьи. Я смог найти то, что лучше всего подходит для моего тела. По крайней мере, как можно ближе к результатам, которые хочет синхронизированный мир плавания ».
В целом, Мэри призывает других найти свой собственный путь; она подчеркивает, что ее путь не был предназначен, и он был едва ли линейным. Она говорит: «Синхронное плавание было немного случайным. Моя мать, которая восходит к чоктовым индейцам, была с ее идентичной сестрой-близнецом; когда ей было восемь лет, она почти утонула. Она решила, что у ее детей не будет этой проблемы. Я начал соревноваться с плаванием в 4 года, но я начал синхронизировать плавание в 11 лет. Большинство синхронизированных пловцов, которые могут быть хорошими, начинаются с 7 или 8, но я сделал год гимнастики, поэтому с этим и моим плавательным фоном мне удалось немного подскочить. Практика сначала длится несколько часов три раза в неделю. И тогда, когда вы делаете сборную, олимпийскую сборную, это 8-10 часов каждый день. Это похоже на много, но для меня это просто плавание. Это то, что я делаю ».
Кроме того, она и ее семья рисковали на протяжении всей своей жизни, чтобы приспособиться к этому постоянно меняющемуся видению ее целей и целей. «Я очень счастливый спортсмен. Я очень счастливый человек. Я бросил все в возрасте 14 лет и переехал из небольшого клуба в Техасе в гораздо более крупную команду в Калифорнии, которая произвела много олимпийцев. Это был большой культурный шок от переезда из Мак-Кинни, штат Техас, в Санта-Клару, штат Калифорния ».
И она все еще меняется и растет. Даже теперь ее путь был не таким, каким она изначально предназначалась. Она говорит: «Я не хотела заниматься синхронным плаванием в колледже. Сразу после Олимпийских игр в 2012 году я решил, что я закончил. Я ходил в школу, и я собирался стать мастером истории искусства и быть пловец должен был быть моим прошлым. Так или иначе, я делаю больше синхронизированного плавания, чем раньше ». Это было отчасти потому, что она стала учителем, а также спортсменом. «Я смог привести свой опыт в коллегиальную команду. Это то, что я люблю делать. Мне нравится помогать людям. Мне нравится делать людей лучше. Мне нравится видеть, как они достигают своих целей. Итак, я совершил прыжок веры и теперь посещаю университет Линденвуда в Сент-Чарлзе, штат Миссури. И я думаю, это было лучшее решение для меня.
Когда мы думали о том, как трудно было время от времени – тяжелая работа, жертвы, повышенный стресс – она помнит слова своего нынешнего тренера. «Тренер, который у меня сейчас, был огромным мотиватором. В нашей коллегии Национального командного чемпионата, мы каждый выгравировали время, когда мы начинаем практиковать – 5: 15 по утрам – и цитата или слово, которое для нас что-то значит. Что-то, с чем я всегда сталкивался, это неудобно – делать то, что я не всегда хорошо разбираюсь. Я всегда боролся с попытками новых вещей. Слова на моем ринге говорят: «Доверяйся неудобным». Вам не будет совершенно удобно, как вы делаете что-то каждый день. Но если вы доверяете ему и нужным людям, вы доберетесь туда ».
В целом, она с нетерпением ждет большего, что впереди. Она говорит: «Что больше всего нажимает твоя голова, так это то, что идеальная картина того, как все должно быть, как они должны выглядеть. И вы должны понимать, что ваша жизнь и ваш спорт полны действительно сумасшедших путей. Просто потому, что это не тот путь, который вы изначально имели в своей жизни, это не значит, что это неправильно ».
«Это просто означает, что у вас больше величия, чем вы изначально думали».
Эта статья является частью специальной серии в честь Месяца наследия коренных американцев.
Доктор Майк Фридман – клинический психолог в Манхэттене и член Медицинского консультативного совета EHE International. Его мысли являются его собственными. Следуйте за доктором Фридманом в Twitter @DrMikeFriedman и EHE @EHEintl