Я не знаю, если это мартовское равноденствие или намек на теплоту в воздухе, но на прошлой неделе кажется, что большинство моих клиентов столкнулись с важными и трудными жизненными выборами. Конечно, старшеклассники колледжа боролись с вопросами о том, что они хотели делать, и могли делать после окончания школы, трудные решения в лучшие времена и болезненные на сегодняшнем неблагоприятном рынке труда. Другие клиенты начали говорить о конфликтах о начале семьи, а третьи пытались решить, оставаться ли в отношениях, работе и / или жизни.
Иногда процесс общения с нейтральным и беспристрастным аутсайдером, как и терапевтом, достаточно для того, чтобы внедрить внутреннюю систему решения проблем любого человека. Но иногда нужны другие инструменты. Именно тогда я призываю клиентов обратиться к тому, что обычно не считается полезной деятельностью: мечтать.
По словам Йельского психолога и автора Джерома Сингера, обыденная и часто злокачественная мечта, столь же простая, как изображение вкусной еды или столь же сложная, как воображаемый аргумент с вашим боссом, на самом деле является «внутренним монологом». Хотя некоторые из этих внутренних разговоров могут, конечно, мешать нашей способности сосредоточиться на задаче, исследование, проведенное в Дартмуте, говорит о том, что наши мозги жестко подготовлены к их производству и что они необходимы для здорового психологического функционирования.
Несколько коллег на этом блоге обсудили ряд важных функций, совершаемых в нашей жизни. Сьюзан К. Перри описала, как «мечты по порядку могут разблокировать ваше творчество», и Эми Фрис написала о многих способах, которыми эти фантазии могут повысить продуктивность на работе. Джозеф Кардильо объясняет, что они могут даже помочь вам сосредоточиться!
Они также могут помочь вам принять решения. Это не означает, что они являются точными картами для вашего будущего. Вместо этого, как я объяснил в книге, которую я написал некоторое время назад, есть два способа, которыми мечты дают руководство любому решению. Иногда мы работаем над нашими мечтами, не осознавая этого. Согласно исследованию Дартмута, это одна из бесшумных функций, которые предоставляют эти якобы бесполезные мысли. В других случаях, если мы внимательно слушаем, воображаемые беседы, которые мы имеем с собой, предоставляют важную информацию для выбора одного другого.
Есть два основных способа улучшить автоматическое использование мозгом этих замыслов, чтобы помочь вам принять решение. Один из них – подтолкнуть изображение или историю к месту, где вы еще не приняли его. Это более управляемый вид мечты, но не того типа, который говорит, что если вы это себе представляете, это произойдет. Во-вторых, обратите внимание на случайные мечты, чтобы увидеть, какие полезные данные вы сможете извлечь из них.
Вот пример подталкивания мечты к новому финалу: Мэри Ли * закончила колледж за год до того, как начала терапию со мной. Ее мечта заключалась в том, чтобы быть независимым кинорежиссером, но ей также нужно было зарабатывать деньги, чтобы она могла позволить себе предпринять шаги, необходимые ей для того, чтобы следовать этой мечте. Она была умной и трудолюбивой молодой женщиной и быстро нашла две рабочие места. Ни один из них не обратился к ней, но оба заплатили ей счета и оставят ее со временем, чтобы преследовать свои цели. Но она не могла решить, какое предложение принять.
Я попросил Мэри Ли рассказать мне все, что мог, о обеих работах. Она начала со списком «за» и «против», но я поощрял ее заполнять фотографии как можно полнее, предоставляя мне много подробностей о каждом. Когда она рассказала мне столько, сколько она знала, я спросил ее, может ли она представить себя в каждой из этих настроек. Она кивнула и задумалась, но ничего не сказала. Мне показалось, что она наблюдает, как в ее сознании разворачивается мечта.
Я спросил ее, может ли она рассказать мне, о чем она думает. Она сказала, что может полностью увидеть себя в одном месте. Ей нравились люди, и она чувствовала, что может с ними поправиться. Но в другой, теперь она поняла, что она всегда будет чувствовать, что она не принадлежит. «Я хотел бы быть одним из них, но я действительно так отличаюсь от них. Я чувствовал себя неловко в интервью, и я думаю, что так я буду чувствовать себя постоянно, если бы был там ».
Следующие вопросы, которые она задавала себе, касались того, хочет ли она пойти с комфортной работой или той, где она будет чувствовать себя не в ногу, но может быть поставлена под сомнение, чтобы расти и учиться новым навыкам. Ответ на этот вопрос был лёгким: «Я хочу, чтобы все увеличивалось в моей работе с фильмами. Я хочу, чтобы моя работа была достаточно легкой, чтобы она не истощала всю мою энергию ». Она приняла решение.
Очевидно, что не каждое решение так прямо или легко решается, даже используя ваши мечты в качестве помощи. В моей следующей публикации я расскажу о втором способе использовать ваши внутренние мечты: обращая внимание на случайные мечты, когда они появляются, понимая, что они означают символически. Это не значит, что вы ищете символы, подобные тем, которые есть в книгах интерпретации сновидений, но вместо этого пытаетесь понять, что означают ваши символы. Я объясню, как это работает в моем следующем посте!
* Все имена и идентифицирующая информация были изменены для защиты частной жизни отдельных лиц и семей.
