Упражнение может быть трудным, физически неудобным. Это, конечно, больно верно, если вы только начинаете программу упражнений после нескольких лет оседлого поведения. Но это, по крайней мере, так же верно, если вы среди самых сумасшедших из энтузиастов упражнений, таких, которые управляют марафонами и поднимают очень тяжелые веса. Так почему некоторые люди любят свое упражнение, а другие ненавидят его? Один ответ может заключаться в том, что восторженный тренажер и неохотный человек приписывают трудности и дискомфорт в упражнениях.
Люди, которые ненавидят упражнения, с большей вероятностью назначают отрицательные значения усилиям и борьбе. Например, люди, которые испытывают затрудненное дыхание в новой, аэробно-сложной программе ходьбы или бега трусцой, могут подумать: «раздражение и пыхтание означает, что я не в форме». Оценка себя как «вне формы» может вызвать чувство стыда и победить сорвать дальнейшее участие в осуществлении.
Люди, которые регулярно тренируются и наслаждаются этим, скорее всего, назначат положительные значения усилиям и борьбе, которые они испытывают во время физических упражнений, и болезненности, которые они могут почувствовать позже. Они могут рассматривать эти физические ощущения как признаки того, что они «получили хорошую тренировку» и поэтому гордятся собой.
Если вы начали программы упражнений, но не застряли с ними, потому что вы ненавидите физические упражнения и физический дискомфорт, который приходит вместе с ним, что вы можете сделать? В конечном счете, ответ заключается в том, чтобы продолжать заниматься тем, хотите ли вы этого или нет. И поначалу вы, вероятно, не захотите, потому что многие из преимуществ упражнений – повышенный обмен веществ, улучшенный мышечный тонус и потеря жира – скорее отсрочены, чем немедленны. Может потребоваться несколько недель, чтобы увидеть изменения, и вы, вероятно, начнете вынуждать себя тренироваться. Но по мере того, как вы испытываете преимущества упражнений, вы, вероятно, начнете чувствовать себя хорошо в отношении усилий, которые предпринимают упражнения, или, по крайней мере, более готовы терпеть это.