«Психологический феномен, при котором люди не могут усвоить свои достижения».
Если вы когда-либо были на женской конференции, курсе повышения квалификации или лидерском мероприятии для женщин, вы наверняка не слышали о синдроме самозванца. Говорят о женщинах как об одной из ключевых причин их неуверенности, за исключением того, что «я чувствую себя обманщиком», часто не определено или не разъяснено, что это на самом деле и как с этим бороться.
Синдром самозванца – это психологический термин, относящийся к модели поведения, когда люди сомневаются в своих достижениях и имеют постоянный, часто усваиваемый страх быть разоблаченным как мошенник. Это не настоящее расстройство, этот термин был придуман клиническими психологами Полин Кланс и Сюзанн Аймс в 1978 году, когда они обнаружили, что, несмотря на наличие достаточных внешних доказательств достижений, люди с синдромом самозванца остаются убежденными в том, что они не заслуживают того успеха, которого достигли.
Они называют свой успех удачей, удачным выбором времени и отвергаются как убеждение других в том, что они лучше, умнее и компетентнее, чем они есть на самом деле. И хотя да, в ранних исследованиях работы психологов, посвященных женщинам с высокими достижениями, было обнаружено, что синдром фактически воздействует на мужчин и женщин примерно в одинаковом количестве.
Мы все страдаем от этого. Я знал самых старших мужчин, которые борются с этим изо дня в день. Генеральные менеджеры управляют миллиардными компаниями. Выступающие, которые командуют аудиторией в тысячи. Могучие мужчины, которые до сих пор задаются вопросом, достаточно ли хорошо то, что они делают, или их собираются обнаружить как самозванца.
И да, это влияет на нас как женщин каждый день. Вы знаете, как это происходит. Вы получаете повышение по службе на работе, и ваше внутреннее повествование заключается в том, что у них, должно быть, не хватает кандидатов. Ваш бизнес имеет большой выигрыш, и вы говорите себе, что это был чистый шанс, что клиент нашел вас (и они не должны были смотреть слишком далеко и широко). Вы готовитесь сделать презентацию, и вы втайне думаете, что вас скоро узнают, насколько вы на самом деле безнадежны. Или вы сидите на большом собрании, и вы просто знаете, что начальник будет ходить в любую минуту, постучит по плечу и скажет вам, что они наконец поняли, что вы действительно не подходите для этой работы (даже если вы ‘ самый опытный человек в комнате). Это может быть полностью сорвано.
Из исследований мы знаем, что синдром самозванца в значительной степени является реакцией на определенные обстоятельства или ситуации. Так что, хотя вы можете чувствовать себя полностью уверенно, разговаривая с группой более молодых людей, обращение к вашим сверстникам может полностью вас расстроить. Или вы могли бы хорошо работать, но говорить на местном школьном собрании? Забудь об этом. Склонность к перфекционизму, страх неудачи, постоянное подрывание своих достижений (подъем на гору Килиманджаро? О, это было ничего!) – все это признаки того, что вы можете быть склонны. И это может быть изнурительным, вызывая стресс, беспокойство, низкую уверенность в себе, стыд, а в некоторых случаях даже депрессию.
Возможно, наиболее ограничивающей частью работы с синдромом самозванца является то, что он может ограничить наше мужество, чтобы искать новые возможности, исследовать потенциальные области интересов и вывести себя на место осмысленным образом. Когда я работаю с женщинами, которые испытывают это, я предлагаю ряд вещей, которые значительно помогают им двигаться вперед и справляются с их мошенническими чувствами: высказывание своих страхов во время тренировки, с наставником или группой безопасных сверстников помогает, поскольку это нормализует ситуацию. чувствует и гарантирует им, что они не одиноки; записывать списки своих достижений, навыков, успехов, чтобы продемонстрировать, что они действительно имеют конкретную ценность, которой они могут поделиться с миром; Наличие действительно сильной системы поддержки и постоянная обратная связь, подтверждающая их усилия и результаты, важны для повышения уровня доверия.
В конце дня запомните это: вы здесь по причине. В этой работе, вашем бизнесе, вашей жизни вы достойны. Вы лучше, чем вы думаете. Вы умнее, чем думаете. Вы знаете больше, чем считаете. Помни это. Напоминайте себе так часто, как вам нужно.