Почему ты не должен хранить секрет

Как вы можете снять стресс с секретов, не нарушая доверия.

Источник: TunedIn61 / Depositphotos

Когда люди спрашивают меня: «Можете ли вы сохранить секрет», я отвечаю: «Нет, пожалуйста, не говорите мне. Я могу поскользнуться и рассказать кому-нибудь.

Моя неприязнь к хранению секретов других людей недавно была подтверждена исследованием, опубликованным в журнале «Личность и социальная психология». Исследователи спросили участников, хранят ли они какую-либо из 38 распространенных категорий секретов. Затем в исследовании изучались последствия хранения секретов и то, как сохранение секретов может отрицательно повлиять на ваше здоровье.

• Вы эмоционально управляемы?
• 12 признаков токсичного родителя
• Помогите своим юным спортсменам чувствовать себя в безопасности в своей спортивной жизни
• Осведомленность о самоубийстве и понимание
• Как мы можем научиться перестать воспринимать вещи лично

Средний человек держит 13 секретов прямо сейчас. Большинство из них отражают действия, которые мы предприняли, или мысли, которые у нас есть, которые мы не хотим, чтобы другие знали, такие как лживые или внереализационные мысли (думая что-то романтичное или сексуальное о ком-то, кроме вашего партнера).

Держать в секрете, кто-то поручил вам сохранить находится в верхней части списка. Чем больше страха вы нарушите их доверие, тем больше влияние секрет оказывает на ваше психическое состояние. Большинство из нас заканчивают тем, что рассказывали, по крайней мере, еще одному человеку секрет, который мы должны были хранить, что могло бы затем обременить другого человека, чтобы сохранить секрет в тайне.

Это происходит не только тогда, когда кто-то доверяет вам в своем поведении или желаниях. Вот другие сценарии, в которых вы не должны рассказывать другим о том, что знаете:

• 5 способов успешно справиться с психопатом на рабочем месте
• Что делать (а не делать) после того, как они уезжают в колледж
• Что делать, если ваш партнер хронически раздражен
• Миф о спокойном ночном сне
• Что делать, если Buzz говорит: «Не будь жертвой»?

• Менеджеры не могут рассказать сотрудникам о предстоящих действиях, которые повлияют на их жизнь.
• Друзья не скажут друзьям, когда кто-то сказал о них что-то плохое.
• Подгруппа более крупного отдела, команды, семейного подразделения или группы планирует действие, которое может негативно повлиять на других членов группы.
• Вы знаете о неожиданной вечеринке, подарке или награде, о которой не можете рассказать своему другу.
• Вы знаете, что секрет, который вас просили сохранить, навредит кому-то, о ком вы заботитесь.

Это не попытка что-то скрыть во время разговора, которая вызывает наибольшее напряжение. Это беспокойство по поводу секрета перед вашим разговором или беспокойство о том, как правильно поступить с информацией, которую вы держите, которая может вызвать чувство депрессии и беспокойства.

Размышления о ваших секретах могут повлиять на ваше здоровье!

В состоянии покоя ваш ум склонен блуждать по нерешенным ситуациям в прошлом или предположениям о том, что может произойти в будущем. Поскольку основная цель вашего мозга – защитить вас, он склонен склоняться к негативным мыслям, когда вы позволяете ему бродить самостоятельно. Теория подавления мышления социального психолога Даниэля Вегнера говорит, что, когда мы пытаемся не думать о чем-то, мы часто просто думаем об этом больше. Профессор Майкл Слепян, ведущий автор исследования секретов, сказал, что величайшим стрессором является «… все время секрет просто приходит в наши мысли и вторгается в наше мышление».

Чтобы ваш разум не останавливался на секрете, который вы должны хранить, вы должны сначала признать, что ваш разум переключился на секрет или вашу вину за то, что вы не были подлинными и открытыми для других. Как и во всех практиках осознанности, вам нужно проверить мозг и поймать свои мысли, прежде чем упасть в кроличью нору. Как только вы настроитесь на то, что занимает ваш ум, попробуйте один из следующих методов:

1. Запишите секрет в личном журнале. Включите то, что вы можете сделать, когда секрет будет раскрыт. Журналирование может помочь вам исследовать и облегчить ваши эмоции. Записывание ваших мыслей может также помочь вам объективно понять причину, по которой вам нужно хранить секрет, который также может вызвать некоторый дискомфорт.
2. Расскажите кому-то, кто не имеет отношения к секрету, историю, которую вы рассказываете о секрете, который вы держите. Когда вы почувствуете ясность в отношении ущерба, который, по вашему мнению, нанесет секрет, вы сможете лучше найти способы прямого решения возможных последствий.
3. Измените свое внимание на что-то более продуктивное.
4. Измените свои чувства музыкой или игрой, чтобы не волноваться из-за секрета
5. Вернитесь к человеку, который рассказал вам секрет, чтобы получить больше ясности в отношении того, что должно быть скрыто и что можно поделиться, чтобы помочь облегчить часть бремени.

Есть даже онлайн-форумы, где вы можете поделиться секретом, просто чтобы получить его из своей груди. Отпустить тайну с незнакомцами лучше, чем крепко держать ее в уме.

Осознайте свои секреты и почему вы их держите. Не позволяйте им потреблять вашу умственную и физическую энергию. Когда вы можете, отказывайтесь брать чужие секреты, чтобы лучше управлять своим секретным мозгом.

Рекомендации

Слепян М.Л., Чун Ю.С., Мейсон М.Ф. (2017) «Опыт секретности», журнал «Личность и социальная психология» . 113 июля (1): 1-33