12 признаков токсичного родителя

Ты боишься видеться с родителями? Они могут быть токсичными. Узнайте, как справиться с ними.

Источник: Rawpixel .com / Shutterstock

Токсичные отношения включают отношения с токсичными родителями. Как правило, они не относятся к своим детям с уважением, как личности. Они не пойдут на компромисс, не возьмут на себя ответственность за свое поведение и не извинятся. Часто эти родители имеют психическое расстройство или серьезную зависимость. Мы все живем с последствиями плохого воспитания. Однако, если наше детство было травмирующим, мы переносим раны от оскорбительных или неблагополучных родителей. Когда они не выздоровели, токсичные родители могут повторно нанести нам травму таким образом, чтобы затруднить рост и выздоровление. Когда мы растем с неблагополучными родителями, мы можем не распознавать их как таковые. Это кажется знакомым и нормальным. Мы можем отрицать и не осознавать, что нас подвергали эмоциональному насилию, особенно если наши материальные потребности были удовлетворены.

Токсическое поведение

• PCOS: психическое, эмоциональное и физическое
• В напряженные времена создайте сад благодарности
• Держать хулиганов в страхе
• Взяв под контроль мудро: можете ли вы быть авторитетным и смиренным?
• 5 способов заинтересовать и привлечь аудиторию

Вот несколько вопросов, чтобы спросить себя о поведении своих родителей. Если это поведение является хроническим и постоянным, оно может быть токсичным для вашей самооценки.

1. Они имеют тенденцию чрезмерно реагировать или создавать сцену?
2. Они используют эмоциональный шантаж?
3. Они предъявляют частые или необоснованные требования?
4. Они пытаются вас контролировать? (“Мой путь или шоссе”?)
5. Они тебя критикуют или сравнивают?
6. Слушают ли они вас с интересом?
7. Они манипулируют, используют вину или играют в жертву?
8. Они обвиняют или нападают на вас?
9. Они берут на себя ответственность и извиняются?
10. Уважают ли они ваши физические и эмоциональные границы?
11. Они игнорируют ваши чувства и потребности?
12. Они завидуют или конкурируют с вами?

Отделить от токсичных родителей

Отделение является эмоциональной концепцией и не имеет ничего общего с физической близостью. Это означает не реагировать, не принимать вещи лично и не чувствовать ответственность за чужие чувства, желания и потребности. Наши родители могут легко нажимать на наши кнопки. Это потому, что они их туда поместили! Труднее не реагировать на наших родителей, чем на наших друзей и партнеров, с которыми мы находимся в более равных условиях. Даже если вы отодвинетесь настолько далеко, насколько сможете, эмоционально вы все равно можете отреагировать и испытать проблемы с отрывом.

• Помогите своим юным спортсменам чувствовать себя в безопасности в своей спортивной жизни
• Спасение: время прощаться с моим прошлым
• Ты задира
• Ваша команда в безопасности?
• Неожиданная психологическая цена совместного использования селфи

Будьте настойчивы и устанавливайте границы

Иногда невозможно придерживаться здорового поведения, когда мы рядом с нашими родителями. Наши границы были изучены в нашей семье. Если мы не пойдем, наша семья, особенно родители, могут проверить нас. У вас могут возникнуть проблемы с установлением новых границ с вашими родителями. Возможно, у вас есть мама, которая звонит каждый день, или брат, который хочет занимать деньги или злоупотребляет наркотиками. В замешательстве они могут напасть на вас или обвинить ваши новые ограничения в вашем партнере или терапевте.

От отношений с токсичными родителями может быть трудно уйти. Вам может понадобиться расстояние от родителей, чтобы создать границы, которые вы не можете сделать устно. Некоторые люди отрезаны от семьи по этой причине или из-за неразрешенного гнева и обиды с детства. Отсечки могут быть необходимы в очень жестких условиях. Однако, хотя они снижают эмоциональное напряжение, основные проблемы остаются и могут повлиять на все ваши отношения. Многие семейные терапевты предполагают, что идеальный способ стать независимым от вашей семьи – это работать над собой в терапии, а затем посещать своих родителей и практиковать то, что вы узнали. Для вашего роста гораздо лучше научиться реагировать на злоупотребления. Я был свидетелем того, как клиенты, которые чувствовали себя неловко, возвращаясь домой, делали это. Они постепенно перешли от неохотного проживания в доме своих родителей во время посещений, к тому, чтобы им стало удобно отказываться от приглашений домой, к пребыванию в отеле или с друзьями без вины. Некоторые могут в конечном итоге остаться со своими родителями и наслаждаться этим.

Когда вы посещаете, обратите внимание на невысказанные правила и границы и шаблоны общения. Попробуйте вести себя так, чтобы отличаться от той роли, которую вы играли в детстве (см. Codependency for Dummies ). Обратите внимание на привычки и защиту, которые вы используете, чтобы справиться с беспокойством. Спросите себя: «Чего я боюсь?» Помните, что, хотя вы можете чувствовать себя ребенком с родителями, вы не один из них. Теперь ты могущественный взрослый. Вы можете уйти, в отличие от того, когда вы были ребенком.

При наличии активной наркомании и злоупотребления подумайте, какие границы вам нужны, чтобы чувствовать себя комфортно. Знай свою суть. Это однодневное или часовое посещение или только короткий телефонный звонок? Некоторые взрослые дети зависимых родителей отказываются разговаривать по телефону или находиться рядом с ними, когда их родители пьют или употребляют наркотики. У вас могут быть братья и сестры, которые заставляют вас спасать родителей, или у вас может возникнуть соблазн сделать это. В трудных семейных ситуациях полезно поговорить с психотерапевтом или другими людьми, которые выздоравливают от взаимозависимости.

Некоторые истины о наличии токсичных родителей

Исцеление отношений начинается с вас – ваших чувств и отношений. Иногда работа над собой – это все, что нужно. Это не значит, что твои родители изменятся, но ты изменишься. Иногда необходимо прощение или разговор. Вот несколько вещей, о которых стоит подумать, когда речь заходит о вашей семье: *

1. Твои родители не должны лечить тебя, чтобы ты поправился.
2. Отсечки не заживают.
3. Вы не ваши родители.
4. Вы не оскорбительные слова, которые они говорят о вас.
5. Вы не должны любить своих родителей, но вы все равно можете быть привязаны и любить их.
6. Активная зависимость или жестокое обращение со стороны родителей может спровоцировать вас. Установите границы и практикуйте непривязанность.
7. Вы не можете изменить или спасти членов семьи.
8. Равнодушие, а не ненависть или гнев, является противоположностью любви.
9. Ненависть кого-то мешает любить себя.
10. Неразрешенный гнев и обида причиняют вам боль.

Источник: © Дарлин Лансер 2018

Что ты можешь сделать

Начните лечение, позвоните в свою службу поддержки и обретите финансовую независимость. Дополнительные советы см. В разделах «Покорение стыда и взаимозависимости»: 8 шагов к освобождению истинного «ты» или моей электронной книги, « Как высказывать свое мнение – становиться настойчивым и устанавливать ограничения».

© Дарлин Лансер 2018

* Адаптировано из Lancer, D., Codependency for Dummies 2nd Edition (2014), издательство Wiley & Sons

Рекомендации

Лансер Д., Зависимость для чайников 2-е изд. (2014), Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons, Inc