Искусство и психология одиночества

Обзор исследований и обсуждение основанных на привязанности путей к единству.

«Я был бы женат, но у меня не было бы жены, я был бы женат на одной жизни». – Чарльз Буковски

«Одинокая жизнь так переоценена». – Рианна

Источник: Wrangler / Shutterstock

• Достигните своих клиентов через подсознание
• Рецепт счастливого брака
• Сопротивление манипуляциям: что вы можете сделать
• Обоснуйте свою личность
• Время и Переходы

Искусство быть одиноким

Единство на подъеме. Согласно данным Бюро переписи населения США (как сообщается в исследовании, рассмотренном ниже), в период с 1970 по 2010 год число одиноких людей возросло с 28 до 44 процентов. Причины этого неясны. У людей возникают трудности с успешным партнерством? Больше людей находят удовлетворяющий образ жизни, оставаясь одинокими? Например, способствуют ли культурные и общественные изменения, связанные с экономикой, полом и сексуальностью, тому, что люди более одиноки? Подходит ли реальность долгосрочного партнерства к сингулярности радикальных преобразований?

Изменчивая стигма одиночества

• Папа Гусь: настоящая жизнь «Улетай домой» с отважными гусятами
• Насколько реальны призраки, пришельцы и духи?
• Сколько решений мы принимаем каждый день?
• Вы преследуете правильные цели?
• Почему людям не нравится хороший человек?

Хотя взгляды меняются, одиночество все еще подвергается стигматизации. От стереотипного «Когда ты собираешься успокоиться и жениться?» И «Когда ты собираешься сделать меня бабушкой?» До культурных предположений о том, что моногамные, долговременные отношения – это путь, по которому все должны идти, до суждений своей семьи и сверстников, чтобы легче было иметь детей, если они были партнером, часто с предположением, что каждый должен хотеть иметь детей, чтобы исследовать пары, предполагающие, что крепкие отношения связаны с улучшением здоровья для вовлеченных людей – сообщение Чисто. Быть партнером обычно лучше, чем быть одиноким, а тех, кто не замужем, часто рассматривают с подозрением, особенно если они говорят, что это специально. Критика со стороны окружающих может усугубить личную незащищенность, добавив масла в огонь.

Тем не менее, кто выбирает быть одиноким и больше всего удовлетворен этим выбором, и кто одинок, когда жаждет и страдает без отношений?

Поскольку исследование причин одиночества является неполным, и была проделана большая работа по партнерским, долгосрочным отношениям, как с точки зрения факторов, способствующих выбору партнера, элементов удовлетворения отношений, так и подходов к улучшению удовлетворения отношений, неясно какова реальная история с одиночеством.

Чтобы начать заполнять этот пробел, исследователи проанализировали литературу об одиночестве с упором на теорию привязанности, предложив три пути к одиночеству (Pepping et al., 2018). В литературе, сообщают они, указаны два основных соображения: выборное или добровольное единство; и вынужденное или непроизвольное единство.

Стиль привязанности является важным фактором, способствующим ограниченному единству. Во многих научных исследованиях небезопасная привязанность связана с большей вероятностью быть одиноким или, если партнером, быть в неудовлетворительных отношениях. И, что неудивительно, люди, которые сообщают о проблемных отношениях со своими родителями, как правило, испытывают большие трудности в отношениях со взрослыми.

Кроме того, безопасное вложение связано с большей вероятностью налаживания партнерских отношений, а в случае партнерства – на удовлетворение отношений. Сделав еще один шаг вперед, они сообщают, что тревожная привязанность и избегающая привязанность предрасполагают людей к одиночеству другими путями, чем безопасная привязанность. Соответственно, третья модель, которую они обсуждают, – это единство, вытекающее из безопасной привязанности, сознательного выбора. Это наименее понятая, наименее изученная и наименее установленная форма единства.

Стиль вложения: дезактивация и гиперактивация

Система привязанности – это врожденная нейробиологическая система, которая обусловливает потребность в принадлежности и близости, присущую людям (и многим другим млекопитающим). Люди с избегающей привязанностью, как правило, воспринимаются как подавляющие деятельность, основанную на привязанности, реагирующую на близость как нечто, требующее деактивации системы привязанности. Люди с тревожной привязанностью рассматриваются как отвечающие на возможность близости с гиперактивацией системы привязанности. Существуют психологические и поведенческие паттерны, сопровождающие как тревожную, так и избегающую привязанность, обобщенные в таблице ниже. Безопасное единство не предполагает проблематичной привязанности, представляя автономный и осознанный выбор, чтобы жить без долгосрочных, романтических отношений.

Влияние активации вложений на склеивание

Источник: Пеппинг и др., 2018

Три модели единства

Тревожен и активирован

Для людей, которые ищут близких отношений в долгосрочных отношениях, тревожный, озабоченный стиль привязанности создает проблемы. Из-за гиперактивации системы привязанности, когда люди, испытывающие беспокойство, становятся более близкими с другими, различные чувства, мысли и поведение становятся чрезмерно активированными, что мешает близости, к которой они стремятся. В отношениях этот стиль привязанности ассоциируется с повышенной тревогой, беспокойными мыслями, недоверием и озабоченностью, которые, как это ни парадоксально, имеют тенденцию отгонять других.

Эти люди испытывают страх отторжения, растущую склонность к ревности из-за ожиданий, что их бросят, и проблем в эффективном общении и разрешении конфликтов. Исследования также показывают, что люди со стилем тревожной привязанности остаются слишком связаны с прошлыми романтическими партнерами, что делает их менее доступными в их нынешних отношениях.

Тревожная привязанность приводит к тенденции вступать в отношения, становясь сексуально близкими до того, как развивается эмоциональная близость, что может привести к сближению с несовместимым партнером. Такие факторы связаны с нестабильными долгосрочными отношениями, что приводит к увеличению шансов остаться и / или стать одиноким.

Вот как выглядит модель избегания одиночества с тревогой:

Тревожная привязанность и одиночество

Источник: Пеппинг и др., 2018

Избегающий, одной ногой за дверь

Люди со стилем избегания привязанности управляют чувствами уязвимости, связанными с межличностной близостью, поддерживая их дистанцию ​​от других через диапазон поведения, чувств и мыслей, которые помогают уменьшить активацию системы привязанности. Это варьируется в зависимости от того, показывают ли они пренебрежительное против боязливого избегания. Стиль избегающей привязанности может быть связан с уменьшением потребности в близости или может помешать осознанию необходимости близости. В любом случае, основное предположение людей со стилем избегающей привязанности заключается в том, что отношения заканчиваются болью и неудачей.

Учитывая такие неблагоприятные ожидания, имеет смысл с точки зрения избегания избегать взаимоотношений, уменьшая активацию неприятных реакций, связанных с близостью. В результате, люди со стилем избегающей привязанности, как правило, находятся в стороне, эмоционально плоски и менее ласковы. Люди со стилем избегающей привязанности склонны меньше делиться собой, что приводит к увяданию отношений на лозе, поскольку близость не развивается так, как можно надеяться и ожидать от здоровых отношений. В отличие от тревожной привязанности, когда люди могут перейти к следующим отношениям до того, как дым исчезнет после того, как последние отношения закончились, люди со стилем избегающей привязанности, как правило, стесняются и остаются в стороне от новых отношений.

Неправильная уверенность в своих силах может привести к тому, что люди, которых привязывают избегать, будут чаще участвовать в незанятом сексе и мастурбации, что в дальнейшем приведет к увеличению шансов остаться в одиночестве или, если во взаимоотношениях, уменьшится вероятность того, что эти отношения сработают, так как сексуальная энергия отодвигается от отношения.

Самоисполняющееся пророчество об избегающей привязанности заключается в том, что поведение и установки, предназначенные для защиты от боли и потери, создают обстоятельства, при которых эти же переживания более вероятны, при этом распознавая этот паттерн не осознавая.

Вот как выглядит модель единства в избегающей привязанности:

Избегание привязанности и одиночества

Источник: Пеппинг и др., 2018

Одинокий, безопасный и довольный

Наконец, Пеппинг и его коллеги определяют третий путь к одиночеству, отмечая, что «долгосрочное единство может не отражать трудностей в отношениях, но вместо этого может быть безопасным личным выбором, посредством которого потребности привязанности удовлетворяются в отношениях, отличных от романтических парных связей». потребности удовлетворяются в не-романтических отношениях, и как исследования, так и клинический опыт подтверждают мнение о том, что люди могут быть и остаются как одинокими, так и удовлетворенными. Сексуальные потребности, когда они есть, удовлетворяются за счет долгосрочных моногамных отношений.

Как и в случае с другими потребностями, сексуальное поведение удовлетворяет и согласуется с безопасным стилем привязанности в том смысле, что оно является частью стабильной модели отношений с самим собой и другими. Люди могут выбрать одиночество по разным причинам, личным и профессиональным, духовным и религиозным, из-за предпочтения одиночества и / или снижения потребностей в обычной компании конкретного романтического партнера.

Надежно одинокие люди решили сделать это с широко открытыми глазами, а не из-за небезопасной привязанности, неразрешенной детской травмы или связанных с ними трудностей в отношениях с родителями, когда они растут.

Дальнейшие соображения

Важно понять, почему человек не женат, независимо от того, является ли одиночество выбором или обусловлен неосознанными факторами (и если да, то, какими могут быть эти факторы), в какой степени социальное влияние играет роль в статусе отношений, и, если он является партнером, действительно ли человек заинтересован в отношениях. По мере того как стигма в отношении одиночества уменьшается, все больше людей становятся одинокими, все больше людей предпочитают быть одинокими из безопасного стиля привязанности, и (мы надеемся) меньше людей будут партнерскими или одинокими по неправильным причинам. Модели безопасного единства станут более определенными в социальном отношении, лучше понятны психологически, и счастливые одинокие люди смогут жить открыто, без необходимости иметь дело с предвзятостью.

Могут существовать и другие пути к единству. На ум приходят две возможности – вариации на тему вложения. Во-первых, неорганизованная привязанность, вероятно, предрасполагает к тому, что она является одинокой, сочетая тревожные и избегающие компоненты вместе с факторами, уникальными для неорганизованной привязанности, в том числе нестабильное, фрагментированное и / или пустое чувство себя, а также более выраженное проблемное межличностное и самосознание. регулятивное поведение, которое мешает другим оставаться в отношениях с ними.

Другая возможность, следуя психотерапевтической концепции «заслуженной безопасной привязанности», будет включать людей, которые благодаря своей работе по развитию личности (психотерапии или иным образом) перешли от небезопасной привязанности к стилю безопасной привязанности. В то время как факторы, связанные с небезопасной привязанностью, влияют на выбор быть одиноким, проблемы развития ребенка будут частью преднамеренного процесса принятия решений, а не закулисной работы, которая подрывает желаемые отношения. Кто-то с таким паттерном одиночества мог бы смириться с тем, что он одинокий, и работал над созданием компенсирующих компенсационных механизмов, если, например, выгода от длительных романтических отношений не стоит затрат.

Источник: Драгана Гордик / Shutterstock

Как прощальная мысль, можем ли мы считать людей, которые технически партнерскими, но романтически разъединенными, тоже одинокими? Такие отношения были охарактеризованы как «несчастные», а не «удовлетворенные», и зачастую партнеры считают совместное воспитание лучшим источником совместной жизни. Однако в то же время, если они не имеют отношений вне брака и если они не участвуют в сексуальной и / или эмоциональной неверности, они могут испытывать одиночество, личную неудовлетворенность, проблемы с физическим здоровьем и напряжение психического здоровья, которые могут привести к депрессии или хуже.

С другой стороны, быть «партнером-одиночкой» также может быть безопасным и удовлетворительным решением многих проблем, которые могут возникнуть только в одиночку, определяя, в какой степени это будет компромисс (например, соответствие нормам по сравнению с более индивидуальный выбор).

Пожалуйста, присылайте мне любые вопросы, темы или темы, которые вы хотели бы, чтобы я мог обсуждать в будущих блогах через мою био страницу PT.

Рекомендации

Pepping CA, MacDonald G & Davis PJ. На пути к психологии единства: Перспектива теории привязанности к долгосрочному единству. Современные направления в психологической науке, 1-8, 23 августа 2018 г.

Шахнер Д.А., Шейвер П.Р. и Гиллат О. (2008). прикрепление
стиль и долговременное единство. Личные отношения,
15, 479–491.