Почему я часто доверяю здравому смыслу над данными

Многие факторы ограничивают достоверность результатов исследования.

Источник: CommonSense Media, общественное достояние

Нью-Йорк Таймс сообщила, что три исследователя представили фальшивые статьи в рецензируемые академические журналы, чтобы продемонстрировать, что исследование «изучения жалоб» может быть предвзятым. Например, один из них состоял из отрывков из «Майн кампф» Гитлера, заменявших такие модные термины, как «пересечение». Он был принят к публикации! Еще одна статья об обмане была посвящена паркам собак как источнику «реакции человека на культуру изнасилования и странную производительность». Это тоже было принято!

Мы преувеличиваем перед результатами в рецензируемых журналах, предполагая, что блестящие, непредвзятые профессора объективно исследовали исследования и посчитали их достойными публикации. Увы, слишком часто это не так. Экзамены часто бывают беглыми, потому что рецензенты не оплачиваются, а рецензирование статей для них не является приоритетным. Выполнение этих рецензий не считается продвижением по службе и пребыванием в должности, не говоря уже о получении Святого Грааля профессора: исследовательских денег. Кроме того, рецензенты часто слишком похожи на коллег: люди, отобранные для рецензирования журнальной статьи, обычно являются частью небольшого кадра, который проводит исследования в микронике этой статьи, члены которого часто разделяют их идеологические предрассудки, например, либеральный или консервативный, генетический против окружающей среды. Они имеют тенденцию поднимать статьи в своей нише также потому, что это продвигает нишу и, в свою очередь, воспринимается важность их исследований.

• Какой лучший способ помочь людям похудеть?
• Вот почему мы часто разговариваем друг с другом
• Женщины-политики конкурируют по-другому?
• Действительно ли комфортная еда заставляет вас чувствовать себя хорошо?
• Что происходит внутри вашего тела, когда вы лишены сна?

Вдобавок к недействительности, которая возникает из экспертной оценки, у исследователя есть предвзятость: исследователи могут демонстрировать сознательную или бессознательную предвзятость, которая незаметно влияет на результаты исследования, например, формулировку вопросов опроса, тип статистического анализа или масштаб диаграммы. раньше показывал результаты. Тогда есть склонность к сообщению о положительном результате: редко публикуются отрицательные результаты. Кроме того, сообщение о положительном результате повышает шансы исследователя на получение большего количества денег на исследования и публикацию статей.

В свете всего вышесказанного неудивительно, что в дополнение к вышеупомянутым предубеждениям процент выводов, тиражируемых независимыми исследователями, шокирующе низок. Например, в области психологии, в тиражировании 100 исследований, опубликованных в крупных журналах, только 36% дали аналогичные результаты.

Тогда есть то, что может быть преднамеренным фальсификацией или небрежностью. Например, недавно кормильский медик-диетолог был вынужден уйти в отставку за «научный проступок».

• Мозг в огне: депрессия и воспаление
• СМИ и полиция пропагандируют мифы об убийствах
• Когда ты болен, но не говоришь на языке
• Супология – наука о привлекательности супа
• Разговор с девушками о сексуальном насилии и весе.

Все это помогает объяснить, почему так мало результатов исследований выдерживают испытание временем. Таким образом, если наш выбор основан на последних и самых рецензируемых исследованиях, о которых журналисты сообщают, когда-либо стремились продвигать что-то новое, мы участвуем в рискованном поведении и, как минимум, нам будет трудно пытаться решить во что верить.

Давайте сядем на диету, поскольку это то, что влияет на всех нас.

Они сказали, что насыщенный жир повышает уровень холестерина в крови и, в свою очередь, риск сердечных заболеваний. Теперь Harvard Health сообщает, что «метаанализ 21 исследования показал, что недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод, что насыщенные жиры увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний». Кроме того, они говорили нам, чтобы заменить масло маргарином. Теперь Harvard Health говорит нам, что это мало что значит. Эти толстые противники сказали нам есть больше углеводов. Тогда они сказали, что углеводы вредны для вас. Но самое последнее наставление, о котором сообщается в The Lancet, это употребление умеренных углеводов.

Раньше говорили, что кофе это плохо. Теперь консенсус суммируется в клинике Майо: для большинства людей кофе является чистым плюсом.

Раньше советом было употреблять небольшие порции каждые несколько часов («выпас»), а не большие порции с разницей в несколько часов. Теперь Harvard Health поощряет прерывистый пост: ничего не ешьте в течение 14-16 часов в день, затрачивая все свои калории на 8-10 часов.

Раньше нам говорили, что нельзя пропускать завтрак. Теперь, недавний обзор литературы делает вывод, что если у вас нет диабета, это не имеет большого значения.

Раньше они призывали нас быть худыми. Тогда они сказали, что «немного лишний вес» лучше. Теперь исследования вернулись к рекомендации худоба: ИМТ умеренно ниже среднего.

Стандартная рекомендация для похудения включала энергичные упражнения. Но недавний обзор литературы показывает, что упражнение мало что дает. Возможно, это отчасти потому, что физические упражнения увеличивают аппетит и дают право.

Стандартная рекомендация состояла в том, чтобы энергично тренироваться по 20 минут три дня в неделю. Теперь это 30 минут как минимум умеренных упражнений каждый день.

Они настаивали на том, что важно растягиваться до и / или после тренировки. Недавняя метаоценка предполагает, что это не так.

До недавнего времени добавки, например, рыбий жир и витамин Е, рекламировались. Но последние авторитетные исследования показывают, что большинство витаминных и минеральных добавок «бесполезны»:

Раньше они говорили, что марихуана опасна, часто цитировали «Reefer Madness». Затем они говорили, что горшок безвреден. Но поскольку легализация расширилась, произошел взрыв исследований, и согласно обзору 100 самых строгих исследований Национальной академии наук, марихуана более опасна для психического и физического здоровья, чем считалось ранее.

В течение десятилетий они говорили, что стакан или два красного вина на ночь были целительными. Тогда они сказали, что не имеет значения, красный это или белый. Тогда они сказали, что пиво тоже в порядке. Теперь, новое исследование в The Lancet говорит, что даже один напиток плох.

Как я справляюсь

В результате всех постоянно меняющихся советов я склонен следовать рекомендациям, которые выдержали испытание временем, и особенно те, которые, по крайней мере, мне кажутся здравым смыслом:

Я стараюсь есть умеренно: в основном фрукты и овощи, немного мяса, рыбы и углеводов, стакан вина, когда мне хочется, примерно раз в неделю.

У меня избыточный вес на 10%, но мои предыдущие попытки похудеть соответствуют норме: все, что я теряю, я возвращаю. Я бы предпочел не делать йо-йо – здравый смысл подсказывает, что клетки в стазисе более здоровы, чем если бы йо-йо двигался вверх и вниз. Поэтому я не придерживаюсь диеты – я просто стараюсь оставаться в сознании, чтобы избежать переедания и съесть чуть меньше калорий, чем я бы предпочел. Например, если я в итальянском ресторане, хотя я люблю пиццу, я люблю лингвины с моллюсками почти так же. И когда я могу соблюсти дисциплину, я оставляю достаточно на своей тарелке, чтобы я мог взять с собой сумку для собачки домой и потом бесплатно перекусить.

И в свете растущего объема исследований, поддерживающих прерывистый пост, если я не буду чрезмерно голоден, я пытаюсь увеличить время между приемами пищи, хотя бы немного. Кроме того, я редко ем что-либо в течение двух часов после сна.

Я ежедневно взвешиваюсь. Если я похудел в тот день, я чувствую, что должен оставаться «хорошим». Если я поправился, я боюсь быть хорошим на следующий день.

Для меня не имеет смысла, что в долгосрочной перспективе полезно – в течение 23 часов и 30 минут каждого дня – биться с частотой сердцебиения, а затем в течение 30 минут – в 2,5 раза быстрее. Но ясно, что некоторые упражнения это хорошо. Поэтому я беру умеренно энергичный 30-45-минутный поход со своей собачкой, в среднем, шесть дней в неделю.

Кроме того, для меня имеет смысл, что слишком долгое сидение не может быть здоровым; это ограничивает кровообращение. Так что я остаюсь настроенным, когда чувствую, что должен встать и погулять, почистить мой офис, что угодно. В среднем я делаю это пять или десять минут в час, но иногда я могу идти два часа, а иногда и полчаса. Я полагаю, что мое тело говорит мне более точно, когда мне нужно встать, чем если бы я придерживался некоторого среднего числа, полученного из популяционного исследования. Каждое тело отличается.

Кофеин заставляет меня чувствовать себя хорошо. плюс лучшая интеллектуальная сила, не заставляющая меня нервничать. Таким образом, в большинстве случаев у меня есть одна или две чашки кофе или диетическая газированная вода с кофеином, когда мне нужно пикап.

Когда я учился в колледже, я курил маленький горшок и наслаждался им. Но из-за множества вышеупомянутых страшных недавних доказательств из авторитетных источников, хотя марихуана является законной, где я живу, я не использую ее. Конечно, если бы у меня была болезнь, для которой это могло бы быть наркотиком выбора, я бы попробовал это. И если бы у меня была терминальная болезнь на поздней стадии, я бы, вероятно, попробовал ЛСД или грибы псилоцибина, потому что недавние исследования, в том числе от Джона Хопкинса, сообщают о значительном улучшении психического состояния. Так как я все равно скоро умру, я мало что могу потерять, попробовав это.

Что касается улучшения психического здоровья, пока я все еще здоров, здравый смысл и мой опыт общения с клиентами и со мной позволяют предположить, что пересмотр прошлых проблем не помогает двигаться вперед. Поэтому, после быстрого взгляда на возможные извлеченные уроки, я предпочитаю подавлять взгляды назад и использовать проверенную временем практику определения, а затем сделать следующий шаг вперед.

Еда на вынос

Можете ли вы реализовать одну из идей в этой статье?

Я прочитал это вслух на YouTube.