Правда о американских горках после выкидыша

Движение вперед после потери может быть трудным.

Источник: istock / Марьян_Апостолович

Выкидышей сложно. Это может повлиять на ваше тело, ваши эмоции, и это может быть тема, которую вы хотите избежать. Но на самом деле они довольно распространены – фактически, каждая четвертая женщина в своей жизни страдает от выкидыша. Будь вы первым, вторым или пятым, знайте, что пути к выздоровлению будут разными, как и наши личности, наши сети поддержки и наша готовность. Первым шагом является признание физических и психологических последствий выкидыша. Нередко возникают следующие симптомы:

Физические симптомы, которые вы можете испытывать:

• Может ли жизнь иметь значение в случайной вселенной?
• Как я хочу умереть
• Когда у врачей экстремальные взгляды
• Почему ожирение сопротивляется умеренным упражнениям
• Травма касается каждого ребенка

• Усталость
• Хроническая боль
• Головные боли
• Бессонница
• Мышечные спазмы

Эмоциональные симптомы, которые вы можете испытывать:

• печаль
• Разочарование
• тревожность
• гнев
• удивленный
• Вина
• Самоедство

Не существует правильного способа обработки потери беременности, но вот несколько советов, которые помогут вам начать двигаться вперед:

1. Переосмыслить вину и вину. Является ли это первым или одним из многих выкидышей, важно напомнить себе, что такие потери могут быть неудобством, неожиданным шоком, фактом жизни прямо сейчас, но не личным наказанием. Вы не сделали это для себя. Стресс не вызывает бесплодия, бесплодие вызывает стресс.

• Что вызывает депрессию?
• Почему люди должны заботиться о страданиях животных и человека
• Странная связь между вегетарианством и депрессией
• Депрессия входит в стадии?
• SAD & the Holidays: идеальный шторм для чрезмерного употребления алкоголя?

2. Сосредоточьтесь на настоящем – выберите это время, чтобы найти то, что вам нужно восстановить. Вы не можете заново прожить прошлое или прожить будущее, поэтому оставайтесь здесь и сейчас. Обычно мы имеем дело с тем, что происходит в эту минуту, час или день. Он пытается предвидеть будущее, которое может замедлить восстановление.

3. Возьмите под контроль. Уточните всю информацию, которую дал вам ваш врач о вашем выкидыше, и все доступные вам варианты. Возможно, вы не сможете использовать эту информацию для самостоятельного решения проблемы, но это может помочь подготовить вас к тому, с чем вы будете иметь дело в будущем. Когда наша способность предсказывать, что будет дальше, возрастает, наше напряжение снижается.

4. Практика самообслуживания. Некоторые из ваших симптомов связаны с эмоциональным и физическим истощением. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и отдыхайте в одиночестве. Используйте это время, чтобы сосредоточиться на вас. В восторг от себя. Берегите себя, как своих близких.

5. Поговорите с самим собой – даже если это немного глупо, поговорите с самим собой. То, что вы говорите себе, может изменить ваш кругозор и поднять настроение.

6. Поговорите с другими – может быть трудно говорить об этом сложном предмете, и вы, возможно, захотите сохранить его в тайне, потому что вы не хотите незапрашиваемых советов или чувствуете, что не знаете никого, кто мог бы общаться. В результате вы можете чувствовать себя изолированными, когда вам нужно понимание и поддержка. Используйте национальные организации по лечению бесплодия, такие как RESOLVE, или ресурсы вашей клиники по лечению бесплодия, чтобы найти других людей, с которыми можно поговорить наедине, потому что беседа – это одна из методов лечения природы. Это может дать вам возможность выразить свои страхи и чувства вслух другим и быть уверенным, что они нормальные.

7. Тщательно выбирайте своих слушателей . Ты хочешь:

• Конфиденциальность – выберите слушателя, который будет уважать вашу конфиденциальность и позволит вам взять на себя инициативу в разговоре.
• Поддержка – найдите слушателя, который не будет говорить о себе, и возьмите разговор на себя. Вам нужна их поддержка, а не их совет.
• Сочувствие, а не сочувствие – выберите слушателя, который пережил выкидыш или подобную ситуацию. Обычно вы можете найти людей, с которыми можно поговорить и поддержать группы по поводу выкидыша, обратившись в офис своего врача, к консультанту или по поиску национальных организаций в Интернете.

И если вы обнаружите, что не готовы говорить о своем выкидыше, сообщите в свою службу поддержки, что вы предпочли бы пока не говорить о своем выкидыше. Никаких оправданий или объяснений не требуется.

8 Сосредоточьтесь на своей работе – Как бы стрессовое и беспокоящее лечение бесплодия ни было, работа может фактически обеспечить эффективное отвлечение от постоянной тревоги, которую вы можете испытывать. Занятость и активность в работе или проектах могут отвлечь вас и дать вам рутину, которая поможет вам справиться с дезорганизующим эффектом выкидыша.

9 Знайте признаки депрессии – не только у вас была потеря, но и ваш гормональный профиль мог внезапно переместиться в мини-послеродовой режим. Легкая депрессия может заставить вас чувствовать себя усталым и грустным. Более тяжелая депрессия может означать частый плач, потерю аппетита и отчаяние. Все признаки депрессии следует принимать всерьез, независимо от того, вызвана ли она гормональной терапией, прерыванием беременности или неудачей лечения. Поговорите со своим врачом о направлении для терапии, поддержки и / или лечения. Также может помочь изменение или перерыв в лечении бесплодия.

10. Получить физические упражнения. Если вы чувствуете себя усталым, вялым, изолированным, замкнутым, бессонным или бесполым после выкидыша, физические упражнения могут помочь вернуть организм в нужное русло. Как только ваш врач даст вам все в порядке, используйте упражнение, чтобы накачать циркуляцию, выпустить эндорфины (естественные болеутоляющие средства), и быть с другими людьми, даже если это просто бегать рядом на беговой дорожке. В качестве бонуса, утренняя зарядка поможет сбросить ежедневные часы вашего тела.

Если у вас случился выкидыш, вы знаете, что это нелегко, но наша эмоциональная стабильность более устойчива, чем вы думаете. Но вам нужен TLC, чтобы ускорить процесс, от вас к вам. Если вы обнаружите, что не восстанавливаете равновесие, обратитесь к своему врачу и для медицинского обследования, и для направления к специалистам по эмоциональной поддержке.