Мы только что завершили семинар в выходные дни для родителей, учителей и консультантов высокочувствительных детей (HSC) в 1440 Multiversity в Санта-Крус. Они сказали, что это очень нужно и ценится. (Это будет повторяться в Крипалу на Восточном побережье 28-30 сентября – пожалуйста, сообщите родителям ГСК). Темой была необходимость дать HSC время для переходов и вообще стараться не торопить их. (Об этом говорится даже в Самотестировании HSP.) Но затем некоторые родители, в основном HSP, решили, что их тоже всегда считают медленными или запоздалыми, что расстраивает других и заставляет их чувствовать, что с ними что-то не так. они – эта старая тема. Давайте посмотрим на это.
Жизнь полна переходов: просыпаться, засыпать, переходить от расслабленного времени к началу работы или прекращать работу, чтобы сделать перерыв, или готовиться к поездке или возвращаться из нее, или оставаться на графике, который вам нравится, но просто не Я всегда держу Я устанавливал таймер, чтобы вставать с компьютера каждые полчаса, чтобы отдохнуть от сидения, но иногда я позволяю ему звонить снова и снова. Я шучу, что мне действительно нужно место для выброса!
Переход часто подразумевает крайний срок: переходите, потому что есть крайний срок, место, где вы должны быть, решение, которого ждут другие. Или перерыв, который вы планировали сделать, прежде чем делать больше. Вы часто пропускаете время простоя, потому что не останавливались, когда должны были?
Большинство HSP не хотят опаздывать. Следовательно, в основном эта медлительность заканчивается тем, что приводит к спешке или отсутствию перерыва. Но иногда это также приводит к промедлению. Каковы причины? Давайте обратимся к старому доброму, четырем характеристикам HSP.
Почему мы можем быть медленными
D, глубина обработки, заставляет нас думать, может быть, планировать или воображать, а не замечать, как проходит время. Или мы в творческом потоке. Если мы собираемся выходить на улицу, глубина обработки также заставляет нас думать обо всех вещах, которые могут произойти во время нашего отсутствия, и о том, что нам может понадобиться. (Обычно мы люди, у которых есть то, что другие забыли принести.) Когда мы добавляем вещи, мы замедляемся. Думая обо всем этом, кажется, ускоряется в конце, поскольку наступает последний момент.
Результатом D является O, чрезмерная стимуляция, которая делает наше мышление менее эффективным, что мы можем ощутить, и поэтому нам нужно или мы хотим еще больше времени, чтобы быть уверенными, что мы ничего не забываем. Это может быть довольно несчастным. Когда я уезжаю из дома, у меня иногда возникает странное чувство, что я что-то забыл – ТОЛЬКО когда я действительно что-то забыл. Когда дело доходит до меня, я должен вернуться или обойтись без. Это бессознательная глубина обработки.
Э, эмоции и сочувствие увеличивают глубину обработки и чрезмерную стимуляцию, поскольку мы больше беспокоимся о том, что можем забыть, и о том, что мы опаздываем. Это замедляет нашу подготовку именно тогда, когда наша эмпатия говорит нам, что другие нуждаются в нас, чтобы ускориться.
S, чувствительность к тонким раздражителям, означает замечать небольшие вещи о том, что мы делаем (например, когда пишем, размышляя о какой-то тонкости и добавляя другой абзац о чем-то) или о вещах, которые мы видим вокруг нас, прежде чем покинуть дом, что может напомнить нам о большем нам может понадобиться или нужно принести – закуску, куртку. Точно так же трудно видеть вещи, которые нужно сделать перед переходом, например, растения, которые мы внезапно осознаем, нуждаются в поливе или что-то в нашей одежде, которую нужно починить.
Решения?
Оставь время! Оставь дополнительное время. Оставьте абсурдное количество времени. Боже, это сложно. Мы можем думать о том, что мы хотим сделать, и у нас так мало времени, что с необходимостью простоев. Да, но вы не можете сделать все это. Вы будете усваивать этот урок снова и снова, потому что спешка не доставляет удовольствия и часто приводит к тому, что «спешка тратит впустую» (пропуск вашего полета; отсутствие отдыха, сна, времени с людьми, которых вы любите; пролить что-то на одежду, чтобы вам пришлось вернуться назад) и поменять). Спешка во время вождения также может быть опасной. Кроме того, замедление, особенно перерыв, часто означает, что мы впоследствии более эффективны и тратим меньше времени, поэтому в итоге у нас появляется больше времени: «Делай меньше и достигай большего»
О времени. Часть названия нового центра ретрита и семинаров в Санта-Крузе, 1440, в котором мы преподавали, – это количество минут в дне и ценность правильного использования каждого из них. Я уверен, что они также имеют в виду время для отдыха, но, просто услышав это, он почти делает медлительность и время простоя похожими на потерю жизни. В некоторых традициях продолжительность вашей жизни равна числу вдохов или ударов сердца. Если вы замедляетесь, вы живете дольше. Это имеет смысл, учитывая огромное влияние стресса на долголетие. Даже если вы занимаетесь спортом, это, вероятно, означает во всем более медленный метаболизм. Может быть, это место следует называть 1—4—4—0 ч.
Составьте список того, что вам нужно сделать или взять. Составьте список того, что нужно делать сегодня, и пронумеруйте предметы в соответствии с их приоритетом, чтобы вы чувствовали себя достаточно полно, когда вам нужно остановиться. Составьте основной список для того, чтобы идти на работу, брать детей в школу или путешествовать. Затем сделайте «сохранить как» и адаптируйте его для любых особых обстоятельств. У меня есть основной список того, что взять с собой в поездку, а затем пересмотреть его на тот, который я планирую прямо сейчас. У меня даже есть список того, что мне нужно сделать перед сном. Это избавляет от попыток вспомнить, когда ваш мозг занят переработкой других вещей.
Готовьтесь спокойно, если можете – без дополнительной стимуляции. Если кто-то упаковывает вещи, подождите, пока они не закончат делать свою упаковку. Вставайте немного раньше, чем другие в вашей семье, просто чтобы разогреть свой мозг и составить план на утро или день. Может быть, вам нужна бумага и ручка, чтобы записывать вещи, которые вы не хотите забыть.
Держите в каждой комнате небольшой планшет или постите вещи и ручку, чтобы вы заметили что-то, что вам нужно сделать, или принесли, пытаясь запомнить. Или сделайте заметку на своем электронном гаджете. (Люди забывают, как только они уходят в следующую комнату – это автоматическая интеллектуальная стратегия, которую делают все – именно поэтому полезно иметь блокнот в каждой комнате или свой телефон с собой.)
Предупреждения. Скажем, у вас есть полчаса. Следите за часами и имейте представление о том, сколько вы должны были сделать за двадцать минут до вашего перехода или времени отправления, а затем за десять минут пять. Так же, как предупреждения, которые вы даете детям. «Уже почти пора спать. Вы должны будете убрать свои игрушки через пять минут ». Думайте, что я говорю:« Эй, HSP, убери свои игрушки ».
Пусть все ваши переходы будут плавными и всегда к чему-то лучшему. (И если вас ждет что-то лучшее, вы не сможете добраться до этого перехода).
