Недавно я перестал пить кофе. Да, я знаю, почему кто-нибудь это сделает? Для меня это была комбинация причин, связанных со здоровьем, и в целом я могу сказать, что я счастлив, что сделал. Если бы вы спросили меня через несколько дней после того, как я его пнул, я бы сказал вам, что это одна из самых тупых вещей, которые я когда-либо даже думал о том, чтобы сделать, то есть, если бы моя голова перестала колотить достаточно долго, чтобы ответить вам в полном предложение.
Эта радикальная корректировка жизни вызвала у меня интерес к кофеину и его воздействию на мозг, поэтому я сделал некоторые исследования. Самое удивительное, что я обнаружил, это то, что кофеин действительно не поднимает объем нашего мозга, как думает большинство из нас, – история о том, как работает наш любимый препарат, не так проста.
Во-первых, что кофеин не делает.
Кофеин сам по себе не делает вас суперпроизводительной, супер быстрой, сверхразрешающей дрожащей машиной. Это venti Café Americano – не единственная причина, по которой вы можете перерезать шесть часов работы на 45 минут или что вы потрясающе очаровательны между 8-11 утра
Что делает кофеин, это чертовски олицетворение. В вашем мозгу кофеин – это квинтэссенция мимики нейрохимического вещества, называемого аденозином. Аденозин продуцируется нейронами в течение дня, когда они стреляют, и чем больше он вырабатывается, тем больше ваша нервная система дергается.
Ваша нервная система контролирует уровни аденозина через рецепторы, особенно рецептор A1, который содержится в вашем мозгу и во всем вашем теле. Когда химикат проходит через рецепторы, ваш аденозиновый вклад увеличивается до тех пор, пока ваша нервная система не расплатится, поставив вас спать.
Замечательный талант кофеина заключается в том, чтобы имитировать форму и размер аденозина и вводить рецепторы, не активируя их. Затем рецепторы эффективно блокируются кофеином (в клинических терминах кофеин является антагонистом рецептора аденозина A1).
Это важно не только потому, что блокируя рецепторы, кофеин нарушает мониторинг нервной системы на вкладке аденозина, но также и из-за игроков, которые появляются, как это происходит. Нейротрансмиттеры допамина и глутамата, собственные домашние стимуляторы мозга, более свободны, чтобы делать свою стимулирующую работу с закрытой вкладкой аденозина, и это тот эффект, который вы ощущаете вскоре после того, как вы спустили трёхкратное точечное мочачино.
Другими словами, это не кофеин, который стимулирует. Вместо этого он блокирует двери, в то время как настоящие партийные животные мозга делают то, что любят делать.
Как знает каждый хороший кофейник, этот эффект уменьшается со временем. Он постоянно принимает все больше кофеина, чтобы достичь такого же уровня стимуляции от ваших возбуждающих нейротрансмиттеров. Это раздражающая динамика, которую мы все знаем как «толерантность».
Причина, по которой кажется, что кофе и чай стали утренним ритуалом, – это то, что кофеин помогает бороться со спящими чувствами, с которыми мы остались после ночи, заплатив полную таблетку аденозина. Это то, что наш любимый легальный препарат достаточно опытен.
То, что это не так хорошо делать, хотя мы бы хотели, чтобы это было, держит нас в отрыве, независимо от того, сколько сна мы пропустим. Некоторое время может показаться, что кофеин защищает от лишения сна, но эффект не продлится. В конце концов нервная система побеждает (стоит помнить: дом всегда побеждает).
Конечно, эти эффекты варьируются в зависимости от многих факторов, включая тип тела, вес и возраст. Некоторая чашка кофе поможет поднять все; для других это может занять три чашки. И, как уже упоминалось, толерантность к кофеину является главной переменной, независимо от того, какой источник вы предпочитаете для своего выбранного лекарства.
Так что, если вы решите привыкнуть к привычке, сколько времени потребуется, чтобы начать работу? Это зависит от того, сколько кофеина вы обычно потребляете, но для среднестатистического двух или трех чашек кофе в день, ожидайте до 10 дней симптомов, таких как головные боли, усталость и общее чувство желания громко кричать на лица людей.
Если вы бросили кофеин и хотели бы поделиться своим опытом в разделе комментариев, пожалуйста, сделайте это.
