Чувствуете себя подавленным невзгодами?

Два мощных ключа к устойчивости на сегодня.

Источник: Диана Дрехер фото

Легко уныть от всех сегодняшних вызовов – экономической нестабильности, политической борьбы, мрака, отчаяния и насилия в нашем мире. Тем не менее, исследования в области устойчивости показали, что, несмотря на внешние проблемы, каждый из нас обладает огромным потенциалом для процветания.

Исследователи Эмми Вернер и классическое продольное исследование Рут Смит выявили два ключевых фактора устойчивости, которые позволили молодежи из группы риска преодолеть негативные обстоятельства и вести успешную, значимую жизнь.

• Что такое спасательный брак?
• Созависимость: пришло ли время для новой модели?
• Менты, которые убивают – сами
• Сострадание к людям с расстройствами личности
• Психология и философия чрезмерного употребления алкоголя

1. Внешняя: поддержка от одного значимого человека. Более трех десятилетий Вернер и Смит изучали жизнь 505 молодых людей, родившихся на гавайском острове Кауаи. Многие были выходцами из неблагополучных семей, подвергшихся риску хронической бедности и нестабильной домашней обстановки с разводом, раздорами, злоупотреблениями, алкоголизмом и психическими заболеваниями. Тем не менее, некоторым из этих молодых людей все еще удавалось процветать, преодолевая свои препятствия из-за одного значительного человека в их жизни – тети, дяди или деда, учителя, министра, тренера или соседа. Этот человек видел их, воодушевлял их и помогал им не только смотреть на их нынешние обстоятельства, но и верить в себя и свое будущее (Werner & Smith, 1992).
2. Внутреннее: вера, которая имеет смысл. Вернер и Смит также обнаружили, что жизнерадостный юноша «верил, что жизнь имеет смысл, что шансы можно преодолеть» (1992, стр. 177). Независимо от их веры – католической, протестантской или буддистской – они участвовали в организованной религии или практике медитации, которая помогала им видеть жизнь в перспективе, веря во что-то большее, чем они сами.

История наполнена яркими историями устойчивости. Вот два примера.

У молодой девушки была эмоционально оскорбительная мать и отец-алкоголик, которого она обожала. Оба родителя умерли, когда она была ребенком, оставив ее сиротой, воспитанной строгой и эмоционально отдаленной бабушкой. Эта девушка чувствовала страх и бесполезность, пока одна замечательная учительница, мадемуазель Сувестр, не увидела ее и не осознала ее потенциал. Признавая ее пытливый ум и силу сострадания, эта женщина рассказала ей о мировой истории и помогла ей поверить в себя (Рузвельт, 1992). Элеонора Рузвельт выросла, чтобы стать чемпионом угнетенных, работая со своим мужем Франклином Делано Рузвельтом, чтобы управлять этой страной во время Депрессии и Второй мировой войны. После его смерти она работала в Организации Объединенных Наций над проектом Международной декларации прав человека. Спустя годы в своем мемориале Адлай Стивенсон сказал, что «она скорее зажжет свечи, чем проклянет тьму, и ее сияние согрело мир» (Стивенсон, 1962).

Молодой мальчик вырос в бедности в пустынном городке Ланкастер, штат Калифорния. Его отец был алкоголиком, с периодическими эпизодами насилия и потери работы. Его хронически подавленная мать неоднократно пыталась покончить жизнь самоубийством. Джим вырос в атмосфере семейного конфликта, частых выселений и отсутствия еды в доме – вряд ли это было многообещающее начало. Тем не менее, однажды летом, когда ему было двенадцать, он забрел в волшебный магазин в местном торговом центре. Там он встретил Руфь, мудрую и сострадательную женщину, которая научила его «магии» медитации осознанности, сострадания и визуализации, которая изменила бы его жизнь (Doty, 2016). Джеймс Доти, доктор медицины, в настоящее время является нейрохирургом из Стэнфорда и основателем CCARE, Центра исследований и образования по вопросам сострадания и альтруизма при поддержке Далай-ламы. Делясь уроками осознанности и сострадания, которые он выучил так давно, он теперь работает над исцелением нашего беспокойного мира.

• Никогда не называйте кого-нибудь «алкоголиком» или «наркоманом»
• Талисманы, психическое здоровье и мотивация
• Как более эффективно предотвратить сексуальное насилие над детьми
• Алкогольное опьянение, насилие и судья Кавано
• 3 распространенных заблуждения о пьянстве

Устойчивость – свет, который помогает нам преодолеть тьму, чтобы увидеть новые возможности. Как вы можете разработать свои собственные ресурсы для устойчивости?

1. Внешний: поддержка от одного значимого человека.

Есть ли в вашей жизни кто-то, кто поддерживал вас, помогал вам увидеть свет вашего собственного потенциала? Если вы давно встретили этого человека, можете ли вы сделать паузу и поблагодарить в минуту благодарности? У вас есть друг или наставник, который предлагает вам такую ​​поддержку сегодня? Если да, можете ли вы предложить этому человеку свою любовь и благодарность? И теперь, можете ли вы передать их жизненный дар, став поддерживающим человеком для кого-то другого, протягивая ободряющие слова, чтобы дать надежду тому, кого вы знаете?

2. Внутреннее: вера, которая имеет смысл.

Что поддерживает вашу веру в жизнь? Где вы находите свой собственный источник вдохновения – в природе; религиозные службы; чтение истории, литературы или биографии; или ежедневная практика медитации? Как вы можете принести больше вдохновения в свою жизнь? И можете ли вы найти способ помочь другим найти собственный источник вдохновения?

Что вы можете сделать сегодня, чтобы повысить устойчивость и принести больше света в мир?

Рекомендации

Доти, JR (2016). Into the Magic Shop: поиски нейрохирурга, чтобы открыть тайны мозга и тайны сердца . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пингвин Рэндом Хаус. Для медитации на эти практики, посетите www.intothemagicshop.com

Рузвельт Э. (1992). Автобиография Элеоноры Рузвельт. Нью-Йорк, Нью-Йорк: DaCapo. Первоначально опубликовано в 1961 году.

Стивенсон, А. (9 ноября 1962 г.). Мемориальный адрес Элеоноры Рузвельт. Доставлено Генеральной Ассамблее ООН. http://www.americanrhetoric.com/speeches/adlaistevensoneleanorroosevelteulogy.htm

Werner, EE & Smith, RS (1992). Преодоление шансов: дети с высоким риском от рождения до совершеннолетия. Итака, Нью-Йорк: издательство Корнеллского университета.