7 жизненно важных шагов к устойчивости для ветеранов

Воин рассказывает о том, как победить депрессию и ПТСР.

Гостевой пост Марка Э. Грина, подполковника армии США (в отставке)

Исходя из того, откуда я родом – самый старый мальчик шести лет, растущий без отца и имеющий одну маму в серии изобилующих трейлерами в Миссури, – вряд ли я перешел бы из частного доллара в армию США и стал членом прославленного 82-й воздушно-десантный, будучи частью вступительной команды, которая признала тхэквондо общеармейским спортом, или была названа солдатом года для моего батальона.

Источник: Обложки книг: Эхо Гарретт. Марк и Мо: Кевин Гарретт

• Боишься быть похожими на своих родителей? Как противостоять вашим страхам
• Не говори, что ты “антисоциальный”
• 8 способов алкоголь может повлиять на вашу сексуальную жизнь
• Краткий обзор «Предпринимательской зависимости»
• Роль отрицания в зависимости

Я продолжал служить в качестве генерального инспектора в течение двух лет, включая годовое развертывание с девятью месяцами его службы в Афганистане, и в конце концов уволился из армии США в качестве награжденного подполковника после 34 лет службы, а 24 – в качестве действительной службы. Чего я не ожидал, так это того, что мне предстоит столкнуться с одной из самых больших проблем в моей жизни: перейти на гражданскую жизнь и присоединиться к более чем 250 000 военнослужащих, которые ежегодно уходят и становятся ветеранами.

В конце концов, среди нас восьмерых, включая моего заочного отца, мы с семьей страдали от всевозможных столкновений: от алкоголизма, физического и психического насилия, СПИДа, нераскрытого убийства члена семьи, изнасилования, стрельбы, крэка кокаиновая зависимость, 13 разводов, самоубийства, проблемы с законом и многое другое.

Слушая моих многочисленных наставников, я узнал, что у всех нас есть дух этого воина. Это может быть просто бездействующим и ожидающим подходящих условий. У всех нас есть те моменты, когда нам нужно подвести итоги и переоценить.

• Как отрицание удерживает вас от злоупотреблений и что делать
• Семья и Праздники!
• SAD & the Holidays: идеальный шторм для чрезмерного употребления алкоголя?
• Ultracrepidarianism
• Вредные привычки: алкоголь, табак и эволюция

Для меня один из тех моментов наступил после моего развертывания в Афганистане. Я был назначен Генеральным инспектором, отвечающим за южную половину страны вдоль красной пустыни от границ Пакистана до Ирана. Эта работа требует, чтобы вы были глазами и ушами командира на земле.

Я также был в процессе работы на степень юриста. Своевременное выполнение заданий представляло собой большую проблему, учитывая мои ограниченные часы работы и частую потерю связи. Однажды ночью я как раз собирался нажать «Отправить» на важном задании, когда прозвучало предупреждение, предупреждающее нас о вражеских ракетах. Я следовал протоколам, но был полон решимости передать это назначение, так как я только что прикрепил его и собирался нажать кнопку отправки. В переходе я протянул руку, пока не почувствовал клавиатуру своего ноутбука и не нажал кнопку «Отправить», прежде чем отправиться в бомбоубежище.

Плохое соединение также часто прерывало те редкие сеансы Skype, которые у меня были с моей женой Дениз и нашим сыном, Адамом, тогда еще подростком. Я чувствовал, как усиливается стресс в обоих отношениях. Недостаток отдыха в сочетании с долгими часами на земле привел меня в усталость до костей, что усилило мое чувство оторванности от дома.

Затем в течение последнего месяца моего развертывания у меня ухудшилось физическое состояние, когда я прыгнул с задней двери задней части самолета C-130 во время боевых маневров.

К тому времени, когда я вернулся домой с активной службы во Флориду, где находилась моя семья, я не только потерял 23 фунта, у меня было так много боли в правом бедре, что я едва мог ходить. Хирург-ортопед объяснил, что мое бедро так сильно задело в гнездо, когда я прыгнул на землю, что оно было повреждено и не подлежит восстановлению.

«Вам нужна полная замена тазобедренного сустава», – сказал он, добавив, что, скорее всего, я никогда больше не буду бегать или участвовать в соревнованиях по тхэквондо. Мне было всего 48.

Как спортсмен, у которого много энергии для горения, бег всегда был одним из моих релизов, и тхэквондо – это часть того, кем я являюсь. У меня было всего несколько месяцев, чтобы пройти реабилитацию, чтобы пройти тест на физическую подготовленность, который определил бы, останусь ли я в колледже командования и Генерального штаба. Если бы я не мог научиться ходить снова и быстро, мой шанс получить звание подполковника был бы упущен вместе с моей военной карьерой.

Мы были втянуты в режим выживания как семья. У меня не было времени, чтобы обработать эмоциональные шрамы, которые я испытал, находясь в зоне боевых действий или вдали от своей семьи в течение этого года. Дениз взяла на себя ответственность за мою реабилитацию и разработала план, который позволил мне вовремя пройти реабилитацию, чтобы пройти необходимый физический тест.

Мне нужна была структура, чтобы помочь мне физически, умственно и духовно подготовиться, и я начал разрабатывать ее для себя. В итоге я сдал экзамен, и через год после замены бедра мы с женой Дениз завершили триатлон.

В 2014 году после того, как моя просьба о переводе из-за сострадания во Флориду была отклонена, я эмоционально ударился об стену. Я был один в грязной квартире в Южной Атланте, которая была ближайшей к Флориде армией. Меня постепенно осенило, что я не знаю, как отдохнуть, расслабиться или отдохнуть. Я был в состоянии повышенной бдительности с той ночи, когда я пошел спать, когда 8-летний мечтал поиграть с моим отцом в новом бейсболе, который он подарил мне на день рождения, и проснулся без жизни. папа. Тогда я отдал все свое служение своей стране более трех десятилетий.

Ночь за ночью я сидел в кресле напротив двери в темной квартире, рядом с пистолетом, потому что чувствовал, что не за горами. Все, что у меня было в том, что я назвал в отеле Hobo, – это стул, маленькая лампа, которую я купил в благотворительном магазине за 3 доллара, пластиковая сумка для лампы, телевизор и маленькая кровать.

Эйнштейн определял безумие, как совершая одно и то же снова и снова, но ожидая разных результатов. Я не Эйнштейн, но я знал, что должен был сделать некоторые изменения и быстро, если бы я хотел выбраться из глубокой, темной ямы депрессии, в которой я находился. Мне пришлось перестать притворяться, что я сверхчеловек только потому, что я был Воин и дать себе разрешение на перерыв время от времени. Я столкнулся с переломным моментом в жизни, и речь уже не шла о достижениях. Это стало битвой разума. Это был большой сдвиг в мышлении для меня.

Эти два тяжелых периода в моей жизни заставили меня копать глубоко. Вся травма от боя, неудачных браков, бездомности и банкротства навалилась на травмы, которые я испытал в юности и обрушился на меня. Я чувствовал себя на грани потери всего. В свободное от работы время я вернулся к написанию своей истории в качестве терапии. Во время каникул я обратился к писателю Эхо Монтгомери Гарретту. Вскоре после Нового 2015 года она согласилась прочитать мою рукопись и сказала, что, по ее мнению, у меня есть история, которая может помочь другим. Мы начали работать над моим мемуаром «Шаг за шагом, шаг вперед: уроки, извлеченные из жизни переходного периода и военной службы».

Готовясь к выходу из армии, я понял, что то, что я создал, может помочь моим братьям и сестрам в борьбе, которую они переживают, пытаясь интегрироваться в гражданскую жизнь. Стратегии, которые я использовал, чтобы снова научиться ходить после травмы в Афганистане и вырыть темную дыру, в которой я находился, стали основой 7 жизненно важных шагов к устойчивости, которые составляют Кодекс Воина 001.

Изменить всегда сложно. В течение следующих трех лет моей новой миссией стало изменение моего мышления – как я думал, мой разговор с самим собой, кого я слушал и кого позволял в своем кругу. Теперь вполне может быть одним из тех моментов для вас. Может быть, вы потеряли из виду свои мечты. Может быть, вы потеряли надежду. Возможно, вы чувствуете себя разбитым физически, умственно или духовно – или на каждом уровне. Может быть, вы потеряли себя – кто вы в своей сути – по пути. Может быть, вы так далеко отошли от того, кем вы когда-то были, что вы даже больше не узнаете себя.

Следующие жизненно важные шаги по повышению устойчивости помогут вам обновить и оживить себя, подвести итоги того, где вы были, и позаботиться о себе:

ШАГ 1: ОТДЫХАТЬ, чтобы быть вашим лучшим.

ШАГ 2: ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ с собой и другими.

ШАГ 3: СБРОСИТЕ свой разум.

ШАГ 4: УДАЛИТЕ отрицательность.

ШАГ 5: РАЗРЕШИТЬ проблемы.

ШАГ 6: RECON, чтобы наметить ваше будущее.

ШАГ 7: РЕЙНГАЖ и продолжай!

Одна заключительная мысль: уважайте, что ваши переживания являются частью того, что привело вас туда, где вы находитесь сегодня. Не минимизируйте то, через что вы прошли. Признайте это и затем используйте эти слова как мост, чтобы помочь вам соединиться с вашим будущим.

Ветеринарское мышление Марк Э. Грин и отмеченный наградами соавтор Echo Montgomery Garrett включают книги «STEP OUT», «STEP UP: уроки, извлеченные из жизни переходных периодов и военной службы, и воинский код 001: 7 жизненно важных шагов к устойчивости» Авторы запустили «Код Воина» 001 на VetFestLive в Миссури в выходные дни Дня труда 2018 года, и электронная книга быстро превратила Amazon Bestseller в категорию самопомощи. Грин и Гарретт, которые взяли интервью у более чем 100 ветеранов для КОДА WARRIOR’S 001, разрабатывают учебный план из этой книги, чтобы помочь всем тем, кто борется с переходами.