Как отрицание удерживает вас от злоупотреблений и что делать

Расширение прав и возможностей, чтобы прекратить отрицание, извинения или упущения.

Отрицание это серьезно. Это отказ признать правду или реальность. Иногда это имеет свои преимущества, но это также может привести к нашей гибели и может иметь опасные для жизни последствия. Отрицание особенно опасно на уровне группы. Мы видим это в субкультурах, религии и политике. Отдельные лица, семьи и целые группы отрицают насилие, зависимость, расизм, геноцид, коррупцию и преступность. Это может означать отрицание как позитивного, так и негативного. Мы также можем отрицать наши права, нашу власть и наши способности, которые мешают нам утверждать себя и достигать наших целей.

Отрицание – это защитный механизм

С завязанными глазами, отрицание

Источник: Пекселс / Томас Андреопулос

• Семья и Праздники!
• SAD & the Holidays: идеальный шторм для чрезмерного употребления алкоголя?
• Ultracrepidarianism
• Вредные привычки: алкоголь, табак и эволюция
• Чудо перемен

Отрицание – это первый и самый простой механизм психологической защиты. Как правило, дети отрицают нарушения, чтобы избежать выговора. Взрослые тоже отрицают правонарушения, особенно политики, преступники, насильники, наркоманы и прелюбодеи. Сознательная ложь обычно мотивируется самосохранением и страхом наказания. Хотя они и не вызывают восхищения, они понятны, но менее симпатичны, когда мотивированы поисками власти. Что более неприятно, так это наше отрицание верить им.

Обычно отрицание неосознанно. Мы все делаем это. Может быть сложно раскрыть что-то без сознания. (См. «Вы отрицаете?»). Мы не только обманываем себя, мы забываем, оправдываем, рационализируем и минимизируем. Мы могли бы знать о фактах, но отрицать или минимизировать последствия, или даже признать их, но упорно отказываются изменить или получить помощь.

Почему мы отрицаем

Наш мозг настроен на выживание, и отрицание выполняет эту функцию. Есть много причин для отказа, в том числе избегание физической или эмоциональной боли. Отрицание адаптивно, когда оно помогает нам справляться с трудными эмоциями, как на начальных стадиях горя после потери любимого, особенно если разлука или смерть внезапны. Отрицание позволяет нашему телу-разуму постепенно приспосабливаться к шоку.

• Оценка ущерба от самовлюбленных родителей
• Задержка эякуляции: информированная диагностика и лечение
• Преимущества и опасности «Сухого января»
• Создать практику ободрения в 2019 году
• «Звезда рождается» вселяет смелость, но могла бы сделать больше

Отрицание также создает сплоченность, особенно между близкими. Это объединяющая сила между супругами, а также между семьями, группами или политическими партиями. Мы упускаем из виду вещи, которые могут вызвать споры, обиды или расставания. Одно исследование показало, что люди прощают члена клики в четыре-пять раз больше, чем незнакомец. Идеализация поддерживает отрицание и ослепляет нас во всем, что может испортить уважение к партнеру, члену семьи или группы или к лидеру.

Мы отрицаем реальность, чтобы сохранить статус-кво из-за страха перемен и неизвестности. По этой причине люди верят в демонизацию иммигрантов или других рас или религий. Если мы отдаем предпочтение политическому деятелю или любим мошеннического или оскорбительного партнера, мы можем игнорировать истины, которые могут вызвать разочарование и / или потребовать от нас борьбы с неприятными чувствами и с тем, что делать. Обманутый супруг может предпочесть верить лжи, а не сталкиваться с невыносимой ситуацией, которая не только болезненна, но и может привести к нежелательным последствиям, таким как развод. (См. «Тайны и ложь: ущерб от обмана»).

Мы будем защищать неправду и откровенную ложь людей, которым мы хотим верить. Мы склонны не доверять информации, которая противоречит нашим убеждениям (включая бессознательные), и даже удваиваются, чтобы уменьшить внутренний конфликт или «когнитивный диссонанс». Этот процесс называется мотивированным рассуждением, которое помогает регулировать эмоции. Мы сознательно и неосознанно отбираем информацию, которая подтверждает наши убеждения, и игнорируем факты, которые этого не делают. Когда мы усвоили стыд , мы сделаем то же самое с положительной обратной связью, которая несовместима с внутренними отрицательными убеждениями о себе. Низкая самооценка затрудняет получение комплимента, похвалы и любви. Если мы считаем, что не заслуживаем этого, наши умы могут фактически превратить комплимент в критику, и мы не можем быть убеждены иначе!

Стыд порождает отрицание как у жертв, так и у лжецов. Это главная причина незарегистрированных злоупотреблений – почему жертвы не раскрывают, не минимизируют и не отрицают это и почему наркоманы не обращаются за помощью. Мы могли бы игнорировать наш растущий долг, чтобы избежать того же самого признания его и необходимости снижения наших расходов или уровня жизни. Родитель может выглядеть иначе, чтобы не брать на себя ответственность, когда его ребенок запугивает сверстников или становится выше. Столкновение с истиной может подвергнуть нас боли, возможной потере и позору в отношении нашего собственного поведения или недостатков.

Когда нас учили отрицать

Невероятно, но в детстве нас часто учат отрицать наше восприятие. Родители обычно противоречат восприятию детей, чтобы манипулировать ими, защищать другого члена семьи или скрывать семейные секреты, такие как зависимость; например, «Папа (который потерял сознание) хочет поиграть с тобой; он просто устал », или« этот фильм больше не играет (даже если это явно так ») или« твой брат не хотел тебя ударить ».

Родители также отрицают потребности и чувства детей, говоря им, что они не чувствуют или не должны чувствовать определенный путь, нуждаются или хотят чего-то. Дети идеализируют своих родителей и должны адаптироваться, чтобы выжить. Они винят себя и учатся сомневаться или отрицать восприятие, чувства, желания и потребности. Это может привести к ядовитому стыду, который бессознательно окрашивает всю их взрослую жизнь. Некоторые люди подавляют или отрицают свое прошлое и настаивают на том, что у них было счастливое детство, чтобы избежать болезненных истин.

Мы также отрицаем проблемы, вокруг которых мы выросли. Мы не понимаем, что что-то не так. Если бы мы подвергались эмоциональному насилию в детстве, мы могли бы не признать злоупотребления или возражать против плохого обращения. Мы, вероятно, возьмем вину на себя, или минимизируем, извиняем или рационализируем ее. «Это моя вина». «Достаточно того, что она любит меня». «Мой муж не имеет в виду это». Или «У моей жены просто вспыльчивость». Если бы нас приставали, мы могли бы не заметить или защитить нашего ребенка, который был incested. Если мы выросли с алкоголизмом, мы могли бы нормализовать алкоголизм наших супругов или собственную алкоголизм. Отрицание затрагивает будущие поколения и может привести к тому, что семьи и целые группы будут терпеть десятилетия позора, которые трудно повернуть вспять. Когда мы сталкиваемся с правдой, мы можем обратиться за помощью и прервать это наследие.

Как мы пострадали

Когда мы отрицаем негативные чувства и воспоминания, это ослабляет наши чувства. Все наши чувства подавляются, включая радость и любовь. Мы становимся все более онемевшими, когда наше сердце закрывается. Точно так же, когда мы отрицаем наши желания и потребности, наше наслаждение жизнью уменьшается. Мы жертвуем нашими желаниями и живем в тихом отчаянии. Отрицание нашей ценности мешает нам получать любовь и достигать наших целей или получать какое-либо удовлетворение от наших успехов.

Более того, когда мы постоянно настраиваем реальность, проблемы растут. Подметание чего-то важного под ковер затрудняет исправление позже. Многие люди, опасающиеся рака, задерживают получение биопсии, хотя раннее вмешательство приводит к лучшим результатам. То же самое верно для лечения психического здоровья и семейных проблем.

Наша психика знает правду, и наш дискомфорт может проявляться как пассивно-агрессивное или вызывающее привыкание поведение, смещенный гнев (вопящий на наших детей вместо нашего супруга) или как проблема физического или психического здоровья. Исследования показывают, что отрицание стресса и негативные эмоции имеют серьезные риски для здоровья, которые могут привести к сердечным приступам, операции и смерти.

Когда общество отрицает расизм, коррупцию, безнравственность или злоупотребление властью, учреждения подвергаются риску. Как и люди, общества болеют. Люди немеют, у них появляется чувство бесполезности, и возникает нисходящая спираль, которая допускает худшее в человеческой природе.

Как изменить

Изменение требует мужества и желания жить правдой. Нам часто нужна поддержка, особенно когда велик страх перед лицом чего-то или кого-то. Страх стыда вызывает ненужное беспокойство. Это не веская причина для задержки, потому что мы можем преодолеть стыд. (См. « Покорение стыда и взаимозависимости» .) Если мы отрицаем вину из-за вины, мы можем простить себя и исправить положение других. Это создает чувство собственного достоинства. (См. « Свобода от вины и вины: обретение прощения». )

1. Станьте внимательнее, размышляя и ведя дневник.
2. Когда у вас реакция коленного рефлекса на противоположные взгляды, сделайте вдох. Посмотри на все факты. Вы не должны соглашаться, но слушайте альтернативные мнения и интерпретации фактов.
3. Бросьте вызов своим основным предположениям. Откуда берутся ваши убеждения? Они полезны? Могут ли разумные люди не согласиться? См. «Депрограммирование кодезависимых убеждений».
4. У вас есть желание думать о проблеме, когда факты доказывают обратное?
5. Вы извиняете, рационализируете или минимизируете проблему или скрываете ее от других? (Пройдите тест в Codependency для чайников .)
6. Не хороните проблемы и не думайте, что никто не замечает. Вместо этого будьте готовы начать трудные разговоры на неудобные темы.
7. Примите конструктивные меры, чтобы уменьшить беспокойство и стресс. Смотрите «6 шагов для внесения изменений».
8. Не откладывать на потом. Поговорите с профессионалом о ваших проблемах.

© Дарлин Лансер 2018