Пять советов для принятия проблемы психического здоровья

Источник: Поставка Лорен Мизок, PhD. Используется с разрешения.

«Понимание – это первый шаг к принятию, и только с принятием может быть выздоровление», – однажды сказал мастер-директор школы Дамблдора в серии «Гарри Поттер». С этой цитатой автор Дж. К. Роулинг использовал ключевую истину в принятии проблемы психического здоровья … принятие является ключом к решению проблем психического здоровья.

Мои исследования показали, что принятие не является простым результатом, который либо существует, либо отсутствует. Вместо этого принятие – динамический процесс, который включает в себя несколько факторов, которые развиваются с течением времени. Этот процесс требует перехода от пассивного состояния отказа к активной позиции агентства.

Как это делается? Вот некоторые основные уроки, основанные на исследованиях при принятии.

1. Развивайте понимание проблем психического здоровья и убеждений, которые его поддерживают. Процесс принятия проблемы психического здоровья включает в себя когнитивную часть. Проницательность необходима, чтобы понять, что имеет место проблема психического здоровья. Симптомы могут мешать четко мыслить о том, что происходит, и их можно уменьшить с помощью лечения. Или, если отрицание является проблемой, важно понять, какие убеждения могут добавить к нему. Что вы не можете жить жизнью надежды и иметь в виду проблему психического здоровья? Что вы не сможете преследовать свои мечты или чувствовать себя принятыми другими? Эти убеждения могут быть оспорены, чтобы лучше понять проблему.

• Когда доверие ушло, что вы можете сделать?
• Контрперенос: Когда твой, мой?
• Бесконечная Терминальная Бессонница
• Траурная жизнь
• Витаминный коктейль мужества

2. Создайте позитивное чувство «я» перед лицом проблемы психического здоровья. Исследования показали, что принятие также является процессом развития идентичности, который включает в себя перемещение мимо стигмы. Почему вы принимаете проблему психического здоровья, если вы чувствуете, что общество может избегать вас за то, что оно есть? Стигму нужно оспаривать, чтобы создать новое чувство собственного «я». Вы все еще можете быть фантастическим работником, родителем, другом или членом сообщества даже с проблемой психического здоровья. Проблема психического здоровья не должна определять человека или стать центральной для вашей личности. Однако это необходимо интегрировать как часть того, кто вы есть.

3. Участвуйте в мероприятиях, которые поддерживают принятие. Существует также поведенческий аспект этого процесса. Участие в определенных мероприятиях может отражать и усиливать принятие проблемы психического здоровья. Это могут быть ориентированные на лечение действия, такие как прием лекарств или лечение. Вы также можете вести активный график и строить позитивные действия, чтобы с нетерпением ждать в течение недели. Ряд способов поведения может удержать проблему психического здоровья от принятия и облегчить принятие проблемы.

4. Сосредоточьтесь на отношениях, способствующих принятию. Поддерживающие отношения особенно полезны для решения проблемы психического здоровья. Некоторые люди не могут принять проблему психического здоровья из-за своих собственных стигматических убеждений. Некоторым людям также может быть полезно проигнорировать проблему или просто быть не готовыми принять ее. С другой стороны, многие друзья, поставщики, члены семьи и другие могут признать наличие проблемы психического здоровья и поддержать ее управление. Они могут предлагать непредвзятое слушание, компанию на встречи или общую поддержку. Принятие может поддерживаться отношениями с людьми, которые признают проблему психического здоровья.

• Я все еще не чувствую себя любимым / связанным / забоченным!
• Выживший день отца
• Это не моя вина!
• Лечение биполярной депрессии: пропавшая штука
• 7 Сильные стороны для 7 стрессоров сегодня

5. Проведите эмоциональные переживания, которые способствуют принятию. Исследования показывают, что люди также описывают процесс принятия как эмоциональный опыт. Это может быть связано с тем, что есть место для горя и боли, а также для преодоления стыда. С положительной стороны, принятие может также включать поддержание чувства счастья и надежды. Процесс принятия, безусловно, может включать определенную работу, но также может быть радостным опытом, который ведет к большему чувству мира.

Эти советы включают в себя ряд аспектов принятия, которые происходят внутри человека. Однако признание не должно рассматриваться как исключительная ответственность человека, а процесс, который включает в себя усилия широкой общественности по преодолению стигмы и укреплению психического здоровья в наших сообществах. Принятие – это процесс, который нельзя и не должен делать в одиночку.