7 Сильные стороны для 7 стрессоров сегодня

Есть так много из нас, кто чувствует психологическую тяжесть сегодняшних времен. Если вы чувствуете себя не в своем роде не из-за физической проблемы или обнаруживаете себя немного более охраняемым и нуждаетесь в безопасности и безопасности, чтобы чаще входить в святилище вашего дома, вы не одиноки.

Это дезориентирующие времена. Я слышу, как мои клиенты говорят о том, что чувствую себя очень уставшим; некоторые отказываются от повседневной деятельности, а другие избегают контакта со средствами массовой информации, поскольку это способствует ослаблению и подчеркиванию мировых событий.

Я собрал семь тем стрессоров, которые я слышал от пациентов и друзей за последние два месяца. Я следую им с некоторыми идеями о том, как мобилизовать ваши сильные стороны, чтобы привести к большей плавучести в повседневной жизни.

Стрессор: мир идет по трубам.

• Серьезно, это нелегко
• Болезнь Альцгеймера: повторные неудачи
• Почему мы заботимся о том, плоская ли Земля
• Повторная терапия и деменция
• Почему женщины склонны к массовой истерии?

Иногда это может ощущаться, как будто мир идет в ад с ужасающими событиями прошлого года, включая пожары, землетрясения, ураганы и наводнения. Политическая атмосфера здесь и за рубежом не приближает нас к чувству стабильности.

Прочность:

Это может показаться чересчур упрощенным, но для каждой истории потери, с которой сталкиваются отдельные лица, группы, государства и страны в последнее время, а также политическое зло и растущая нетерпимость друг к другу, мы видим, что оборотная сторона людей мобилизует ресурсы для ухода за другими что они не знают и никогда не встречаются. Это лучшая природа человека … альтруизм, симпатия и сочувствие. Что бы вы ни делали, чтобы сделать это, сделайте это. Это дает ощущение полезности и надежды на себя и других. Это также дает ощущение контроля над своей жизнью и поддержки принятия контроля над некоторыми частями жизни, что является ключевым фактором после бедствий и времен неопределенности и нестабильности.

• Извините, ваш терапевт не может быть вашим другом
• О детях …
• Психологи держат в руках будущее демократии
• Сила, патернализм и психиатрия
• Очистка сорняков и воспитание почек перемен

Стрессор: Мы уничтожаем нашу планету.

Люди действительно не были хорошими распорядителями планеты. На планете слишком много людей, потребляющих все больше ресурсов, и все те продукты, которые вы видите в Costco, Amazon или Walmart, происходят откуда-то и где-то окажутся. Производство товаров сказывается на земле, и избавление от постоянно растущей одноразовой жизни, которую мы ведем, требует большего пространства для большего количества, а зачастую и токсичных отходов.

Прочность:

Мы должны делать все возможное, чтобы мы могли индивидуально и коллективно прокладывать себе свет на планете. Спросите, что вы можете сделать с небольшими действиями, чтобы обуздать свой собственный след на планете? Как вы можете поддержать заботу и интерес к земле у детей, чтобы сохранилось оставление биоразнообразия?

Мы были просто следствием сроков жизни этой планеты, но, безусловно, оказали на нее огромное влияние. Никакие виды нашего нынешнего научного знания не существовали вечно, и это может быть справедливо для homo sapiens. Я только надеюсь, что если на планете появится будущий вид, они найдут способ лучше жить вместе и с окружающей средой.

Стрессор: Я чувствую себя одиноким.

Мы живем очень подвижным образом жизни, будь то переезд на новое место для школы или для работы. Поэтому расширенная семья часто находится на расстоянии. Наша требовательная жизнь и распад сообщества, такие как знание соседей или участие в церкви или клубе, еще больше сокращают контакты. В исследовании, проведенном шесть лет назад (Браширы), средний американец имел двух друзей, которым можно было доверять. Это исследование было завершено еще в 2016 году, и это число снизилось до 1,5. Мы не становимся менее социальными как виды, но, возможно, находим меньше эмоциональной поддержки.

Прочность:

Как социальные животные, нам нужно быть с другими и чувствовать себя частью группы. Я часто спрашиваю своих клиентов, которые сообщают, что они чувствуют себя одинокими, когда вы в последний раз приглашали друзей на ужин или приглашали кого-нибудь на кофе? Многие никогда не были или не могут вспомнить. Какие организации вы поддерживаете или являетесь частью вашей организации? Часто это очень ограниченное число или требует от нас связывать страсти и интересы с доступными организациями.

Будьте вдохновлены и расширяйте себя к деятельности или приглашению и наслаждайтесь некоторой связью.

Стрессор: Люди кажутся легко разозленными и расстроенными.

В Бостоне не требуется много усилий, чтобы получить средний палец или заорать на прогулку или вождение. Я считаю, что разочарования в жизни для других зарезервированных New Englanders выходят в коконе их автомобиля (и я должен сказать, что Бостон – это не город, который был построен для его движения). Я вижу во мне, семью, друзей и клиентов более высокие уровни разочарования и беспокойства. Мы просто всегда ходим, идем, идем, и делаем, делаем, делаем. Фрейд считал, что американцы настолько трудолюбивы, что, если мы перестанем расслабляться, мы начнем размышлять о значении и нашей смертности и отбросить его, перейдя на большую работу.

Прочность:

Как бы то ни было, есть некоторые контрмеры. Вы слышали их раньше, но позвольте мне повторить их: упражнение, медитация, простои с друзьями и семьей, и, пожалуйста, возьмите время отпуска, которое вы набрали на работе. На этот раз слишком много американцев. Это, в свою очередь, заставляет других чувствовать, как будто они должны сделать то же самое и начинают менять культуру во время отпуска.

И вот еще одно полезное упражнение, которое я считаю полезным для себя и для клиентов: задумайтесь над своими 7 основными ценностями (философиями или «Северными звездами»). За чашкой кофе спросите себя, что важно для вас. Затем посмотрите, как эти ценности видны в повседневной жизни. Например, если вы поместите «природу» в качестве ценности, но не сделали похода в течение многих лет, настало время.

Один клиент поделился со мной своей любовью к музыке и концертам. Я спросил его, когда в последний раз он присутствовал на концерте. Он должен был подумать, и после паузы верил, что прошло 12 лет, так как он наслаждался живой музыкой. В течение следующих нескольких месяцев он заказал билеты, чтобы побывать, чтобы увидеть некоторые из его любимых групп, и привел своего сына, чтобы насладиться этой страстью. Это было хорошо для него.

Стрессор: Политические и природные (или антропогенные) бедствия подавляют меня.

Это было слишком много разрушений. Нам напоминают о силе материнской природы и о том, что на самом деле может быть результатом ее злоупотребления. И сама по себе природа матери может быть жестокой, как она есть. На самом деле интенсивность стихийных бедствий была вызвана стихийными бедствиями. Имейте в виду, что только потому, что средства массовой информации перестают освещать этот вопрос, это не означает, что люди на земле закончили борьбу с потерей и травмой того, что произошло. Мы все больше и больше отвлекаемся и продолжаем оставаться с темами все меньше и меньше.

Прочность:

Как люди, мы не очень хорошо себя чувствуем, когда нас так переполняют, что мы начинаем чувствовать, что, несмотря на то, что мы делаем, это не изменит ситуацию или не изменит ситуацию. Это то, что Мартин Селигман описывает как «научную безнадежность или беспомощность». Важно попытаться сохранить некоторое чувство контроля в жизни, и, хотя вы не сможете справиться с политическими или естественными проблемами, с которыми мы сталкиваемся, вы можете мобилизовать некоторые ресурсы для внесения товаров для нуждающихся людей; голос; поддерживайте свои местные благотворительные организации, чтобы они могли помогать другим.

Я считаю важным также быть мудрым потребителем средств массовой информации. Слишком много новостей, например, не сообщают об этом лучше, но выставляют нам разговорные головы, которые маневрируют для глазных яблок, и их дискурс часто не является просветляющим.

Стрессор: Я не знаю, что делать, чтобы помочь.

Во-первых, найдите себе какое-то пространство или святилище. Нам нужно понизить передачу, когда мы начнем чувствовать, что можем быть перегружены или обеспокоены созданием изменений, которые намного превосходят его требования, чем я или вы. Вы можете быть в курсе и чувствительны к проблеме, не будучи настолько возбужденным, чтобы полностью отключиться. Горе и потеря, которые вы чувствуете, являются частью человеческого опыта сочувствия и совместного понимания. Тем не менее, слишком много отстранения отнимает у нас способность возвращаться и жить в мире, как есть. Нам нужно держаться за наше человечество.

Прочность:

Проводя здоровый шаг назад, мы можем найти отказоустойчивость, чтобы перейти от неравновесия к большей стабильности в повседневной жизни. Хотя изменения легче, чем потеря для людей, это потеря, которая напоминает нам о том, что важно в жизни.

Имейте в виду, что горе и потеря являются частью жизни. Что означает потеря или горе? Как вы справились со своей собственной потерей или скорбью в жизни? Что помогло, а что нет? Какие внутренние ресурсы вы призвали поддержать? Какие внутренние ресурсы вы хотите, чтобы вам приходилось звонить? Как вы можете их развивать?

Стрессор: Я просто хочу уйти от всего этого.

Вывод часто является немедленным ответом, но он также может быть ловушкой, которая отрицает возможность отскока назад. Слишком большой выход из повседневной жизни может повлиять на нашу способность быть человеком и делиться нашей человечностью.

Прежде всего, узнайте о том, что заставляет вас отказаться. Вы чувствуете себя переполненными новыми, которые иногда могут сокрушиться? Если вы признаете это как один из симптомов, которые создают определенное намерение изменить это с помощью конкретного плана действий.

Прочность:

Искусство, литература, религия, философия обеспечивают путь к пониманию самих себя. Мы перешли к сосредоточению внимания на поверхностности и внешности, и в конечном итоге это не поддерживается. Мы все это знаем, чувствуем, но не знаем, что с этим делать, потому что нужно так много: 1) осознавать, 2) отвергать и 3) снова подключаться к чему-то более глубокому и большему.

Вернитесь к своей основной этике и ценностям, предложенным ранее, а затем действуйте на них. Пусть они будут вести вас. Сколько из этих значений выражено в повседневной жизни и как часто? Чем больше выравнивание между вашей повседневной жизнью и вашими ценностями, тем больше ощущается благополучие.