Умение о важном счастье Никто не учит нас

Источник: Соловьева Людмила / Shutterstock

Бесчисленные разговоры, статьи и книги научат нас зарабатывать больше, меньше беспокоиться и выглядеть лучше. Как автор книги самопомощи и любителя жанра, я все о решении проблем. Тем не менее, немногие из нас когда-либо учат тому, что может быть самым большим умением всех для счастливой жизни:   нести наши радости.

Непонятная правда о радости заключается в том, что она заставляет нас нервничать. Радость предлагает суеверные фантазии о «снижении другой обуви». В жизни, наполненной бесчисленными неожиданными ударами, счастье может чувствовать себя хрупким и неуловимым – слишком страшно доверять.

Часто – и даже не осознавая этого – мы шагаем мимо наших спокойных, более глубоких радостей в поисках счастья. Например, когда мы чувствуем гордость за наши достижения, удовольствие быстро переходит в своего рода клиническую самооценку. Мы стараемся свести к минимуму наши добрые чувства. Или мы мгновенно парируем нашу радость с самоуничижительной точки зрения, которая ухудшает положительное чувство, которое мы только что имели.

Карл Юнг, один из величайших психоаналитиков истории, назвал невроз бегством от подлинного страдания. Это изменяющая жизнь мудрость, но это только половина правды. По моему опыту, большая часть нашего невроза на самом деле является бегством от подлинной радости .

• познание
• Можете ли вы быть со всей своей психикой?
• Будет ли это последним? Три теста
• Предупреждение: этот препарат может убить вас
• Ключ к более здоровым отношениям

Радость заставляет наши тщательно сконструированные защитники дрожать. Мы можем нести радость за мгновенные моменты, но через короткий промежуток времени мы убегаем в безопасности нашего более знакомого способа решения проблем. В современном обществе есть смутный и безымянный дискомфорт от радости. Насыщающее удовольствие – это маска для этого дискомфорта.

По правде говоря, радость – это не такая простая вещь. По-своему это трудно переносить. Одна из величайших задач для всех, кто стремится к более глубокому счастью в жизни, – научиться наслаждаться радостью, терпеть ее сладкое нарушение.

Почти никто из нас не учил, как это сделать.

• Спасибо! Спасибо! Спасибо!
• Успокаивающий ум обезьяны
• Сила положительного приземления терапевта
• Может ли отдых сделать нас более продуктивными?
• Внимательность для начинающих

Как и горе, мы не должны сразу переносить нашу радость. Это мускул, который нужно построить – умение учиться. Это почти гомеопатический процесс. Постепенно мы можем научиться переносить радость на более длинные и длительные промежутки времени.

Большинство из нас в области психического здоровья хорошо подготовлены к решению проблем, но мы менее комфортно помогаем нашим клиентам полностью погрузиться в их радости. В психотерапии, как и в жизни, решение проблем является целью über. Фокус на радость кажется более хлипким и менее важным – как будто радость может просто позаботиться о себе. Это ошибка. Одна из наших величайших жизненных задач – это научиться получать радость и позволять ей влиять на нашу психологию глубже и глубже.

Следующая обманчиво простая практика, которая занимает всего одну-две минуты, поможет вам построить важное и неопытное умение смаковать ваши радости. Это приятно, успокаивающе и медитативно. В течение десятилетий практики медитации и осознанности это, пожалуй, самая простая и самая прекрасная практика, которую я знаю:

Микро-медитация: смакуя радость

Каждый раз, когда вы испытываете радость, счастье, мир или удовольствие в своей повседневной жизни, не просто отмечайте это и продолжайте. Возьмите дополнительные 30 секунд или около того, чтобы насладиться хорошим чувством. Пусть он задержится, бросая в вас рябь. Познакомьтесь с его вкусом. Когда волна удовольствия пройдет, просто продолжайте свой день. Вы можете сделать это со множеством крошечных удовольствий своего дня – утреннего кофе, положительного взаимодействия, интересного или прекрасного вида. В теплоте, которое вы чувствуете после этих крошечных моментов, вы будете обогащаться, углубляться и как-то усиливаться .

Уильям Блейк писал: «И мы помещаем на землю небольшое пространство, чтобы мы могли научиться нести лучи любви». То же самое можно сказать и о «несущих пучки радости». Практикуйте эту микро медитацию так часто, как вы как. Когда вы научитесь отдыхать в своих радостях и удовольствиях немного дольше, вы увеличите свою способность к радости и обогатите свою жизнь удивительными и прекрасными способами.

© Ken Page, LCSW 2017. Все права защищены. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей работе