Отличные спортивные выступления – о чувствах

Это чувства, а не мысли, которые делают великих спортсменов здоровыми.

Источник: CCO

Одна из самых сильных сторон спортсменов, с которыми я работаю, будь то младший, коллеги, олимпист или профессионал, является их интеллектом. Их способность исследовать, понимать, анализировать, критиковать и находить ответы и решения является важным инструментом, который помогает им преследовать свои цели. В то же время одна из самых больших недостатков, которая удерживает их от достижения этих целей, – это их разум. Да, умники – это обоюдоострый меч, предлагающий как преимущества, так и затраты.

Будучи мыслителем, который почти всегда сопровождает интеллект, помогает спортсменам несколькими способами. Это позволяет им понимать, планировать, организовывать, оценивать, корректировать и сознательно выполнять свою программу обучения. На практике это помогает спортсменам слышать, что их тренеры говорят им, понимать отзывы и включать их в свои тренировочные усилия. Таким образом, мышление может быть хорошим в обучении.

• Мотивация позади управляемых миссией брендов
• Почему ваш терапевт спрашивает о вашем детстве?
• После потери: как я защищаю себя?
• Мечтание и пробуждение: что больше иллюзий?
• Могу ли я получить свидетеля?

Но, будучи мыслителем (и, часто, чрезмерным), может быть ответственностью в день соревнований. Вот две простые реальности. Во-первых, вы не можете продумать свой путь через конкурентоспособную работу. Независимо от вашего вида спорта, вы просто не можете сознательно вести себя через производительность (хотя некоторые сознательные подсказки на этом пути могут быть полезны). Ваш ум будет мешать разрешить вашему телу делать то, что он должен делать.

Когда вы думаете слишком много, вы наполняете свой ум беспорядком, например, беспокоитесь, сомневаетесь, слишком сильно сосредотачиваетесь на технике или тактике или сравниваете себя с другими. Это заставляет вас отвлекаться и не сосредотачиваться на том, что позволит вам делать все возможное. Мышление слишком много также создает разрыв между вашим разумом и вашим телом.

Во-вторых, атлетическое действие происходит в вашем подсознании, а не в мышлении вашего разума и в вашем теле. Чем больше вы застряли в сознательном мышлении, тем меньше вы сможете доверять той части своего разума, которая включает в себя все, что вы укоренились технически, тактически и умственно, и это выйдет автоматически, если вы можете просто закрыть свой сознательный ум ,

• Рассказы о соединении, чтобы исцелить Изначальную рану
• Какой французский психоаналитик может научить нас о травме
• Какие чувства могут маскироваться
• Как распознать 5 тактик гашения
• Обязанность психиатра перед обществом

И тем более, что вы можете отключить беспорядок, тем больше вы можете подключиться к своему телу и позволить ему делать в день соревнований то, что вы обучили его делать со всех этих часов в тренажерном зале и на практике.

Это о чувстве, а не мышлении

Это подводит меня к основному сообщению этой статьи: вы делаете все возможное, чувствуя, а не мышлением. Когда я говорю о чувствах, я имею в виду два типа чувств.

Во-первых, ваши физические чувства. Чтобы вы делали все возможное, вы должны чувствовать себя физически готовыми. Основание этого физического ощущения является пригодным и здоровым (без болезней или травм). Это происходит от того, чтобы быть привязанным к вашей программе кондиционирования, здоровым питанием и достаточным сном.

В день соревнований это физическое чувство включает в себя разогрев, заставляя ваши мышцы заправляться и стрелять, и находясь в вашей идеальной интенсивности – независимо от того, расслабляетесь ли вы, немного загорелись или пылаете, когда вы входите в поле игры.

Второе чувство, о котором я говорю, – ваши эмоции. Я считаю, что эмоции – настоящее топливо, которое продвигает вас к выдающимся атлетическим характеристикам. Это так важно, что вы создаете эмоции, которые вас вдохновляют, а не удерживают вас. Эмоции, которые могут выступать в качестве якоря, могут включать страх, беспокойство, разочарование, разочарование, печаль и отчаяние. Все эти негативные эмоции причиняют вам боль в мыслях (например, вызывают сомнения, беспокойство и отвлекающие факторы) и физически (например, напряжение мышц, гоночное сердце, слишком много или недостаточно адреналина, прерывистое дыхание) и не позволяют вам делать все возможное.

Вы хотите идентифицировать эмоции, которые заставляют вас делать все возможное. Чаще всего это положительные эмоции, такое счастье, удовлетворение, радость, волнение, гордость и вдохновение, которые вызывают большие спортивные результаты. В то же время некоторые негативные эмоции также могут быть эффективным топливом для вашего двигателя. Например, гнев может быть серьезным ракетным топливом для достижения наилучшего результата, хотя я не рекомендую его, потому что он просто не чувствует себя хорошо. Итак, вы хотите выяснить, какие эмоции заставляют вас делать все возможное и делать все возможное, чтобы генерировать эти эмоции в день соревнований.

Чувствительность блокаторов

Конечно, перенаправление вашей энергии от вашего мышления и на ваши физические и эмоциональные чувства – настоящая проблема. Если вы тот, кто часто застревает в вашей голове, вы очень хорошо себя чувствуете, особенно когда давление продолжается. Мало того, что мышление слишком много становится привычкой для вас, но есть, вероятно, «блокирующие чувство», которые мешают вам отключиться от вашего ума и соединиться с вашим телом и эмоциями. Наиболее распространенные из них:

• Перфекционизм.
• Боязнь провала.
• Необходимость контроля.
• Ожидание / давление.
• Сомнение.
• Беспокойство.

Если вы испытываете какое-либо из этих условий, вы, вероятно, используете свое мышление, чтобы защитить вас от эмоций, которые они генерируют, как правило, страх, разочарование, грусть и просто ранение. Чтобы задействовать свои физические и эмоциональные чувства, вам нужно найти способ отпустить эти «болезни», чтобы вы могли освободиться от хватки мышления и открыть себя до чувств, которые позволят вам сделать все возможное. Это непростая задача, но это возможно. Однако более глубокое обсуждение этих блокировщиков чувств выходит за рамки этой статьи.

Как использовать ваши ощущения

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы донести эти чувства от вас в день соревнований. Во-первых, возлагайте надежды на свою способность прилагать все усилия. Эта уверенность основана на вере в ваших тренеров и в программе, которую они создали для вас, вашего оборудования, вашего обучения и ваших конкурентных препаратов. Это доверие важно, потому что оно позволяет вам отключить свой ум, создавать положительные эмоции и позволяет вашему телу делать то, что вы его обучили.

Во-вторых, всегда идите к тому, почему вы соревнуетесь в своем спорте, за любовь, страсть и наслаждение, которые вы получаете от усилий и достижения ваших целей. Нет лучшего топлива для отличных спортивных выступлений, чем те веские причины, по которым вы занимаетесь спортом.

В-третьих, как часть вашей рутины в день соревнований, делайте то, что создает эти физические чувства. Имейте хорошее раннее утреннее физическое разогревание, чтобы получить свое тело сразу же в день соревнований. Хорошая спортивная разминка. Перед соревнованием у вас есть физические упражнения, которые активируют и заправляют ваше тело для предстоящей работы. Дыхание – также отличный инструмент, который поможет вам достичь этого физического чувства, которое говорит вам, что ваше тело готово к рок-н-роллу.

Наконец, также часть вашей конкурентной рутины, делайте то, что создает эмоциональные чувства. Слушайте музыку, которая вдохновляет вас, успокаивает вас или подстрекает вас. Сделайте свой спортивный разогрев с друзьями. Получайте удовольствие перед соревнованием, обсуждая его со своими товарищами по команде и другими конкурентами. Делайте что-нибудь, что создает эмоциональные чувства, которые вызывают выдающиеся атлетические выступления в вас.

В общем, ваша цель – создать эти физические и эмоциональные чувства каждый раз, когда вы соревнуетесь и использовать эти чувства, чтобы полностью проявить себя в конкуренции.