Джоан Кусак Хендлер доктор философии.
Задача открыть свои эмоции не завершена, когда мы можем определить, что мы чувствуем. Следующим шагом будет изучение этих чувств и, надеюсь, связать их с их предшественниками. Какое событие, обстоятельства или человек могут вызвать это чувство? Это логично приведет нас к списку стрессоров в нашей жизни. Наконец, мы будем изучать специфические чувства, замаскированные под другие, которые оставались неоткрытыми, чтобы у нас не было удовлетворительной жизни.
В качестве фона жизнь создает стресс, а стресс порождает чувства: стресс, связанный с хорошими событиями (то есть новые отношения, беременность, продвижение по службе, страсть и т. Д.) И стресс, который проистекает из негативных событий (переутомление, проблемы с партнером или детьми , болезни, боли-эмоциональные или физические, горе). Списки обоих длинны (надеюсь, ваш представляет собой баланс). В любом случае, стресс подрывает нашу энергию и катапультирует нас в битву или реакцию на полет. Эти повышенные состояния налагают избыточное напряжение на организм, что приводит к истощенному эмоциональному состоянию. Мы становимся уязвимыми перед физическими заболеваниями и эмоциональными расстройствами. Следовательно, важность выявления этих стрессоров и чувств, которые они вызывают у нас (само собой разумеется, что мы стараемся уменьшить стресс в нашей жизни. Давление или напряжение должны быть сбалансированы с периодами низкого сна активности, тишина, мир, отдых, чтение, прослушивание музыки, общение с друзьями, выход на дат со своим партнером и т. д.). Сосредоточьтесь на играх, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и подпитывать вас).
Для наших целей мы имеем дело с двумя наборами чувств (технические термины являются сознательными и бессознательными): бессознательное, находящееся под сознанием. Мы уже справлялись с нашими сознательными чувствами – теми, кого мы знаем о чувствах; наш следующий шаг – выявить более глубокую эмоцию, которую он покрывает (По общему признанию, трудно согласиться с тем, что у нас есть чувства, о которых мы не знаем. Хотя ваш импульс может состоять в том, чтобы отклонить его, постарайтесь следовать этому течению мысли и посмотреть, я считаю, что это заслуживает дальнейшего рассмотрения).
У всех нас есть эмоции / чувства, которые мы не одобряем и не доверяем и / или боимся из-за воспоминаний, секретов, импульсов, которые с помощью психологической защиты защищают себя от знания. Есть много гнева, ужаса, обиды, жадности, зависти, зависти, нечестности, желания обманывать своего партнера и т. Д. Важно знать, какое из них относится к нам, чтобы мы могли надеяться осознать части нас самих – черты и импульсы – мы до сих пор храним их. Они обеспечивают ключ к разрешению и изменению. Это критическая работа, требует времени и может быть болезненным процессом. Нам нужно иметь терпение вместе с собой, в то же время мы продолжаем отвечать. Мы хотим, чтобы так было наше идеализированное «я», мы, вероятно, очень неохотно принимаем все, что бросает вызов этому. Но пока мы это сделаем, мы парализованы, чтобы произвести изменения.
Гнев, общий пример, часто может быть прикрытием для множества болезненных чувств – чувство уныния, неудачи, отказ, печаль, депрессия, чтобы назвать несколько, и боль, которая, пожалуй, самая распространенная. (Имейте в виду, что то, что мы говорим или рекомендуем с болью, также применимо к другим перечисленным чувствам). Гораздо легче разозлиться на кого-то, чем признать, что они чувствуют боль. Гнев чувствует себя сильным, мощным, ответственным, возможно оправданным, контролируя (пока он не достигнет своих верхних пределов и не угрожает привести к деструктивному поведению). С другой стороны, Hurt допускает уязвимость и чувство уменьшенной власти и стоит рядом с другим. В то время как гнев способствует укреплению доверия; боль, как правило, заставляет нас сомневаться. Изучая свой гнев, спросите себя, может ли это быть больно (или какие-либо из вышеупомянутых эмоций), что является более истинным, более глубоким чувством. Еще раз попытайтесь вырваться за пределы сопротивления. Мы защищали себя в течение долгого времени (может быть, всю жизнь!), Зная, что наш гнев маскирует боль, мы с большой вероятностью не допустим этого с первой попытки. Имейте в виду, что пока эта критическая реальность не будет раскрыта, возможны ограниченные изменения.
В таких случаях существует несколько потенциальных опасностей, не в последнюю очередь из-за того, что повышенное состояние гнева будет по-прежнему наносить ущерб своему телу и психике (и душе!), И текущая ситуация или отношения с остальным будут оставаться такими же, как и Либо ухудшиться. Учитывая эти потери, боль, признанная и допущенная к себе, не только уменьшает стресс от ее удержания от осознания, но также дает возможность работать через тревожный инцидент / ситуацию / отношения и в конечном итоге, возможно, даже устраняет боль. Пока больно носит плащ гнева, разрешение и облегчение маловероятны. Мы бессильны и замкнуты эмоционально.
Обратную картину можно найти в некоторых случаях депрессии; а именно, что депрессия, как сказал доктор Фрейд, гнев повернулся против самого себя. В этом случае признание гнева или доступ к нему кажется угрожающим. Гнев может быть одним из тех запрещенных чувств для нас (для многих из нас, особенно религиозных или тех, кто связан с хорошими манерами и приличием). В качестве альтернативы, возможно, мы считаем, что у нас нет права на гнев – как это иногда бывает, когда любимый человек серьезно болен или умирает. (Вопреки распространенному мнению. Естественно, что мы разозлились на умершего человека, чтобы оставить нас, но этот уровень самооценки часто для нас более неприемлем, чем бездна депрессии. Тем не менее, существует много физиологических причин для начала депрессии. См. Кода). Интересно, что в конечном счете бессознательный гнев может быть значительно менее болезненным, чем ощущение, которое его покрывает. Это особенно верно при депрессии и тревоге.
Отсутствие интереса или энергии (часто воспринимаемое нами и миром как лень), помимо его роли как побочного эффекта депрессии, может также скрыть чувство неуверенности в себе: убеждение, что человек не способен к успеху в определенной область – будь то межличностная, личная или профессиональная. Это также может сигнализировать о неприязни или незаинтересованности в окружающей среде, деятельности или работе.
Тревога сигнализирует о предстоящей опасности. Это реакция центральной нервной системы на воспринимаемую угрозу-болезнь, возможную потерю работы, супруга / члена семьи / друга и т. Д. Или бессознательную угрозу – память может пробиваться в сознание; запретное чувство или мысль могут скрываться; его производительность может быть предметом пристального внимания.
Подобно депрессии (см. CODA), тревога сопровождается значительным физическим дискомфортом (быстрое сердцебиение, дискомфорт в желудке, потоотделение, гипервентиляция), время от времени ускоряя то, что известно как атаки тревоги. Они могут быть очень пугающими – люди часто чувствуют, что у них сердечный приступ – и требуют медицинского вмешательства. Лекарства и психотерапия рекомендуются для выявления основной проблемы.
Вопреки тому, что ощущается во всех этих случаях, самое сильное противоядие допускает основное чувство. Позвольте себе противостоять реальной причине нашего бедствия, потому что только в этом случае можно достичь прочного облегчения / разрешения. Ни одно из вышеперечисленных чувств не осветляет наше бремя-сознание или бессознательное; они все болезненны и сопротивляются изменению, потому что они не являются вызывающим чувством, а скорее заменой. Единственный способ добиться эмоционального облегчения – выявить первопричину и начать работать над этим.
CODA : Депрессия часто возникает из-за гормонального дисбаланса – после родов, горения, болезни, избыточного стресса, а также связанного с недостаточной щитовидной железой. Поскольку депрессия также является физическим состоянием, которое лишает организм химических веществ, необходимых для поддержания баланса настроения, обычно требуется медицинский и / или психологический надзор и медикаментозное лечение (для восстановления организма истощенных химикатов). Здесь важно отметить несколько слов об антидепрессантах. Это не «счастливые» таблетки, как могут подумать некоторые, и они не транквилизаторы (хотя они могут иметь мягкий расслабляющий эффект). Правильно предписанные, они возвращают организму то, что было истощено из-за стресса. Критически важно иметь в виду, что медицинское внимание требуется, если углубление углубляется. Симптомы депрессии включают бессонницу или чрезмерный сон, снижение аппетита или переедание, медлительность, грусть, чувство безнадежности, отсутствие интереса к работе и / или семьи / друзей, мысли о том, чтобы причинить себе боль или другое). Это НЕ вина человека, и они не могут быть отменены как акт воли или усилий. Это серьезная болезнь и ее нужно рассматривать как таковую.
В нашей следующей статье мы обсудим важность выбора правильного человека для того, чтобы в нем доверять.
Спасибо за прослушивание. Дайте мне знать, что вы думаете и / или чувствуете.
Джоан
