Может ли Коллаген действительно помочь вам похудеть?

Продолжающиеся исследования о коллагенах, белке показывают, что это может помочь с потерей веса.

Одна из самых больших проблем, которые многие из нас имеют, когда мы становимся старше, – это управление весом. Поддержание здорового веса – это пожизненная борьба для многих и может усложняться по мере взросления. Фактически, статистика показывает, что 70% взрослых американцев имеют избыточный вес, а половина из этих взрослых страдают ожирением. Нам нужно найти способы похудеть здоровым образом и, что еще важнее, сохранить вес, долгосрочный. Продолжающиеся исследования о коллагене, природном и уникальном типе белка, показывают, что добавка коллагена может быть ключом в вашем путешествии, чтобы оставаться на здоровом весе и улучшать ваше здоровье.

Краткое описание коллагена

Коллаген – важный компонент нашего организма, составляющий 90% нашей соединительной ткани и 70% нашей кожи. Наши американские диеты и западные диеты в целом, как правило, не включают коллаген многих продуктов, которые, естественно, содержат коллаген. Это печально, потому что коллаген играет важную роль, помогая нам минимизировать признаки старения, и это способствует здоровью кишечника и суставов. Чтобы исправить это, многие люди обращаются к дополнению коллагеновыми пептидами. Не только добавка коллагена поможет восстановить кожу, кости, волосы и кишечник, но в последнее время мы больше узнаем о том, как коллаген может помочь нам в борьбе с ожирением.

Коллаген способствует насыщению

• Malay Hunter-Gatherers – лучшие образцы, чем фермеры риса
• Почему ваши гормоны могут потерять вам деньги
• Кто хочет быть нормальным?
• Освободись от депрессии
• Спокойный, солнечный и сладкий? Или громкий, сложный и непобедимый?

Одной из важных причин, по которой мы потребляем белок, является то, что он помогает поддерживать наше тело в полном объеме. Хотя для этой цели многие используют белковые порошки, многие белковые порошки заполняются наполнителями или неестественными добавками. Коллагеновый белок, с другой стороны, представляет собой чистый белок – в чистом виде, он не содержит никаких добавок или подсластителей, которые могут помочь вам сохранить полноту и способствовать насыщению. В нескольких исследованиях основное внимание уделялось преимуществам потребления коллагена в помощи людям, которые пытаются сбросить вес. В исследовании, посвященном оценке голодающих гормонов у 10 пациентов с ожирением и 12 пациентов с нормальным весом, исследователи обнаружили, что потребление желатина (вещества, полученного из самого коллагена) фактически увеличивало содержание сывороточного гормона, что означает, что субъекты с большей вероятностью придерживаются своего веса диеты потери (1). Если вы сможете поддерживать сытость дольше, вы можете быть в пути к эффективной потере веса, просто уменьшив свой собственный голод.

Другие исследования имели сходные результаты в отношении эффекта добавок коллагена в содействии повышению полноты. Одно исследование состояло из 24 здоровых взрослых, которые тестировали эффекты насыщения различных белковых добавок. У испытуемых было два завтрака с определенными типами белка в каждом: в одной еде были альфа-лактальбумин, желатин или желатин + триптофан (ГТО) (завтрак 1), а другая еда содержала казеин, соя, сыворотку или сыворотку + гликомакропептид ( GMP) (завтрак 2). Исследование показало, что завтрак 1, который включает желатин (коллаген), был на 40% более насыщенным, чем завтрак 2, который не содержал желатин или коллаген. Кроме того, участники, которые съели завтрак 1 с желатином, в конечном итоге потребляли меньше калорий на обед. Исследователи пришли к выводу, что желатин увеличивает насыщение, что может привести к последующему снижению потребления энергии, тем самым способствуя потере веса (2).

Чтобы выразить это простыми словами, коллагеновый белок способствует полноте и удерживает наше тело от удовольствия после еды. Если мы почувствуем себя более полными в течение более длительного времени после еды, мы с меньшей вероятностью переедем в следующий прием пищи. Это идет рука об руку с отрывом от досадной тяги. Мы знаем, как трудно бороться с тягой, например, для соленых, жирных или жирных продуктов. И не говоря уже о сладких продуктах, которые наш мозг действительно может пристраститься. Включение коллагена в ваш ежедневный рацион может помочь в борьбе с тягой и потерей веса, сохраняя вас полностью и удовлетворенными.

• Успокаивающие предварительные свадьбы
• Цель: Что приносит все, что мы делаем?
• Вы не заслуживаете этого пирога – и вы этого не заслуживаете
• Влияет ли депрессия на женщин?
• «Животные Гранвиля» предсказывают исследования животных

Коллагеновая добавка может также удерживать наши тела сильными

Важная составляющая потери веса и сохранения здоровья активна – будь то ходить в спортзал или даже регулярно ходить. Чтобы оставаться активным, мы должны убедиться, что наши тела остаются сильными, а также избегайте травм или других болей, которые могут помешать нам разработать. Коллагеновые добавки могут помочь. Добавление белка коллагена в ваш ежедневный рацион может помочь поддержать ваши кости и суставы. В 24-недельном исследовании исследователи обнаружили эффект добавления гидролизата коллагена на боль в суставах, связанную с суставами, на 97 человеческих спортсменов. Исследователи обнаружили, что добавка коллагена может уменьшить боль в суставах (3). Поэтому добавление коллагена в повседневную жизнь может помочь в вашем плане потери веса, предотвращая боль и травмы суставов, возникающие в результате физической активности и физических упражнений.

Еще одно преимущество добавки коллагена к вашей тренировке? Коллаген содержит большое количество аминокислоты аргинин, который превращается в оксид азота, чтобы помочь нашим кровеносным сосудам расслабиться и способствовать здоровому кровообращению. Было обнаружено, что аргинин помогает повысить общую силу и выздоровление у взрослых мужчин (4). Добавление коллагена в ваш ежедневный рацион может помочь сохранить ваши кости крепкими, помогая вам оставаться активными и здоровыми.

Таким образом, коллаген может помочь вам сбросить вес, но он не будет делать всю работу за вас. Вместо этого коллаген отлично подходит для предоставления вам правильных инструментов для работы с вашими планами диеты. Добавление коллагена в ваш рацион может помочь уменьшить потребление пищи и энергии, избить тягу и предотвратить боль из-за физической активности.

Что искать в дополнении коллагена

Теперь, когда я рассказал вам о преимуществах добавок коллагена и о том, как он может помочь в управлении весом, вы можете узнать, какая добавка коллагена использовать. Там много коллагеновых добавок, и я пробовал большинство из них. Я настоятельно рекомендую вам провести исследование, чтобы убедиться, что вы купили тот, который не содержит дополнительных добавок, ароматизаторов или подсластителей. Также убедитесь, что у коллагена нет гормонов в нем: найдите коллаген из травы, кормили и паслись говядиной или дикой пойманной рыбой. По этим причинам я рекомендую и далее Пищевые коллагеновые пептиды – бренд, который я использую и рекомендую другим.

Рекомендации:

1. Rubio IG, Castro G, Zanini AC, Medeiros-Neto G. Оральное проглатывание гидролизованной желатиновой пищи у пациентов с нормальным весом и у пациентов с ожирением: эффект после приема пищи на пептиды циркулирующих кишок, глюкозу и инсулин. Ешьте вес. 2008 г. Март, 13 (1): 48-53.

2. Veldhorst MA, Nieuwenhuizen AG, Hochstenbach-Waelen A, Westerterp KR, Engelen MP, Brummer RJ, Deutz NE, Westerterp-Plantenga MS. Завтрак с альфа-лактальбумином, желатином или желатином + TRP снижает потребление энергии на обед по сравнению с завтраком с казеином, соей, сывороткой или сывороткой-GMP. Clin Nutr. 2009 Апр., 28 (2): 147-55.

3. Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-недельное исследование по использованию гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с совместным действием боль. Curr Med Res Мнение. 2008 май, 24 (5): 1485-96.

4. Hochstenbach-Waelen A, Westerterp-Plantenga MS, Veldhorst MA, Westerterp KR. Однобелковые казеиновые и желатиновые диеты влияют на расход энергии аналогично, но баланс субстрата и аппетит по-разному у взрослых. J Nutr. 2009 декабрь, 139 (12): 2285-92.

Источник: Open Source

Источник: Open Source