Ваше психическое здоровье более важно, чем ваша работа

3 путеводителя, чтобы защитить вас от самого большого профессионального риска.

Источник: Stockfour / Shutterstock

В начале 80-х годов, когда 23-летний Говард Скотт Варшав обнаружил, что он смотрит в глаза Стивену Спилбергу, он был недоволен. Warshaw сделал себе имя в Силиконовой долине после создания блокбастера Atari 2600 Indiana Jones для видеоигр, что побудило Спилберга подтолкнуть его к разработке игры ET, основанной на дико популярном фильме 1982 года.

В то время как Atari и Spielberg торгуются над правами на игру, драгоценное время производства было потеряно. Это ушло в Warshaw пять недель, чтобы создать игру с нуля. Игра Индианы Джонса заняла целый год.

• Почему учителя покидают свои рабочие места
• Беспредельная жизненная задача
• Как активировать работу, чтобы жить дольше
• Как обеспечить тайм-аут не время, потраченное
• 8 способов проверить напряжение мышц

Warshaw работал отчаянно 24-7, в конечном счете, создавая то, что в конечном итоге получило широкое название как «худшая видеоигра всех времен». Он так плохо упал, что лишние игры должны были быть захоронены на полигоне в Нью-Мексико.

Наш быстрорастущий рынок может сжать нас в аналогичные трудности. Сегодняшние рабочие среды называются «современными опасностями» – там, где ожидается, что мы будем работать как роботы и машины, чтобы не отставать от требований, выполнять наши задания и считаться «успешными».

Во всем мире мы платим цену. Всемирная организация здравоохранения назвала депрессию «глобальным кризисом». Выгорание является профессиональным риском номер один, становясь «новым нормальным». Занятость рассматривается как знак чести. Нас просят думать, как машины, решать списки с головокружительной скоростью и отвечать в течение 0,500 секунд, чтобы нас не воспринимали как неудобные.

• Является ли вдумчивость в работе вредной?
• Анатомия выбора
• Соседи могут быть сложными
• Ощущение истощения? Время, чтобы повернуть, делегировать и удалить

И мы задаемся вопросом, почему современное время было названо «Age of Anxiety».

Что делает это сложным, так это то, что мы подключены к работе. Существует осязаемая нейрохимическая спешка, которая приходит с помолвкой. Хорошо выполненная работа – это чем гордиться; твердая трудовая этика благородна. Стремление к совершенству не является по своей природе нездоровым. Работа обеспечивает чувство идентичности и достижения. Это позволяет нам продвигать причины и инновации. В работе есть невероятная ценность.

Но, как отмечает Jeffrey Pfeffer, автор книги Dying for Paycheck, есть опасения в условиях токсичных работ, которые предлагают людям мало выбора, кроме как переносить рабочие нагрузки, когда-то управляемые несколькими сотрудниками, оставляя нас под угрозой плохого психического и физического здоровья.

Источник: Shutterstock

Американская психологическая ассоциация предупреждает, что большинство из нас не осознают масштабы нашего стресса, пока мы не начнем физически демонстрировать признаки этого.

Чтобы защитить себя от стресса, болезни и выгорания, связанных с работой, вот три путеводителя.

1. Нет никакого «успеха» без психического здоровья.

Paychecks, accolades, бонусы, письма после вашего имени, причудливые названия, статус и / или вещи, которые вы покупаете с помощью вашей зарплаты, не могут вернуть ваше здоровье. Если вы находитесь в организации, которая приносит обед, чтобы держать вас прикованным к вашему столу, и ожидает, что вы ответите на электронные письма во сне, вам, возможно, придется высказаться или выйти. Если вы поджарите свою материнскую плату, ваша долгосрочная способность делать все хорошо и быть в порядке, будет нарушена. Ничто не стоит заболеть (или умирать).

2. У вас больше шансов преуспеть и оставаться в живых, когда вы устанавливаете границы.

Знайте разницу между заботой и заботой слишком много. Есть только несколько градусов между хорошо сделанными и сожженными. Не поддавайтесь сегодняшнему товарному мышлению, когда людей воспринимают как товары – как человеческие поступки, а не существа. Определите свои пороговые значения и почитайте их. Повысьте свой приоритет номер один. Сохраняйте устойчивость на переднем плане – вы не можете бегать по марафонам, не сворачиваясь. Установите разумные темпы и убедитесь, что вы уделяете должное время перегруппировке и занятиям самообслуживанием и оздоровительными мероприятиями, включая сон, социальное время, физические упражнения и отдых. Предотвращение менее дорогостоящее, чем ремонт. Исследования показывают, что установление границ, чтобы освободить место для «обрывов ритуалов» и «меня время», фактически обеспечивает эффективность и производительность. Несмотря на допущения, что многие рабочие места работают, что делает пространство для расходов на благо работника меньше, чем оборот, выгорание, презентация и абсентеизм.

3. Повторите свое наследие.

Никто не собирается встать на ваши похороны и рассказать о том, как быстро вы ответили на свои электронные письма или как уложили свой профиль LinkedIn. Остерегайтесь индивидуального мышления, который смущает то, что вы делаете как определить, кто вы. Следите за статусной приманкой , которая оставляет вас склонным к ошибке «Жизнь товаров» для «Хорошей жизни» – то, что позитивные психологи характеризуют как то, что позволяет нам процветать благодаря глубокой связи, внимательности и присутствию. Успех Reimagine для обеспечения расширенного наследия, который отражает вашу истинную цель, а не тот, который отдает вам определение вашей ценности, основанной исключительно на показателях производительности, которые не начинают фиксировать вклад, который вы способны сделать в мире.

Со времени его поражения в результате Э.Ф. Варшав теперь известен как «терапевт из Силиконовой долины», коучинг соотечественников с высоким уровнем знаний, чтобы быть немного более сострадательным и видеть их «неудачи» в качестве уроков. Его наследие напоминает нам о том, что «успех» на рынке не всегда можно контролировать, но мы можем переосмыслить то, как мы его определяем, чтобы сохранить психическое здоровье в целости и найти путь к «хорошей жизни» вместе.

Рекомендации

NPR.org, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game.

Raviola, G. et al. (2011). Глобальные возможности для глобального здравоохранения, включая психическое здоровье. Ланцет, 378 (9803), 1613-1615.

Американская психологическая ассоциация (2012). Стресс в Америке: наше здоровье в опасности. APA.org, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.