Понимание того, как (и когда) сделать шаг назад для личного роста.
Прогрессия в отношении личных изменений и совершенствования – это не только упражнение в оспаривании статус-кво, но и упражнение в подтверждении, восстановлении и возрождении нашего бесплотного чувства собственного достоинства. Понятие того, кто мы есть и какая высшая цель, которую мы должны обслуживать, может искажаться, когда мы стремимся преодолеть личные, профессиональные и социальные проблемы жизни. Мы остаемся задыхающимися от воздуха, что требует от нас время от времени делать шаг назад. Этот шаг назад или «тайм-аут» часто ускоряется путем опроса ваших жизненных выборов и может оставить вас уставшими и переполненными. Вы также можете чувствовать себя немотивированным, чтобы что-то сделать, только усугубляя вес мира, который вы теперь чувствуете на своих плечах. Есть три сильных индикатора, которые необходимы для этого отступления:
- Вы можете быть взволнованы дома или на работе, говорите менее любезно с окружающими и реагируйте быстрее и импульсивно. Вы можете не чувствовать или ценить. Это внешние симптомы, которые начинают отражаться в вашей личной и профессиональной жизни, когда вы чувствуете противоречие и смущение внутри, потому что чувствуете, что потеряли контроль над своей ситуацией.
- Вы хотите перемен, но не можете сформулировать это желание конструктивным, неагрессивным способом для других и особенно для себя. Вы чувствительны и оборонительны; что-то не работает, но это даже не имеет смысла для вас.
- Существует потеря воли, чтобы отстаивать свои ценности, убеждения и стремление к вашим идеям. Вы почти остановились, застопорились, не дыша или не двигаясь, ожидая чего-то или кого-то, чтобы снова вдохновить вас.
Иногда это чистое истощение, выгорание или невыполнение важных личных, профессиональных и финансовых целей, которые приводят нас к необходимости тайм-аута. Скорее, однако, то, как вы чувствуете, является прямым результатом вашей властной и негибкой природы – вашей потребности контролировать. Это точная причина, по которой вам приходится тайм-аут. Но это не то же самое, что малыша принимает тайм-аут – на самом деле, все наоборот.
Дети рассматривают опыт с изумлением и стремлением учиться, вместо того, чтобы увязнуть с самоналоженными умственными ограничениями взрослой жизни. Дети гибкие, прощающие и сострадательные, и, прежде всего, они ожидают неожиданного, потому что никто не обусловил их иначе. Это само по себе вызов, чтобы отдохнуть, созерцать и активно готовиться ко всему, что приходит дальше, потому что мы больше не видим вещи глазами ребенка. Активная подготовка начинается с установки простого ожидания отсутствия ожиданий, и признание вашего таймаута как времени чистого отражения и самообслуживания может быть огромным подарком: разрешение отказаться от контроля.
Эффективное начало вашего отступления начинается с признания не только того, что вы создали свою собственную тюрьму, но и того, что вы единственный человек, который имеет право освободиться. Нажатие кнопки паузы с искренним и подлинным желанием учиться на тайм-ауте гарантирует три вещи:
- Вы приобретаете новую перспективу в ситуациях, которые ранее были неясными, и могут эффективно начать формулировать план продвижения вперед в положительном направлении.
- Вы достигаете обновленного чувства ясности и сосредоточенности с вдохновенным разумом, наполненным творческой проницательностью.
- Вы становитесь под напряжением силой своей воли как активирующей силы, которая в конечном итоге освободит вас от ваших навязываемых предложений из каждой из созданных вами тюрем.
Если вы не испытываете всех трех (да, все три), ваш тайм-аут стал тратить время. Вы нажимаете кнопку «Стоп», а не кнопку паузы, властвуете на отступлении с собственной негибкостью, используя самообслуживание в качестве предлога для бездействия и действуя как катализатор своей собственной самореализации. Истинная самопомощь активно готовит себя к новой, столь необходимой перспективе. 10 шагов ниже помогут вам максимально использовать ваш тайм-аут, точно так же, как маленький ребенок максимально использует свой день.
- Очистите комнату.
Когда в последний раз вы чувствовали себя действительно организованными? Возьмите пару дней, чтобы глубоко убрать свой дом, офис и машину. Пожертвовать, пожертвовать, пожертвовать. Заполните все мелкие поручения, которые вам нужно выполнить, но откладывайте, например, продлеваете свои водительские права, получаете новые страховые котировки, фиксируете свою газонокосилку или посещаете стоматолога. Ясный ум является самым острым, когда физический беспорядок и все земные отвлечения удаляются.
- Играй снаружи.
Играйте снаружи с чем-то, что не является вашим телефоном. Прогуляйтесь и сделайте пару глубоких вдохов. Расти что-нибудь.
- Сдерживай свои обещания.
Ваш муж, ребенок, босс или все вышеперечисленное затрудняют вашу ситуацию? Если ваш ответ «да», то вам нужно спросить себя, выполняете ли вы обещания, которые вы сделали каждому из этих людей, и предоставляете каждому человеку уникальное внимание, которое он или она заслуживает – самоотверженно. Если вы ожидаете, что все будут ходить по яичной скорлупе вокруг вас, потому что у вас вечно плохой день и ничего не предпринимать, чтобы исправить это, вы можете ожидать, что они будут относиться к вам плохо – на неопределенный срок.
- Задавать вопросы.
Какие обещания для себя и других вы не соблюдаете? Что вам нравится в вашей жизни, вашем доме и вашем свободном времени? Что вам не нравится, и что, по-вашему, мешает чистому счастью? Почему ваш босс вас так зол? Почему вы чувствуете, что ваши коллеги так ревновали к вашему успеху? Почему вы отказались от этой акции? Вы должны выяснить, что поставило вас в тайм-аут в первую очередь и подойти к этой причине со 100-процентной честностью.
- Научиться писать.
Сначала напишите свои вопросы, а затем ответьте на свои вопросы.
- Учиться читать.
Читайте ваши ответы снова и снова .
- Научитесь говорить «нет».
Сколько ваших ответов связано с вашими способностями или неспособностью сказать «нет»? Задайте себе следующий вопрос: «Если я скажу« нет », это будет важно для кого-то еще? Если я скажу «да», позволю ли я кому-нибудь с крючка, чтобы работа «делалась правильно» или «делалась быстрее», или я говорю «да», потому что я не хочу находиться в неудобной позиции? »
- Скажите пожалуйста и спасибо.
Посмотрите на свои ответы снова, когда вы читали их снова и снова. Перепишите их, перефразировав каждый ответ одним из двух способов: «Мне бы хотелось больше XYZ, пожалуйста» и «Спасибо за XYZ». Например, вы, возможно, написали: «Мой босс меня так зол, потому что я один который выполняет всю работу в офисе, и я никогда не получаю рейз ». Вы могли бы переписать это предложение так:« Мне бы хотелось, чтобы мой босс был более ценен на работе ». Аналогично, вы, возможно, ответили:« Я любите пить кофе на моей палубе ». Перепишите это мнение так:« Спасибо за вкусный кофе, который мне так нравится на моей палубе каждое утро перед работой ». Вы тренируетесь, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите и что вы уже благодарны потому что в каждой ситуации вас беспокоит. Эти данные будут полезны при принятии решений, когда вы планируете двигаться вперед.
- Покажите, не говорите.
Вы должны показать, а не просто сказать – другие благодарности за то, что у вас есть, и продемонстрировать свою ценность для них. Совершенство не является целью; цель состоит в том, чтобы быть подлинным человеком. Используя вышеприведенный пример: «Я бы хотел, чтобы мой босс был более ценен на работе, пожалуйста,» означает размышление о том, что вы можете сделать, чтобы показать вашему боссу ваши вклады и как вы благодарны за свою работу. Не думайте, что он знает – предположите, что он ничего не знает, и вы должны учить его. Знай, что ответственность лежит на тебе, а ты одна, так что ты не повесишь на нее.
- Попросить помощи.
Вы саботируете себя до неподвижности и не достигаете многого? Начните делать некоторые чтения о делегировании заданий, взять на себя руководство или попросить своего мужа делать блюда, пока вы медитируете в течение 10 минут. Лучшая часть изучения новых способов приблизиться к вашей лучшей жизни – это обучение у кого-то, кто хочет помочь, и часто просто ждет, когда его попросят. Помогать себе снова оказаться всегда – это первый шаг.
Наше величайшее желание как человека – получить подтверждение того, что мы достойны существующего. Если вы не видите свою собственную ценность и не можете эффективно рассказать о своей ценности, как вы можете ожидать, что другие будут видеть и слышать вас – реального вас – среди хаоса перемен, инноваций и повседневной жизни? Вы должны сделать умышленный выбор, чтобы взять тайм-аут ради своего разума, тела и дел; вам нужно научиться успешно заменять необходимость внешней проверки – та же самая потребность, которая заключала вас в тюрьму – с целью внутренней проверки и внутренней проверки.
Это похоже на то, что вы на самолете, и один из сопровождающих начинает полет с этой инструкцией: «В случае потери давления в салоне, кислородные маски над вашим сиденьем будут разворачиваться. Сначала поместите маску, а затем помогите своему ребенку или другим пассажирам ».
Если давление в кабине самолета падает, вы, как пассажир, полностью выходите из-под контроля, когда это влияет на результат безопасной посадки. Самое великое, что вы можете контролировать, это ваш шанс выжить, а затем и других. Успешное продвижение жизненных задач означает удержание вашего чувства контроля в ситуациях высокого давления, зная, что лучшее, что вы можете сделать для себя и других, – это просто надеть свою кислородную маску, прежде чем вы поможете своему ребенку. Если вы хотите, чтобы у ребенка был шанс выжить, и дать этому ребенку шанс помочь кому-то другому, вы должны быть в состоянии дышать первым. Вы знали, как дышать все время. Вы просто должны помнить, как.
Эрика Рауз, доктор философии, является доцентом бизнеса и финансовых услуг в Университете Мэривилля.
