То, что мы практикуем, становится сильнее

Выбор Радости для ослабления нашего смещения Отрицательности

Источник: dagon_ / Pixabay

Несколько лет назад я разговаривал с женщиной в нашем сообществе. Она была выжившим после рака молочной железы, и она рассказала мне о разговоре, который она имела с другом, который также был выжившим.

Ее подруга спросила ее: «Что бы вы думали, что что-то хорошее может случиться, а не что-то плохое?»

• Помогая другим, вы сами помогаете
• Каково это быть ребенком самоубийства?
• Является ли уход за внуками хорошим для вашего здоровья?
• Рассматривая поездку в старость?
• Сон – загадочная потребность: советы для спокойной ночи

Ее ответ был: «Совершенно странно и неудобно. «Хорошо», – сказала ее подруга. “Попробуй это сейчас.”

С эволюционной точки зрения, действительно имеет смысл, что мы чувствуем себя некомфортно, когда представляем позитивные вещи, идущие на нашем пути. Наши мозги предназначены для сканирования проблем и фиксации того, что может пойти не так в любой ситуации. Это описывается как смещение негативности, и это одна из наших жестких стратегий выживания. Конечно, это очень хорошая стратегия для предотвращения реальной опасности. Но, в отсутствие реальной угрозы, это ограничивает нашу способность наслаждаться и праздновать наши моменты. У нас такое короткое время на планете Земля. Когда правила смещения отрицания, мы очень лояльны к нашему беспокойству, недоверию и бдительности. Мы не можем жить в полноте нашей жизни.

В исследованиях счастья общий знаменатель среди тех, кто считается «счастливым», – это ощущение, что они фактически предпочитают быть счастливыми. Они считают, что счастье возможно, и есть желание обратиться к нему. Католический мистик и писатель Анри Нувен пишет:

• Продовольственный фундаментализм
• Является ли самоубийство эгоистичным?
• Подарок, который мы даем нашему партнеру, – это то, что мы не говорим
• Младенцы в сенате и мэрии
• Трагедия и опасности высокопрофильных самоубийств

«Радость не просто случается с нами. Мы должны выбирать радость, а затем постоянно выбирать ее каждый день » ^1.

Все больше и больше мы знакомы с принципами нейропластичности. Мы знаем, что то, как мы обращаем внимание, действительно может перестроить структуру и функцию нашего мозга. Говорят, что там, где внимание идет, происходит поток энергии. Умышленное обращение к радости культивирует путь, который поднимает наши умы и отменяет негативность. Это создает своего рода внутреннюю атмосферу, которая позволяет истинному счастью разворачиваться.

Это важное понимание, потому что, когда мы повторяем наши мысли снова и снова, это создает определенную биохимию в теле, которая затем увековечивает больше того же. Все, что вы практикуете, усиливается. Если мы практикуем суждение и тревожное беспокойство, они становятся сильнее. Точно так же, когда мы практикуем благодарность или отправляем хорошие пожелания другим, тогда это те пути, которые углубляются и процветают.

Один из способов, с помощью которого мы можем начать увлекать наши умы до радости, – это действительно замечание и наслаждение нашими моментами радости. Только 20-30 секунд погружения в чувства, вызванные объятием дорогого друга или смех внука, могут усилить нейронные пути в мозге. Он радикален и преобразуется, чтобы остановиться и почувствовать доброту, которая находится прямо здесь, в этот момент. Когда мы испытываем радость от простых вещей, мы знаем, что мы действительно можем быть счастливы, несмотря ни на что.

Надеюсь, вам понравится это краткое размышление о том, как смаковать наши моменты поможет избавиться от негативного смещения мозга и привести к большему чувству счастья и благополучия:

Адаптировано из Счастья Возможно: Отклонение Отрицательности Отрицательности, часть 2, беседа, предоставленная Тарой Брач, доктор философии 6 июня 2017 года.

Рекомендации

1. Nouwen, HJ, Laird, R., & Christensen, MJ (2004). Сердце Анри Нувена: Его слова благословения . Лондон, Великобритания: Дартон Лонгман и Тодд.