Тысячи матерей будут испытывать затруднения, наслаждаясь Днем матери в этом году из-за послеродовой депрессии. Один из 7 новых мам получает удар с этим беспорядком, и для этого 15%, День матери может быть довольно жестким. Самое главное, убедитесь, что она получает хороший уход от терапевта, который специализируется на послеродовой депрессии. Хотя подавленная мама, возможно, не сможет много наслаждаться во все эти дни, ее настроение может занять День матери, когда вы предпримете следующие шаги. Вот несколько советов, которые помогут подавленной маме в вашей жизни наслаждаться днем как можно больше:
НЕ…
… купите свои конфеты, которые входят в коробку. Большинство коммерческих шоколадных конфет сделает ее более подавленной или тревожной. После первоначального подъема в эндорфинах она потерпит крах и станет хуже. Это может побудить ее к жажде все больше и больше сладостей в попытке поднять настроение. Это создает неприятный цикл употребления нежелательной пищи, сбой, набирает вес, ухудшается сама по себе и замедляет ее выздоровление из-за множества психологических и биохимических причин.
ДЕЛАТЬ…
… подавайте питательную пищу, чтобы ее химия мозга питалась. Она будет восстанавливаться намного быстрее с правильными питательными веществами в своем теле. Какой-то темный шоколад без карамельного типа мусор на нем в порядке.
НЕ…
… .make планы на событие или экскурсию, которая будет принимать много энергии с ее стороны. Депрессия затмевает энергию, и ей сейчас нужно иметь свою большую жизнь. Планировать поездку в Диснейленд будет слишком много, и она будет подавлять ее еще больше.
ДЕЛАТЬ…
… заказывайте в специальном ресторане, нанимайте постоянную экономку, регулярно устанавливайте заботу о ее ребенке (ей), чтобы она могла регулярно проводить время в неделю, чтобы делать что-то для себя. Если дети тоже ваши, дежьте с ними несколько запланированных раз в неделю, каждую неделю. Вся твоя семья принесет пользу.
НЕ…
… купите ей что-нибудь для дома или ребенка (ren). Сейчас не время для новой микроволновой печи или толчковой коляски, хотя она в конечном итоге выиграет.
ДЕЛАТЬ…
… купите ей подарок, который она может использовать полностью в одиночестве. Все, что поможет ей воспитывать себя, хорошо. Например, специальный крем для кожи, который она любит, сеанс массажа или дневного спа-салона (вы предоставляете транспорт), а также оптимистичную книгу с досугом, чтобы прочитать ее.
НЕ…
… купите ей растение, которое будет постоянно заботиться (если только она не попросит завод). У нее уже полны руки, и любое другое живое существо, требующее ее внимания, может подтолкнуть ее к краю!
ДЕЛАТЬ…
… украсить ее красиво душистые розы. Розы обеспечивают много кислорода и могут быть вполне исцеляющими.
НЕ…
… есть большие надежды на то, что она «веселится». Это будет похоже на давление на нее. Вы любите ее и хотите, чтобы она чувствовала себя счастливой, и она тоже. Но если она не может, не принимайте это лично. Это заставит ее почувствовать себя виноватой за то, что разочаровала тебя и позволила тебе спуститься.
ДЕЛАТЬ…
… есть реалистичные ожидания. Это означает, что вы можете наслаждаться днем и принимать тот факт, что она делает все возможное, чтобы наслаждаться им. Держи в себе отношение, «она делает все возможное, и она с нетерпением ждет, чтобы чувствовать себя лучше и лучше. Я рад, что я показываю ей, как сильно я люблю ее.
Доктор Шошана – психолог, который лечит женщин с пренатальной и послеродовой депрессией. Она является автором ряда книг о послеродовой депрессии, включая «Послеродовая депрессия для чайников». Ее последняя книга «Беременность на Prozac» доступна на Amazon.com. С доктором Шошаной можно связаться через ее веб-сайт, http://DrShosh.com.