Это происходит каждый год. По мере приближения зимних каникул советники начинают вытаскивать свои списки способов пережить праздники. Неизбежно, тема превращается в тяжелую утрату. Хотя списки не все одинаковые, большинство склоняется к согласию, что первый праздник без потерянного любимого человека будет убогим, что он будет удручающим и печальным и потребует больших усилий, чтобы пройти. За этим ужасным прогнозом обычно следуют хорошо продуманные предложения о том, как уменьшить боль.
В чем заключается основа этого совета? Поскольку большинство из них поступает от терапевтов или специалистов в области психического здоровья, мы можем предположить, что они должны погрузиться в свой многолетний опыт работы с пациентами, потерявшими близких. Справедливо. Но люди, потерявшие близких, которые находят свой путь к терапевту, обычно находятся в довольно плохом состоянии. Может быть, поэтому совет всегда звучит так скучно? Может быть, утрата утраты по праздникам не для всех? К сожалению, в праздники не так много науки о скорби. Однако, как я рассматриваю в своей книге (http://www.theothersideofsadness.com), есть много научных свидетельств о тяжелой утрате в более общем плане, и это доказательство, безусловно, может помочь прояснить несколько моментов.
Прежде всего, мы знаем, что большинство людей, потерявших близких, обычно справляются очень хорошо. Почти каждый болит, когда близкий умирает, но большинство людей, потерявших близких, могут продолжать идти; они работают, и любят, и двигаются дальше, и в конце концов боль отступает. Во-вторых, большинство людей, потерявших близких людей, способны на радость и счастье даже в самый разгар их самых острых переживаний. Так сложились наши эмоциональные системы. Постоянная боль нас исчерпывала. Таким образом, мы испытываем грусть и другие эмоции в короткой вспышке, и между ними мы получаем немного перерыва, может быть, даже смех или улыбка. В-третьих, не все так печальны. Хотя большинство людей справляются достаточно хорошо с болью потери, не каждый справляется с этим так же. Некоторые сталкиваются с болью головой, траур глубоко и страстно и открыто. Другие – более скромные. Некоторые люди предпочитают оставаться активными и отвлекаться. Иногда люди, потерявшие близких, ведут себя так, что может показаться немного странным, но до тех пор, пока они проходят, это нормально. В-четвертых, юбилейные реакции реальны, но они обычно недолговечны. Продольное исследование Кэтрин Карнелли, Камил Вортман и их коллег показало, что большинство людей, потерявших близких, действительно имеют сильную реакцию на важные даты, связанные с потерей; дата смерти близкого человека, например, и часто крупные праздники. Они называются юбилейными реакциями. Они происходят часто в течение первых нескольких лет после потери и часто в течение многих лет после этого. Важно отметить, что хотя юбилейные реакции часто довольно интенсивны, особенно в первые несколько лет, для большинства людей они обычно длится не более нескольких часов.
Так как насчет праздников? Когда мы ставим все это вместе, кажется, что большинство людей, потерявших близких, выживут просто отлично. Не все, конечно. К сожалению, для некоторых праздник действительно будет несчастным. Но большинство погибших людей справятся. Могут быть несколько неровных пятен; вероятно, несколько периодов сильных эмоций-юбилейных реакций, – но в большинстве случаев эти болезненные эмоции, вероятно, не испортит праздник. И, по всей вероятности, будут теплые воспоминания и радостные переживания.
Если бы я дал совет, я бы сказал, доверяй своей интуиции; делайте то, что кажется правильным. Зажгите свечу, расскажите истории, расскажите анекдоты, пожертвуйте деньги, украдите для отражения или, может быть, ничего не сделайте. Это ваш праздник и ваше горе. Если вы подумаете об этом, вы будете лучше знать, что делать; вы можете найти немного печали, но вы также, вероятно, найдете радость и совсем немного смысла.
