Недавно появилось потрясающее видео, в котором рекламируются награды изображений и умственной визуализации от Washington Post. Неудивительно, что эта особенность была с Майклом Фелпсом, самым украшенным олимпийцем, когда-либо с 22 медалями, и его давним тренером Бобом Боуменом.
Начиная с учебного года я хотел бы предложить несколько простых идей, которые выделялись – так что вы можете поделиться с детьми в своей жизни – возможно, вдохновляя их, как иметь очень успешный год не только в спорте, но и для ученых и со сверстниками. На уроках Олимпиады живут, а навыки визуализации и сила воображения могут быть адаптированы ко многим областям жизни. Это все, что я узнал от детей и семей, с которыми я работаю, и все, чему я учусь по всему миру.
Урок 1: Будьте стойкими
Урок 2: Визуализация
Боб Боумен, тренер Майкла, поделился: «Он лучший, что я когда-либо видел, и, возможно, лучший из лучших в плане визуализации. Я никогда не видел, чтобы его ничем не поощряли.
Урок 3: никогда не бывает слишком рано начинать
Урок 4: Никогда не поздно – начните сегодня
Майкл Фелпс предложил, чтобы в очень раннем возрасте (он начал плавать в возрасте 6 лет) он готовился к чему-либо, и что он интенсивно тренируется, визуализируя и планируя как хорошие, так и плохие результаты.
Урок 5: Представьте себе совершенство
Урок 6: Взгляд со всех сторон
Урок 7: Подготовьтесь к худшему – и как с ним справиться
Боб, его тренер продолжал: «Он увидит точно идеальную гонку. Он увидит, как будто он на трибунах, и он увидит его, как будто он в воде, а затем он рассмотрит сценарии, что если все будет не так хорошо ».
Например, Майкл сказал, что если его костюм разорван или его очки сломались, он точно знает, что он будет делать, потому что он уже визуализировал его снова и снова.
Урок 8: Практика программирования вашего мозга
Что удивительно, так это то, что Майкл имеет все эти ответы в базе данных своего мозга из-за всей своей практики визуализации. Его тренер передал, что «когда он плавает в гонках, он уже запрограммировал свою нервную систему, чтобы сделать один из этих сценариев, – если все будет идеально, он пойдет с идеальным, и если он должен внести изменения, у него есть это там ».
Как отметил репортер, «дополнительным преимуществом визуализации всех этих различных сценариев является уверенность в себе, зная, что у него есть план на все».
Урок 9: Работа = Физическая практика + Устная репетиция
Его тренер заключил: «Вещь, которая принесла ему большую роль, – это работа». Работа, если это еще не ясно, – это фактическая практика плюс умственная репетиция / визуализация.
Читайте о том, как помочь детям, которых вы знаете, с помощью этих навыков в главе 11: Золото для золота – отпраздновать бронзу в силе воображения вашего ребенка
Смотрите все видео в Washington Post ЗДЕСЬ.
Шарлотта Резник, к.т.н. является детским педагогическим психологом, бывшим сотрудником клинической психологии UCLA, а также автором бестселлера Los Angeles Times «Сила воображения вашего ребенка: как трансформировать стресс и беспокойство в радость и успех» (Perigee / Penguin). В дополнение к своей частной практике, она создает терапевтические релаксационные компакт-диски для детей, подростков и родителей и преподает семинары на международном уровне о целебной способности детского воображения. Вы можете узнать о ней больше на www.ImageryForKids.com .
