Промедление молчаливо саботирует ваши возможности учиться работать на более высоких уровнях эффективности. Предотвращение промедления обучения может быть одним из наиболее важных проблем, связанных с улучшением самопомощи.
Когда в учебной ситуации вы можете спеть песню мананы или проактивно справиться. Sing manaña, и вы участвуете в учебном цикле промедления . Это бесполезная задержка в начале и окончании образовательной деятельности от обучения математике до пресечения беспокойства. Упреждающее копирование – это совместный процесс обучения. Вы учитесь прекращать затягивать, когда вы проводите образовательные мероприятия в школе, дома и на работе.
Профилактика делает что-то заранее, чтобы уменьшить риск большой проблемы, которая происходит позже. Это делает дополнительные шаги вперед. Эта стоимость намного ниже, чем движение вокруг той же проволочной вращающейся двери.
Давайте продолжим наше путешествие по предотвращению промедления, взглянув на образец образовательных условий, которые могут подтолкнуть вас к промедлению. Я последую за тремя методами, которые вы можете использовать заранее, чтобы предотвратить промедление в учебе: принять двусмысленность, превратить анализ в действие и разрешить дилемму с двойной повесткой дня.
Некоторые учебные условия являются установкой для промедления?
Вы хотите узнать больше об истории искусств или о том, как собрать газовый гриль для пропана. Вы можете делать все, что разумно, чтобы получить знания или развивать навыки. Однако не все обучение идет гладко. Вы можете чувствовать себя расстроенным после запутывания инструкций о том, как собрать гриль. Вы задаетесь вопросом, были ли писатели шутниками.
Изучение, расстройство и промедление обычно пересекаются. В школьных условиях вы, возможно, столкнулись с разочарованием в ограничениях обучения. Тебе говорят, что делать. Тебе говорят, когда работа должна закончиться. Вы будете наказаны, если задерживаетесь. Позже в жизни эта ранняя реакция на обучение разливается. Вы можете вздрагивать в ситуациях обучения, которые вы связываете с ограничительным контролем, и откидываться на образец академического промедления.
Как сиамские близнецы, учатся и оцениваются. Вы можете связать оценки производительности и оценки с вашей личной ценностью. Эта комбинация может вызвать тревогу оценки, за которой следует промедление.
Вы не можете контролировать некоторые условия обучения, но вы можете управлять тем, что вы делаете. Вы можете выбрать свои психологические инструменты, чтобы не допустить прослеживания обучения и получить полезные новые знания.
Принимая неоднозначность
Греческая богиня Афина ожила, выросла и наделена мудростью. Для всех нас мудрость достигается через жесткие удары по двусмысленности, чтобы получить ясность и знание. Как Афина, жизнь простой мудрости – это миф.
Новое обучение обычно пенится с двусмысленностью. Это то, как вы справляетесь с этим, что делает разницу. Предположим, вы не знаете, что делать, и вы ожидаете спотыкаться и шарить и, возможно, испортить. Из-за неопределенности в вопросе о двусмысленности вы испытываете соблазн отсрочить, и вы играете в авантюры. Вы говорите себе, что у вас нет времени прямо сейчас, чтобы учиться. Возможно, вы когда-нибудь доберетесь до него. Вы также можете воспользоваться альтернативным путем и заранее обсудить двусмысленность.
1. Работать с философским признанием двусмысленности как части обучения и жизни: она такая, какая есть.
2. Сложная учебная ситуация имеет простое место для начала. Что это за первый шаг?
3. Прибыль от обратной связи. Что вы узнали от первого шага? Как вы можете применить это обучение к второму шагу и т. Д.?
4. Дайте себе вознаграждение за время или активность после каждого твердого часа учебной деятельности. Возьмите десять минут, чтобы откликнуться, чтобы отразить и расслабиться, или выпить чашечку кофе или проверить свою электронную почту. Это может повысить эффективность обучения.
Превращение анализа в действие
Профилактическая профилактика включает анализ. Анализ означает нарушение чего-то в своих частях. Информация из этого анализа создает основу для организации ваших ресурсов, чтобы избежать проволочек. Вот ориентированная на профилактику, где , когда , что , почему и как анализировать:
1. В тех случаях, когда вопросы задают ответы на вопрос о местах для отвлечения внимания. Где вы, вероятно, затягиваете? Это в школе? Это дома? Это на работе? Это касается вашего здоровья? Если вы занимаетесь медлительностью, когда происходит эта задержка? Вы откладываете медицинские или стоматологические обследования? Когда вы официально указываете местоположения, вы можете формально разжечь план предотвращения прокрастирования и выполнить его, когда наступит подходящее время.
2. Когда вопросы задают ответы о вашем цикле задержки. Задерживаете ли вы столько времени, сколько сможете? Как близко вы добираетесь до крайнего срока, прежде чем начать? Чтобы предотвратить ненужные задержки, установите предельный срок для начала. Какую задержку вознаграждения вы можете дать себе, что побудит вас начать раньше и закончить в разумные сроки?
3. Какие вопросы задают ответы о том, как разворачивается ваша история промедления. Вы видите сложную ситуацию обучения? Вы испытываете мерцание напряжения? Занимаете ли вы свое внимание на чем-то более легком или безопасном? Вы говорите себе, что доберетесь до него, а затем повторите цикл? Можете ли вы предотвратить цикл, переключившись на продуктивную историю?
4. Почему вопросы задают причины для откладывания или цели, которые она служит. Ответы на вопросы, которые помогут вам определить основные причины. Вы отвлекаетесь от учебы, потому что чувствуете себя неудобно, неуверенно или мятежно? Вы боитесь получить плохую оценку от себя или других?
5. Как задаются вопросы о предписаниях, чтобы предотвратить прослеживание обучения. Если вы считаете, что разочарование невыносимо, как вы можете показать себя, вы можете терпеть то, что вам не нравится?
Решение двунаправленной дилеммы
Предположим, что вы сталкиваетесь с ситуацией обучения, когда затягивание кажется заманчивым. Вы хотите подключить новую систему объемного звука к телевизору. Вы покупаете систему, затем утка учится тому, как ее собрать. Как это объяснить?
Спросите себя, что происходит ? Ваш внутренний шум может отвлечь настройку звуковой системы. (1) Вы считаете, что этот вызов слишком сложный. (2) Вы подключаете обучение с расстройством, и вы не хотите себя разочаровывать. (3) Вы боитесь, что если вы попробуете, вы потерпите неудачу и выглядите немой. Итог: вы хотите получить хороший результат, но запутаться с шумом.
Перед вами стоит классическая дилемма с двойной повесткой дня . Ваша первая задача – создать великолепную новую систему объемного звучания, подключенную к вашему телевизору. В то же время вы не хотите чувствовать себя некомфортно, пытаясь выяснить инструкции и испытания и ошибки, которые возникают при установке системы. Предполагая, что вы хотите прекратить развязывание второй повестки дня, разрешение конфликта требует по крайней мере двух мер профилактики: (1) обучение тишине шуму; (2) обучение объединению звуковой системы.
Вы не с завязанными глазами пассажирами, вызванными проволочками. Вы можете пробиться через шумовые отвлечения заранее. Вы можете получить двойную награду: менее мешающий внутренний шум и новая внешняя звуковая система. Например, если вы отождествляете себя со своими учебными выступлениями и регулярно даете себе плохую оценку, работайте над тем, чтобы отделить ваши выступления от своей глобальной ценности и посмотреть, какие результаты.
Для получения дополнительной информации о том, как пройти дилемму с двойной повесткой, см .: http://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201003/emoti…
Для получения дополнительной информации об отсрочке обучения см .: http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Psychological-Approach/dp/…
