Как упражнения могут помочь вам избавиться от наркотиков

Источник: ID 50656858 © Martinmark | Dreamstime.com

Питание, сон и чувство здорового могут показаться нормальной частью жизни, но способность эффективно функционировать на повседневной основе не должна восприниматься как должное. Как и многие другие медицинские проблемы, наркомания препятствует нормальному физическому функционированию человека. Вместо того, чтобы правильно питаться или искать интимные отношения или здоровые отношения, наркомания переопределяет схемы выживания мозга, оставляя наркомана искать наркотики или алкоголь, прежде всего. Восстановление этих врожденных механизмов, которые способствуют здоровью, имеет важное значение для успешного выздоровления, и многие люди, вступающие в выздоровление, предпочитают строить практику упражнений, чтобы помочь им в этом.

Физическая пригодность всех видов превосходна для ума и тела, независимо от того, кто вы, сколько вам лет или вашего уровня опыта. Помимо его очевидной роли в сжигании калорий, регулярные физические упражнения также могут повысить общую выносливость, дать вам больше энергии после работы или когда вы заберете детей. Создание регулярной практики упражнений также может снизить вероятность того, что вы будете развивать широкий спектр заболеваний, связанных с ограниченной мобильностью, включая высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Психические и психологические преимущества регулярной физической активности, хотя и более трудные для измерения с объективными метриками, слишком значимы для игнорирования. На поверхностном уровне частые физические упражнения могут сделать вас более привлекательными и повысить вашу общую уверенность в себе, тонко влияя на то, как вы взаимодействуете с окружающей средой и другими людьми, и как вы реагируете на стресс и беспокойство.

Упражнение также оказывает уникальное влияние на мозг. Недавно исследователи из Школы общественного здоровья Университета штата Мэриленд провели исследование, в котором изучалось, какой эффект, если таковой имеется, можно увидеть в мозгах высококвалифицированных спортсменов, которые внезапно прекратили заниматься спортом в течение десяти дней. Результаты были на удивление значительными: без физиологического эффекта упражнений мозг спортсмена испытал отчетливую усадку гиппокампа, область мозга, связанную с памятью и эмоциями и важную для своей роли в начале болезни Альцгеймера.

• Бесценный урок старейшин
• Содержит ли наркоманию или чисто компульсивное поведение?
• Это зависимость от удовольствия?
• Азартные игры и «Я»: уверенная ставка (потерять деньги)
• Амбиен, бред и насилие: есть ли связь?

Как показали предыдущие исследования, этот вывод также указывает на то, что долгосрочные упражнения могут быть ответственны за рост и поддержание здорового и активного гиппокампа.

Функция гиппокампа по хранению долговременных воспоминаний и организации новых людей делает его ключевым элементом мозга, связанным с большими изменениями в вашей жизни, такими как переезд в новую страну или выздоровление от зависимости, которые требуют накопления новых навыков. Способствуя росту гиппокампа, участие в физических упражнениях может сыграть важную роль не только в внесении больших изменений, но и в их применении.

Упражнение является частью здорового образа жизни и стимулирует здоровые механизмы вашего организма, выделяя здоровые эндорфины, стимулируя аппетит и приводя к более спокойному сну. Нежелательные спортсмены, в том числе те, кто просто вступает в лечение / выздоровление, могут думать только о дополнительных часах сна, которые они потеряют, чтобы проснуться рано и пойти на бег или поразить веса, но физические, умственные и целостные преимущества получаемые от физических упражнений, намного перевешивают стоимость. Независимо от того, изменилась ли жизнь, вы выглядите иначе, чувствуете себя здоровее или создаете совершенно новый и полноценный образ жизни, вы не ошибетесь, включив упражнения.

• Осведомленность о факторах риска может помочь снизить риски развития алкоголизма
• Суждение детского урожая
• Интроверты в Церкви
• Один трюк Surefire для увеличения вашей силы воли
• Является ли депрессия заболеванием? (Часть 2): Великие дебаты