Предположим, вы столкнулись с проблемой воли: вы регулярно пьете, но вы решили, что вы больше не будете пить каждый день, но только в пятницу вечером.
Теперь, если бы я сказал вам: «Существует только один способ добиться успеха в этой цели, но есть много способов потерпеть неудачу», вы, вероятно, могли бы понять это: единственный способ добиться успеха – сделать все до пятницы не выпив. Но есть много способов потерпеть неудачу. Вы могли бы выпить в субботу. Вы могли бы выпить в воскресенье. Вы могли бы выпить в понедельник. (Вы понимаете.)
Но вот что. Я, если бы сказал вам: «Есть только один способ потерпеть неудачу, и есть много способов добиться успеха», возможно, вы тоже можете это понять: единственный способ потерпеть неудачу – это иметь алкогольный напиток в неподходящее время , Но когда возникает соблазн, есть много способов добиться успеха. Есть много альтернативных действий, которые вы можете сделать, вместо того, чтобы пить. Вы можете принять ванну. Вы можете играть в баскетбол. У вас может быть бутылка сверкающей воды. Вы можете отправиться на прогулку. (Вы понимаете.)
Так что это?
Есть ли только один способ добиться успеха и много способов потерпеть неудачу? Или есть один способ потерпеть неудачу с множеством способов добиться успеха?
Истина заключается в том, что ни одна из этих претензий не является истинной или ложной полной остановкой, но каждый становится истинным или ложным в зависимости от того, как вы рассказываете историю – как вы объединяете вещи и разделяете их.
Так что это полностью зависит от вас, как вы создаете свой вызов.
Но вот что: Видя много путей к успеху, растет оптимизм
В психологии существует явление, известное как эффект субаддитивности. Это тенденция судить о вероятности того, что целое окажется меньше вероятностей его частей. Поэтому, когда мы оцениваем наши шансы на успех в достижении цели, мы можем сделать это двумя способами. Мы можем рассматривать только одно условие успеха:
О. Я буду сопротивляться употреблению алкоголя, когда последует соблазн.
Или мы можем рассмотреть множество условий успеха:
Б. Я пойду на прогулку, а не пить.
C. Я буду принимать ванну, а не пить.
D. Я буду говорить с другом, а не пить.
E. Я найду другую работу, а не пить.
Предположим теперь, что мы оцениваем вероятности (P) для A через E. Если эффект субаддитивности сохраняется, то наши оценки будут иметь это отношение друг к другу:
P (A) <P (B) + P (C) + P (D) + P (E)
Например, мы можем присваивать вероятности следующим образом:
P (A) = .6; P (B) = .2; P (C) = .2; P (D) = .2; P (E) = .2
Таким образом, мы можем дать 60-процентный шанс на успех, если мы рассмотрим только одно условие успеха, но 80-процентный шанс, если мы рассмотрим несколько условий успеха.
Важно, чтобы мы явно не делали все вышеуказанные оценки и не сравнивали их в реальной ситуации. Если мы это сделаем, мы можем сломать заклинание – мы могли бы заметить неравенство и начать пересматривать наши оценки, чтобы они складывались как равные. Но мы этого не хотим. Мы хотим воспользоваться тем, что наши неопределенные и нечеткие вероятностные суждения будут выше, если мы не будем смотреть на вещи слишком близко.
То, что мы ищем, – это способ увеличить наш оптимизм. Для этого достаточно принять наше единственное условие успеха и разбить его на несколько успешных условий, делая противоположное с нашими условиями для отказа.
И причина, по которой мы хотим увеличить наш оптимизм, состоит в том, что растущий оптимизм увеличивает силу воли.
Вы можете возразить, что использование этой тактики приведет к ложному оптимизму, и мы убедимся в том, чтобы быть более оптимистичным, чем мы объективно должны быть. Но дело в оптимистичных вероятностных суждениях состоит в том, что когда вы смешиваете их с силой воли, они могут стать самоисполняющимися пророчествами. Это не просто позитивное мышление mumbo-jumbo. Это теория игры.
Джордж Эйнсли показал нам, что наша склонность преодолевать соблазн в один момент времени зависит от того, насколько вероятно мы думаем, что мы также преодолеем подобные соблазны в будущем. Если мы с большей вероятностью предположим, что в будущем мы преодолеем эти соблазны, тогда мы с большей вероятностью преодолеем искушение. (Я объясняю эту динамику гораздо подробнее здесь.)
Так в чем же суть?
Ну, если вы хотите, чтобы ваша сила воли была сильнее, это поможет, если вы сможете поднять ваше ожидание успеха. Если вы хотите повысить свои ожидания от успеха, вы можете воспользоваться эффектом субаддитивности для вероятностных суждений. И это означает, что вы должны создать свою задачу, поэтому есть только один способ потерпеть неудачу , и есть много способов добиться успеха .
Теперь идите вперед, выбирайте свою самую насущную задачу воли. Напомните себе, что есть только один способ потерпеть неудачу. И затем спросите себя: «Каковы все способы, которыми я могу преуспеть?»
Посмотрите, что вы придумали.
