Пять способов убить ревность

Это подпитывает ожидание в величайших романах. Это мотив убийства. Он даже имеет свой собственный цвет.

Ревность – зеленоглазый монстр. Укрощение это непросто, но вы обнаружите, что это намного проще, если вы знаете, что держит его в живых.

Лаура и монстр с зелеными глазами

Прошлой зимой Лора нашла своего партнера 7 лет, Билли, обманывая друга – открытие, которое запустило их на терапию пары в два раза в течение всего этого года. К тому времени, когда Лора связалась со мной, Билли уже разорвал дело, подтвердил Лауре и бросился в полную силу, чтобы понять свои ошибки. Терапия тоже окупалась. Билли начал открываться так, как раньше. Была только одна проблема. Лаура, по ее собственному описанию, «безумно ревновала».

• Трудно не так сложно
• Имея свой торт и съедая его слишком
• Является ли ваш плохой босс обучаемым?
• Манифест опекуна
• Быстрое напоминание: это ВАША карьера

В последнее время snooping стал ее основным хобби. Она взломала электронное письмо своего бойфренда и прочитала всю его переписку. Она регулярно просматривала счета за телефонные разговоры и историю браузеров. Несколько раз она даже следовала за Билли весь день. Это был хороший уик-энд. Когда все стало очень плохо, она позвонила и наговорила его навязчиво, словно, указав свое точное положение во времени и пространстве, она могла помешать ему снова заблудиться. Все это имело предсказуемый эффект: ее бойфренд, Билли, расстроился, и Лаура боялась, что она только ухудшит ситуацию.

Ревнивый как ревнивый

Когда партнер обманывает, мы чувствуем глубокое чувство предательства, но боль выходит далеко за пределы (и удаляется гораздо глубже), чем простой разрыв доверия. Внезапно мир не прав. Все не так, как кажется. Когда однажды простейшие слова или действия казались невиновными, теперь они чреваты более глубоким смыслом – тщательно замаскированные подсказки к скрытому мотиву или тщательно охраняемой тайне (пытается ли она вытащить меня из квартиры? Что он имел в виду под " видя друга? »Почему ее рубашка взъерошена?). Неверность лишает вас возможности принимать события по номинальной стоимости и все еще знать, что все в порядке. В конце концов, вы упали на него один раз. Зачем снова падать?

• Вы станете ближе к своим детям, не выполняя этого … ..
• Начать сегодня: чувствовать себя более удовлетворенными жизнью
• Испытайте свой практический эмоциональный интеллект
• Смерть не прекращает отношения
• 9 Скрытых привычек, которые заставляют нас с трудом работать

Эта глубокая потеря контроля над эмоциональной безопасностью приводит к единому предсказуемому решению: отчаянной попытке вернуть контроль. Вот тут и происходит ревнивое поведение .

Заметьте, я сказал поведение, а не чувства. Естественно чувствовать себя завистливо время от времени. Неестественно ревновать. Ревнивые меры контроля – защитные попытки обеспечить безопасность путем сбора информации и тщательного наблюдения за приходами и выходами вашего партнера – создают только расстояние. Исследования, касающиеся привязанности взрослых (как пары создают и поддерживают эмоциональные связи), показывают, что ключом к управлению чувствами, такими как ревность и неуверенность, является не устранение их вообще, а их правильное выражение. Как и любое уязвимое чувство, ревность может либо способствовать, либо препятствовать интимности. Все зависит от того, как это делается.

Этот последний бит важен, поэтому я скажу немного больше. Мы все чувствуем себя небезопасно время от времени, даже без преданности, скрывающейся на заднем плане. Мы задаемся вопросом, достаточно ли мы достаточно умны, достаточно привлекательны. Мы задаемся вопросом, сможет ли наш партнер найти кого-то лучше. В этом смысле исправление постиндустриальности (или любое излечение от ревнивого импульса) всегда включает в себя задание какой-то версии того же вопроса: если я попрошу вас успокоить меня – покажите мне, что вы меня любите, для меня очень хочется быть я – не так ли?

Обратите внимание, что детективная работа, такая как Лаура, является попыткой избежать этого вопроса. Он обеспечивает иллюзорное чувство безопасности именно потому, что он ничего не просит от вашего партнера за списком фактов; на самом деле, половина времени , ревнивый контроль не полагаются на вашего партнера вообще. Вот что делает их настолько соблазнительными. Они предлагают надежду, что вам никогда не придется больше полагаться на кого-либо (особенно вашего партнера), чтобы ответить на вопрос, что здесь происходит? С помощью правильных инструментов и нескольких хорошо заданных вопросов вы можете полностью ответить на ваши вопросы – буквально.

Есть только одна проблема. Это неправильный вопрос. Если вы снова почувствуете себя в безопасности, вам не нужен список фактов; вам нужно знать, что ваш партнер любит вас и хочет быть с вами. Вам нужен эмоциональный опыт, который может дать только ваш партнер: прямая уверенность, когда вы не уверены в своей любви. Если вы полагаетесь на ревнивый контроль, вы никогда не получите этого.

На самом деле, со временем ревнивые органы управления только кормят монстра, делая вас все более и более неуверенно.

Никогда не забывайте, что ревнивые вспышки носят на вашего партнера. Они разрушают доверие и близость и в конечном итоге приводят кого-то в секреты. Столкнувшись с волнами вопросов, ваш партнер может перестать говорить. Частый допрос может заставить кого-то чувствовать себя издевательством, что неизбежно приводит к попытке скрыть. К сожалению, все, что скрывается, просто заставляет вас все дальше и дальше от уверенности, в которой вы действительно нуждаетесь.

Когда Лора почувствовала себя неуверенно, ей нужно было только подобрать телефон, и она знала, где Билли. Когда она почувствовала боль от ревности, час, заглядывающий в телефонные записи, мог успокоить ее (временно). Она контролировала каждый бит информации о Билли и о том, с кем он был и что он сделал, – всю информацию, кроме того, любит ли он ее или нет. Это, конечно же, она так и не нашла, пока она не начала искать ее снова.

Лаура Теймс – монстр с зелеными глазами

Ниже я подробно рассказал о некоторых шагах в плане Лауры о восстановлении контроля над ее ревнивыми действиями. Ваши ревнивые чувства могут продолжаться некоторое время, но это не проблема. Это то, что ревнивое действие требует вашей самооценки и чувства безопасности – вот настоящая проблема. Со временем чувства даже становятся более мягкими – если, то есть, вы не продолжаете кормить монстра.

План Лауры по управлению ревностью:

1. Фэнтези

Вам нужно поговорить напрямую о ревности, чтобы предотвратить и управлять ею. Если вы этого не скажете, вы это покажете, что может означать всевозможные обвинения и слежки. Поделитесь своими чувствами, не обманывая обвинения. Проясняйте запросы: «Я чувствую себя немного неуверенно. Я думаю, мне будет лучше, если мы будем твердить наши планы, чтобы я мог с нетерпением ждать времени с тобой ». Запросите конкретные действия, которые помогут вам чувствовать себя более безопасными, например, планирование звонков или обмен информацией о его опыте в течение дня. Чем более вы связаны, тем менее ревнивы вы почувствуете.

2. Управлять стрессом

Ревность – это реакция на стресс, которая означает, что если вы уже беспокоитесь и перегружены, вы, вероятно, почувствуете это еще сильнее. Прежде чем вы обратитесь к своему партнеру за уверенностью, убедитесь, что вы сделали свою часть, чтобы справиться с тревогой с упражнениями, хорошим питанием, медитацией или йогой, а также поддержкой. Иногда монстр с зелеными глазами поселяется, когда вы планируете немного позаботиться о себе.

3. Попросите успокоения

Если вы чувствуете себя подозрительно, используйте «Я-высказывания»: «Я чувствую себя немного ревниво в отношении вашего времени с ней. Можем ли мы немного рассказать о ваших отношениях? »Если это звучит слишком рискованно, помните, что вы уже чувствуете себя неуверенно. Лучше сказать, чем показать это с обвинениями и сердитым расстоянием. Если ничего не происходит, не стоит говорить об этом больше, чем было бы обсуждать время со своими друзьями. Если вы сделаете это, убедитесь, что вы моделируете ту же прозрачность, что и ваши собственные отношения. Избегайте предъявлять требования или предъявлять обвинения – больше попыток контроля. Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Я немного чувствую себя неуверенно, когда вы говорите о том, чтобы отлично провести время с этими другими парнями (или девушками). Я думаю, это поможет мне, если мы коснемся базы после того, как вы отправитесь на вечеринку, может быть, утром, если будет слишком поздно, когда вы вернетесь?

4. Но спросите в меру

Если вам всегда нужно спрашивать о времени с друзьями, чтобы получить какую-либо информацию вообще, это может быть красный флаг. Если дела невиновны, ваш партнер должен регулярно публиковать информацию. Вы не должны продолжать спрашивать. Чем более открыты вы оба о своих отношениях, тем менее ревнивы вы почувствуете.

5. Знайте свои ограничения

Если вы беспокоитесь день и ночь или ежедневно сбегаете от небезопасных электронных писем, подумайте о перерыве. Когда никакое прямое подтверждение не помогает, или вы просто не можете открыто говорить о неуверенности, это признак того, что отношения могут быть не для вас.

Хотите восстановить контроль, как Лаура? Учитесь задавать успокаивающие жесты связи и заботы. Если вы не можете полагаться на своего партнера для уверенности, вместо этого вы будете полагаться на ревнивый контроль.

Соединение – это лекарство от ревности .

Примечание: хотя описанная ситуация чрезвычайно распространена, описанная пара представляет собой композицию – смесь многих людей и проблем, чтобы проиллюстрировать мою мысль. Вся идентифицирующая информация была замаскирована и / или изменена.

Хотите узнать больше? Зайдите на сайт www.drcraigmalkin.com Для получения дополнительной информации, включая эксклюзивные советы и идеи, следуйте за Romance Redux на facebook и twitter.

Как то, что вы читали? Закажите книгу доктора Малкина « Переосмысление нарциссизма» сегодня.

«[Dr. Малкин] успокаивающий тон и множество историй болезни предлагают рассмотренный совет и щедрую поддержку ». Kirkus Reviews

«Переосмысливая нарциссизм, доктор Малкин раскрывает удивительные хорошие новости о нарциссизме, изучая сложности нарциссических черт и дефлируя популярные мифы. Самое главное, он показывает нам, как развивать здоровое чувство нарциссизма и как управлять отношениями с нарциссическими партнерами, друзьями, коллегами и семьей ». Д-р Дрю Пински, автор The Mirror Effect

более высокая оценка экспертов и критиков

Следуйте за мной в Facebook и Twitter и подпишитесь на мой информационный бюллетень , чтобы узнать больше советов и советов, а также информацию о моей книге « Переосмысление нарциссизма: плохое и удивительное доброжелательное отношение к особым чувствам» , посвященное пониманию и борьбе с нарциссизмом во всех его формы, у наших друзей, любовников, коллег и даже самих себя. (Harperwave и Harper UK, июль 2015 года).